Форум » Клуб » Zentner (продолжение) » Ответить
Zentner (продолжение)
Zentner: Привет, Подельники !!! рост 180 1970 г.р. вес ровно Zentner было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150. стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин. Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака. По состоянию на март 2013, вырос - ТДЦ24-55, Т24-80, Р24-133.
Антоний: Я так понимаю, это ДЦ 1 минута - темп 5, толчок 1 минута - темп 8, чередуя.
Zentner: Антоний пишет: это ДЦ 1 минута - темп 5, толчок 1 минута - темп 8, чередуя Все верно, для завсегдатаев понятно, что А-подход, ДЦ и Т в одном подходе по минуте соответственно и естественно тем будет разный.
Zentner: Еще пара тренировок по тому же плану, А-подход довел до восьми минут. В ближайшее время проведу прикидку минут на 7-8, не определился только в Т24 или в ДЦ24. Потом сброс нагрузок и снова медленный подъем в гору.
Zentner: Всех с праздником! В честь такого дела провел прикидку в Т24, получилось нормально, планировал освоение-пробу темпа 10 п/м. Простоял 7 минут, итого 70 подъемов, в конце еще постоял в нижней стойке немного, т.е. если убиваться, то смогу больше. Добил тушку рывком 24-ки на 100 раз. Доволен результатом, едем дальше
Might: По сравнению с уровнем декабря 2012 из шапки темы, по-моему, приличный прирост в результате. Так держать
Zentner: Не мудрствуя 1.Разминка традиционно 25 минут. 2. Пирамидальная интервалка ДЦ20, Т20, ДЦ24, Т24, ДЦ28, Т28, ДЦ24, Т24, ДЦ20, Т20 темп 8/12 минута через минуту, понравилось, пот рекой, по самочувствию замечательно, хочется рвать и ..... рвать поберег тушку рвать не стал
IGOR: планировал освоение-пробу темпа 10 п/м тоже давно хочется соточку на 24 толкнуть, но не могу ...
Zentner: IGOR пишет: соточку на 24 толкнуть Эх, да, хорошо бы
Zentner: 1.Разминка. 2. Длинный А-подход 6 минут темп 5/8 на 24-ках. 3. 3 подхода Т/24+24 по 1.30. темп больше 10 п/м. 5. Рывок 16-ка 120+180 = 300 время не засекалось .
Zentner: 1.Разминка традиционно 25 минут. 2. Пирамидальная интервалка ДЦ24, Т24, ДЦ28, Т28, ДЦ24, Т24 темп 8/12 - 1.30 через 1.30. Нормально пошло.
Zentner: 1.Разминка. 2. Длинный А-подход 6 минут темп 6/10 на 24-ках. Всю душу вынул. 3. Покачал яйца слона (махи 32-шек), подержал яйца маленького слона (5 минут удержание 28-ок). Все, борщ, котлетки и в койку
Might: что за райское место такое, где в 3 часа дня в понедельник тренька, потом борщ и спать?
Антоний: Цент во Владивостоке живёт.
Дикий Билл: Zentner пишет: Длинный А-подход 6 минут темп 6/10 на 24-ках. Всю душу вынул хороший темп! я такой пока не пытался :)
Zentner: Дикий Билл пишет: где в 3 часа дня в понедельник тренька А-а-а-а-а-а когда у вас 3 часа дня, у нас борщ и в койку
Zentner: Съездил на соревнования по циклу. Скажем так, повезло с конкурентами, ТДЦ24 - 55 подъемов, третье место, боролся с самим собой, личный рекорд сделал - хорошо Отработал всего 9 минут - плохо Соперники помогли, не стали бороться, а ребята были посильнее меня. Поражает одаренная молодежь, 23-летний парень в 18-ый раз, за такую недолгую спортивную карьеру, выполнил норматив МС, со стороны легко и непринужденно
Zentner: Во вторник ехать на соревнования, заболел , ломает сука всего то ли ОРЗ то ли грип. Прошу помощи, у кого был подобный случай что делали перед выступлением, что пили, что ели и т.д.?
я: Пропусти соревнования - не рискуй . Уже не 18 лет , можно и крякнуть ... Но если пох , то без разницы что ты будешь делать . Простуда с таблетками проходит за неделю , а если ничего не делать - за 7 дней .
Антоний: Zentner пишет: Во вторник ехать на соревнования, заболел , ломает сука всего то ли ОРЗ то ли грип. Прошу помощи, у кого был подобный случай что делали перед выступлением, что пили, что ели и т.д.? Я так в октябре по циклу пытался выступать. Это, как еще Бригадир говорил, есть своё здоровье ложками. Толку никакого не будет. Результата НЕ БУДЕТ! Ехай зрителем, зарядись энергией соревнований, но сам не берись!
Дикий Билл: Конечно пропускай соревнования! Наша задача получать удовольствие от тренировочного процесса, а не убиваться ради рекордов :)
полная версия страницы