Форум » Клуб » Zentner (продолжение) » Ответить
Zentner (продолжение)
Zentner: Привет, Подельники !!! рост 180 1970 г.р. вес ровно Zentner было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150. стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин. Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака. По состоянию на март 2013, вырос - ТДЦ24-55, Т24-80, Р24-133.
Zentner: Ветер Водит Хоровод2 пишет: Т26:4мин+Т24:6мин Так примерно и думал, но теперь после снижения нагрузки в следующем цикле попробую.
Zentner: Легкая тренировка, собственно пара подходов по 2 мин. на толчок и один подход на рывок без учета времени, чтобы не умахаться, субъективно минут на 6. Красота, митохондрии скинули СМС - молодец мол, неча нас морить, ИНОГДА НАДО И РАССЛАБУХУ ДАВАТЬ
Zentner: Позвали на соревнования, решил поехать. Соревнования на первенство Октябрьского района Приморского края, пишу подробно так как думал, что районные соревнования т.е. уровень низкий Ага, КМСы, МСы и даже МСМКсы собрались. Уровень организации на очень достойной высоте, по оценкам участников лучше чем на кубке России, люди были и там и там, знают что говорят! На самих соревнованиях выполнялись ДАЖЕ нормативы МСМК, и это на сельских соревнованиях (к слову результаты толчка за 100 и рывка за 200 подъемов и это на 32-ках), Восхищения моего нет предела! Я выступил естественно на 24-ках, толкнул 76 рванул 133, итого 3 место в своей категории и 1 разряд, чему очень рад Теперь отдохнуть от гирь деньков несколько и на штурм КМСовского норматива Кстати ходят слухи о новых нормативах и весовых категориях, кто что слышал?
Дикий Билл: Zentner пишет: итого 3 место в своей категории и 1 разрядПоздравляю!
oleg_n75: Дикий Билл пишет: толкнул 76 рванул 133, итого 3 место в своей категории и 1 разряд Завидую!
IGOR: В какой весовой категории выступал?
Zentner: IGOR пишет: В какой весовой категории выступал? Неделя без сладкого и чая на ночь, и прочно вошел в до 95 кг. В моей категории первое место 88-толчок и 192 - рывок на 32-ках! Т.е. мне очень-очень повезло влезть в призовое место.
Zentner: По нормативам пока слух такой: увеличат нормативы и уберут тяжелые категории, вроде будет одна свыше 95 и все
IGOR: Тоже слышал, что на Кубке России упразднили две весовые категории и самая тяжелая будет св.95кг. Поправки вступят в силу со следующего года. Про увеличения нормативов ни чего не слышал. Обидно будет. Выполнение МС откладывается на неопределенный срок
Антоний: ММММ! Цент становится профессионалом?) Мои поздравления! Первый подиум
Zentner: Прорабатываю общий план будущих тренировок, пока остаюсь на старой схеме. Только склоняюсь к увеличению подходов в пиковые тренировки и к замене толчка на ТДЦ, но часть тренировок оставлю чисто толчковыми. Основной снаряд 24-ки, переход на тяжелые гири даже не планирую, при этом включать их в тренировки буду.
Дикий Билл: вот интересная вариация. 1 минута Толчок, 1 минута ДЦ - всего 12 минут. Юниоры. https://www.youtube.com/watch?v=5aBE0fOgLQ4
Zentner: Начинаю как советуют в книжке про тренировки на выносливость с неспешных длительных тренировок. Ожидается отъезд дней на двадцать, упираться пока не буду. 1.Разминка 2. Т20 - 8 минут темп от 4 до 6 по самочувствию, даже не считал общее количество. 3. Р20 - 10 минут в том же стиле. Проведу таких тренировок штук пять, а после возвращения начну посерьезнее тренироваться.
Zentner: Дикий Билл пишет: вот интересная вариация. Попробовал, понравилось, не знаю куда воткнуть
Zentner: Дикий Билл пишет: 1 минута Толчок, 1 минута ДЦ Воткнул вместо толчка, прикольно, легким темпом 10 минут, буду иногда практиковать.
Zentner: Начал тренировки, писать нечего , втягивание. Делаю мега разминку с обязательными 32-ками, и по одному подходу на толчок и рывок, темп снизил до предела пытаюсь подход тянуть побольше (неспешные длительные тренировки :))
Zentner: А вот попробовал сколь чего могу - ну чтож развенчание иллюзий тоже результат 1.ТДЦ 24 выдержал 2 мин в темпе 8 п/м и затосковал 2. ТДЦ 16 с темпом 12 п/м затосковал после 4 минут 3. Отдых. забросы, полутолчки. 4.Р16 после 12 минут в темпе примерно 18 п/м ладони стали радостно постанывать и пощипывать, остановился ибо беспокоюсь за их состояние. - Учитель почему мой кунфу такой слабый? - А это потому, свинья, что ты мало тренируешься
Антоний: Не всё сразу))
Zentner: Немного творческих метаний. Провел интервалку ТДЦ24, при том планировал 10х1 мин., но "планировал" завалить интервалку и с досады у...баться на подсобке. Ага, интервалку с хрипом и потом добил, но после нее совершенно "загрустил" , на подсобку пришлось забить, вымучил только 12 мин. Т16 в качестве заминки. Но домой пошел довольный - в сумме 90 раз на ТДЦ24 нормально для уже 42-х летнего или еще 42-х летнего дядьки
Zentner: Пробы сил продолжаются 1.Разминка. 2.ТДЦ32 одной 16+16 всего 4 минуты. 3. Забросы 24 пару подходов по 20 раз 4.Т16 в перчатках 10 мин. (в перчатках кажется даже легче, ладони постанывают после цикла и забросов, а в перчатках не больно)
полная версия страницы