Форум » Клуб » План тренировок от EGSA в переводе на Толчок » Ответить
План тренировок от EGSA в переводе на Толчок
Дикий Билл: Начну сегодня.
Дикий Билл: Толчок 2*24кг 6мин(63) Швунги 2*22кг 10, 10 Закидки 2*32кг 3,4,5 выходы на носки 2*16(35), 2*22(30,30,30) 1 круг табата (масайские прыжки, Т-отжимания) мне понравилась идея одно упражнение для верха, одно для низа растяжка
Дикий Билл: Толчок 2*29кг 16*1мин, отдых между подходами 1мин 10,10,9,9,9,9,8,8,8,9,9,8,8,8,9,10 (всего 141) Рывок 24кг 3мин/3мин(45/48) растяжка
Центнер: Дикий Билл пишет: олчок 2*29кг 16*1мин Начал новую серию на 29-ках?
Дикий Билл: Центнер пишет: Начал новую серию на 29-ках? на 24ках. Вернее рабочий вес (В) = 24, вес А = 29, вес С=22. Первая тренировка весом А.
Дикий Билл: 2*26кг Полутолчок+Полутолчок+Толчок(2мин) 1мин отдых 2*26кг Полутолчок+Толчок(2мин) 1мин отдых 2*26кг Толчок(2мин) 5мин отдых 2*24кг Полутолчок+Полутолчок+Толчок(2мин) 1мин отдых 2*24кг Полутолчок+Толчок(2мин) 1мин отдых 2*24кг Толчок(2мин) Рывок 22кг в перчатках 2мин/2мин(30/30) Полуприседы с выходами на носки с 2*16 на плечах 50, 50
Дикий Билл: Чет подумалось, а нафиг я тренируюсь, если со дня на день на операцию ложиться. Вернее зачем начал новый цикл, потом все равно его сначала начинать придется
oleg_n75: Чтобы навыки не терялись.
Центнер: Дикий Билл пишет: а нафиг я тренируюсь Мои коллеги давно зае......мучили меня этим вопросом Я с определенного времени просто перестал отвечать, че перед свиньями бисер-то метать Если серьезно - более физически крепкий организм легче переносит всякие стрессы в том числе травмы (операции). Только надо к операции не подходить на упадке сил от супермегатренировки
oleg_n75: Центнер пишет: более физически крепкий организм легче переносит всякие стрессы И бывает более убедительным в интеллектуальных спорах. Уверенность в себе основанная на физическом превосходстве(?) или наличии связей, две большие не все равно.
Центнер: Во-во. Добрым словом можно многого добиться. А добрым словом и пистолетом можно добиться еще больше
Дикий Билл: Вес A: ДЦ: 1мин Отдых: 1мин Толчок: 1мин Отдыхt: 1мин ------------------------------ Повторить 6 раз! Вес C: Мах+Рывок: 4мин / 4мин 2*29 ДЦ(7) Т(10) ДЦ(6) Т(8) ДЦ(6) Т(8) ДЦ(6) Т(8) ДЦ(6) Т(8) ДЦ(6) Т(8) Рывок сделать не дали семейные дела. Да и неохота :)))
Дикий Билл: Толчок 2*24кг 5минут (60 раз) Мах+Рывок 22кг 4минуты правой (левое предплечье побаливает после вчерашней вертушки) Выходы на носки с 2*16 на плечах 60, 40 растяжка
Дикий Билл: Видео https://vk.com/club96553640?z=video-96553640_171368855%2F334449fef604b54d9a
Дикий Билл: Толчок 2*24кг 5*1мин отдых меду подходами 1 минута (10, 12, 14, 15, 17) Мах+Рывок 26кг 3мин/3мин (30/30)
Дикий Билл: Вес C. 3 подхода по 3 минуты, отдых между подходами 2 минуты. Каждый следующий подход на 1рвм быстрее предыдущего. Толчок 2*22кг 3*3мин отдых между подходами 2мин (31, 37, 40) во втором подходе чето слишком ускорился, в третьем пришлось еще больше. Мах+Рывок 26кг 4мин/2мин(39/19) начал с правой.
Дикий Билл: Толчок 2*24кг 6*40сек(7) отдых между подходами 20сек 4мин отдых Толчок 2*24кг 6*40сек(7) отдых между подходами 20сек 4мин отдых Толчок 2*24кг 6*40сек(7) отдых между подходами 20сек 4мин отдых Толчок 2*24кг 6*40сек(7) отдых между подходами 20сек
Центнер: Как-то подозрительно легко и уверенно
Дикий Билл: странный режим работы :) такое ощущение, что отдыхи были тяжелее работы. во время отдыха ставил на пол, на груди отдыхать не рискнул.
oleg_n75: 160 раз? Я правильно понял?
григорий валерьев: oleg_n75 пишет: 160 раз? 168
полная версия страницы