Форум » Клуб » Начну для души Двоеборье » Ответить
Начну для души Двоеборье
Дикий Билл: ДЦ 2*32(4) ДЦ 2*39(10, 6, 6) Первый подход делал с фиксациями в ВПФ по 5 дыханий, но больше не буду. Они итак для меня тяжелые, так что эффект качки всеравно будет. Буду просто делать обычный подход 32шками. Блин, я и забыл какие они тяжелые :))
Ответов - 68, стр:
1 2 3 4 All
Дикий Билл: На площадку сходил. Начинаю привыкать. Правда пока всякие там горизонтальные подтягивания и подобное. Втягиваюсь.
Дикий Билл: Что-то сегодня не было настроя, решил не насиловать себя. Разминка 2-3 толчка каждым весом с 16 до 32 Закидки 2*29кг с постановкой на пол 40 раз. Тяжелее чем я ожидал.
Дикий Билл: Буду все-таки делать рывок в отдельный день. День толчок, день площадка, день рывок, день площадка...
Дикий Билл: Толчок 2*24кг 3мин(30), 4мин отдых Толчок 2*22кг 6мин(65) 5минут шел 10рвм и последняя минута 15 Закидки одной рукой с постановкой на пол 32кг. Каждый раз меняя руку. 100 раз (50/50) примерно 25минут пресс, растяжка
Центнер: Дикий Билл пишет: 100 раз (50/50) примерно 25минут Начало для сотки положено
григорий валерьев: Дикий Билл пишет: 100 раз (50/50) примерно 25минут однако
Дикий Билл: Рывковая тренировка Разминка толчок всеми весами от 16,22,24,26,29,32 по 2-3 раза Разминка рывок всеми весами по 2-3раза Рывок 22кг правой рукой 6минут 106 раз отдых Рывок левой рукой 24кг 5*1мин через минуту 16,18,18,18,19 пресс, растяжка
Дикий Билл: Толчок 2*24кг 4мин(42) потом по плану должно было быть 7 минут 22шками, но передумал :) видать не восстановился после площадки в субботу и воскресенья Сделал закидки 2*29кг с постановкой на пол 50 раз пресс, растяжка
полная версия страницы