Форум » Клуб » Начну для души Двоеборье » Ответить
Начну для души Двоеборье
Дикий Билл: ДЦ 2*32(4) ДЦ 2*39(10, 6, 6) Первый подход делал с фиксациями в ВПФ по 5 дыханий, но больше не буду. Они итак для меня тяжелые, так что эффект качки всеравно будет. Буду просто делать обычный подход 32шками. Блин, я и забыл какие они тяжелые :))
Ответов - 68, стр:
1 2 3 4 All
oleg_n75: Вот только только за постоянство похвалил, а тут на тебе.
Дикий Билл:
Дикий Билл:
Дикий Билл: двоеборье мне больше нравится. А раз я решил заниматься в удовольствие, то лучше делать то, что нравится.
Дикий Билл: Подтягивания 5, 5, 5 Подъемы ног к перекладине 5, 4, 4
Дикий Билл: Толчок 2*22кг 1:30(19), 2:30 отдых Толчок 2*24кг 1:30(15), 2:30 отдых Толчок 2*16кг 4:00(60) Рывок 22кг 2:30/2:30(43/44) Рывок 22кг 1мин/1мин(22/23) Приседания с гирями на груди 2*16(10), 2*22(5) Постановка на попа 16кг внутрь 1, 1, 1, 1 Бицепс 16кг одной рукой 7,7,7,7 (после каждого подхода ставил на пол и отдыхал)
Дикий Билл: Толчок 2*22кг 2мин(21), 3мин отдых Толчок 2*24кг 2мин(21), 3мин отдых Толчок 2*16кг 5мин(71) Блин уже на первом подходе (22шками) руки забились. Вообще ватные были. Наверно слишком увлекся качкой в последнее время. Кстати приседания с гирями на груди лимитирующий фактор именно плечи и бицепсы. Короче рывок уж не стал делать. Наверно пока поделаю день толчок, следующий день рывок и качка. Потом день отдыха.
Дикий Билл: Или вообще отдохнуть до конца недели, спилить мушку и начать с 16к...
vasek: Дикий Билл пишет: приседания с гирями на груди лимитирующий фактор именно плечи и бицепсы. Имхо с гирями на груди слишком энергозатратно, может лучше с гирями на плечах поприседать. Мне например удобней с гирями на дельтах, локти не прижаты к туловищу, нагрузка при этом идет на квадрицепсы и коленные связки, при усталости гири положил на дельты и немного отдыхаешь,а с гирями на груди даже не пытаюсь, тяжеловато и для грудного отдела позвоночника не комфортно как-то. Не знаю может это для кого как кому удобней, Олег с гирями на груди приседает, Ветер вроде с гирями на плечах, Антонию со штангой удобней фронт. присед и т.д.
oleg_n75: vasek ,с гирями это от безысходности
Антоний: vasek пишет: Антонию со штангой удобней фронт. Так рекомендуют с целью изолированной проработки квадров. Без включения низа спины.
Антоний: Дикий Билл пишет: Блин уже на первом подходе (22шками) руки забились. Вообще ватные были. Наверно слишком увлекся качкой в последнее время. Кстати приседания с гирями на груди лимитирующий фактор именно плечи и бицепсы. Короче рывок уж не стал делать. Наверно пока поделаю день толчок, следующий день рывок и качка. Потом день отдыха. Не так давно отхерачил ДЦ24 с приседом в ВПФ на 10 минут и что-таки и ты хотель?) Лето, йопта, офп+2х16. Или тупо качать силу, но не на убой.
Сергей: Так мыслю что мы приседаем не как удобней или неудобней, а как рациональней. Из всего многообразия приседов надо выбирать тот который нужен тебе лично для отработки своих слабых мест. Да это и всего остального касается в том числе ОФП. Подтягивай свои слабые места - это самый простой путь к повышению результатов.
oleg_n75: У Антония в автоподписи покороче будет.
Сергей: При соблюдении и второго принципа мини-макса - минимальных затрат при максимальной отдаче.
Дикий Билл: Антоний пишет: Не так давно отхерачил ДЦ24 с приседом в ВПФ на 10 минут Это были 16ки, но всеравно тяжело
vasek: Сергей пишет: Так мыслю что мы приседаем не как удобней или неудобней, а как рациональней Именно это и имел ввиду, сочетание в подсобном упр. комфорта и пользы для соревновательного упр..
oleg_n75: vasek пишет: , сочетание в подсобном упр. комфорта и пользы Комфорта? Пмм гиревой спорт -мазохизм в чистом виде. Терпение, терпение, терпение.....
Дикий Билл: Решил отдохнуть до понедельника, а потом по схеме Ветра с 16 до 32. Потом опять 16 и тд.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Решил отдохнуть до понедельника, а потом по схеме Ветра с 16 до 32. Потом опять 16 и тд. так давно бы так. Нахрен прыгать с плана на план)) Не делай прикидку на 10 мин, делай проходку на 8.
полная версия страницы