Форум » Клуб » Начну для души Двоеборье » Ответить
Начну для души Двоеборье
Дикий Билл: ДЦ 2*32(4) ДЦ 2*39(10, 6, 6) Первый подход делал с фиксациями в ВПФ по 5 дыханий, но больше не буду. Они итак для меня тяжелые, так что эффект качки всеравно будет. Буду просто делать обычный подход 32шками. Блин, я и забыл какие они тяжелые :))
Ответов - 68, стр:
1 2 3 4 All
alem2: а второй подход 39ками или опечатка?
Дикий Билл: конечно опечатка :) 29ки Вообще, отойду-ка я пока от программы. На время. Мне сейчас не хватает физической силы, начну наверно пока много коротких подходов, чтоб подкачаться, и раз в неделю длинный 24ками чтоб не забывать.
Центнер: Очередные творческие муки
Дикий Билл: Типа того :) Но реально сейчас важнее объем на тяжелых гирях. Может что-то вроде Мандригелевской серии, только отдыхи побольше. Цель будет подготовиться в смысле силы пока.
Антоний: Силы должно быть в меру) А вот дыхалку с такой программой потеряешь. Где офп?
Центнер: Антоний пишет: дыхалку с такой программой потеряешь Конечно. Но может имеет смысл небольшой силовой цикл провести. Потом посмотрим результат.
Дикий Билл: Антоний пишет: Силы должно быть в меру) Так я чувствую, что ее не хватает, не дошел еще до своей меры :) А вот дыхалку с такой программой потеряешь. Где офп? Каждая третья или четвертая будет длинный подход 24ками или 26ками. В любом случае я так буду не долго.
Дикий Билл: ДЦ 2*26кг 1мин(6) ДЦ 2*29кг 1мин(5) ДЦ 2*32кг 1мин(4) ДЦ 2*26кг 1мин(6) ДЦ 2*29кг 1мин(5) ДЦ 2*32кг 1мин(4) ДЦ 2*26кг 1мин(6) ДЦ 2*29кг 1мин(5) ДЦ 2*32кг 1мин(4) ДЦ с приседами в ВПФ 2*16кг 10 минут. Новое упражнение изобрел :)
Дикий Билл:
Алек$еич: Дикий Билл пишет: ДЦ с приседами в ВПФ 2*16кг 10 минут. Новое упражнение изобрел :) Круто Недавно стал немного включать такие приседания в тренировки, но пока с одной гирей 16 или 20 кг через раз меняя руку. Пока сложно делать даже просто без гирь.
Сергей: То же очень понравилась изобретенная комбинация и решил что буду делать, но уверено приседаю только когда брусок резины под пятками. Придется или пол шага каждый раз назад делать или приседать не на полную глубину. А так изобретение очень удачное лучше чем у Анасенко. Заодно и ноги можно качать полноценно и выносливость поддерживать да и техника по-моему хорошо шлифоваться будет.
Антоний: Дикий Билл пишет: ДЦ с приседами в ВПФ 2*16кг 10 минут. Новое упражнение изобрел :) Круто, нет слов, но как по энергозатртам?))
Дикий Билл: Антоний пишет: Круто, нет слов, но как по энергозатртам? Тяжеловато. И для ног и для дыхалки, пришлось даже замедлиться в середине. Сейчас квадрицепсы ноют, больно садиться на стул :))
Дикий Билл: ДЦ по 1й минуте, отдых всегда до восстановления 4 серии по 2*32(4), 2*29(6), 2*26(7) то есть 12 подходов
Антоний: Интересно посмотреть на твой ДЦ32. Засними...
Дикий Билл: Пока смотреть не на что, но сниму :)
Дикий Билл: Сходил на площадку. Подтягивания ладонями к себе 3, 4, 4 Подъемы ног к перекладине 4, 4
Дикий Билл: Что-то сегодня размялся, а тренироваться не захотелось :)) Завтра потренируюсь
Дикий Билл: Что-то надоел мне ДЦ. Вообще говоря, налицо все признаки перетренерованности - усталость, бессонница и тд. Честно говоря надоел мне ДЦ, по рывку соскучился. Начну двоеборье. Тему уже переименовал :))
Дикий Билл: Поехали :) Толчок 2*22кг 1мин(11), 2мин отдых Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин отдых Толчок 2*16кг 3мин(43) Рывок 22кг 2мин/2мин(32/36) Рывок 22кг 1мин/1мин(21/22) Приседания с 2*16на груди 7,7 Постановка 16ки на попа одной рукой по разу внутрь Бицепс одной 16кой 6, 6, 6, 6 вертушка 1,1,1,1
полная версия страницы