Форум » Клуб » Oleg_n75. ДЦ 2015 » Ответить
Oleg_n75. ДЦ 2015
oleg_n75: Продолжаю. 25.02.2015 Разминка Махи 24 кг, Приседания, отжимания Дц20/10/1'+о1' Дц20/12/1' Подсобка, назову её RD (Rudnev Dance) http://youtu.be/S4R6QU2U1gs 24(2)/13/5' Махи чередуя руки через 10 раз 24кг/100/
Антоний: Про семинар поведай, бро.
oleg_n75: Не попал. Стены штукатурил. Да и потом мы и сами с усами.
oleg_n75: 08.04.2015 Разминка Дц24 /36/4' Дц26/8,7,6,6/4' (план был по 8) ОФП Берли 50 раз за 4'20" Днем поиграл в волейбол на ведомственных сориках и размялся на 24 ках. На вечер сил маненечко не хватило.
oleg_n75: 10.04.2015 Разминка Дц18/72/7' Пошло легко, но пульс до 180 задрал ОФП В начале каждой минуты 30 минут 12 приседаний 5 пресс на abmat Все 30 минут на среднем пульсе 130
oleg_n75: 11.04.2015 Разминка Дц22/60/10' с дополнительным махом ОФП 20 минут чередуя каждую минуту Жим 24 кг правой 3 раза (следующий подход левой) Приседания 20 раз 40 минут чередуя каждую минуту Жим 24 кг правой 3 раза (следующий подход левой) Приседания 15 раз Всего 45 жимов на руку, 500 приседаний. Зае#$$&. P.s. В плане присланном сами знаете кем изначально закрылась ошибка и было написано 28/60/10'с махом, что меня вообщем не смутило. Думал не подниму, так постою, тренеру ж виднее. Днем звонок от самого. Ты, говорит, еще не отработал? А то ж ошибка! А я вторые сутки настраиваюсь, думаю как бы чего не получилось. Вот как бывает.))
Дикий Билл: Уматные у тебя тренировки. Главное разнообразные. А то главная проблема всех этих схем именно однообразие.
Антоний: oleg_n75 пишет: Днем звонок от самого. Уточни первую букву фамилии, бро. Х или Р?
oleg_n75: Р
Центнер: oleg_n75 пишет: Р Ну они молодцы, отслеживают практически он лайн
Антоний: Сколько денег башляешь Р, бро?
oleg_n75: Оклад позволяет, бро.
oleg_n75: добавил субботнее хоумвидео. Поменял немного заброс.
oleg_n75: 13.04.2015 Разминка Дц28/14/1'30" Дц22/33/3' Офп 3 подхода с гирей 18 кг Рывок левой рукой в перчатке 16 раз Приседание гиря в левой руке на груди 16 раз Повторить правой Время 11'30" В начале каждой минуты 25 минут 10 приседаний 5 отжиманий
oleg_n75: 15.04.2015 Разминка Дц28/19/2' Дц22/9,9,9,11/4' ОФП Гантели 18 кг в начале каждой минуты 6 минут 3 становых тяги приседом 3 заброса 3 трастера в начале каждой минуты 8 минут 2 становых тяги приседом 2 заброса 2 трастера Последняя минута все по 5. Перебрал с весом.
Центнер: oleg_n75 пишет: Дц28/19/2' Дц22/9,9,9,11/4' Прикольно, если это планирует С.Л. Р., поменял немного теорию. Интересненько как пойдет дальше
oleg_n75: Центнер пишет: если это планирует С.Л. Р. Он.
oleg_n75: 17.04.2015 Разминка дц24/28/3' дц26/25/3' Замедленно ОФП 30 минут чередуя каждую минуту 16 приседаний 5 бурли последние 2 минуты 26 приседаний и 10 бурли
oleg_n75: 20.04.2015 Разминка Чередуя каждую минуту 30 минут Штанга 50 кг 3 заброса 5 подъёмов ног к перекладине Дц24/30/5' с дополнительным махом и фиксацией впф 5 сек. В субботу сорвался в Ессентуки, где озаботился поиском зала с гирями. Гиревой спорт в городе мёртв. Нашёл зал с двумя разнокалиберными гирями 24 кг. Пока делал забросы на меня просто косо смотрели местные качки. Когда начал циклить лица аборигенов озарились ироничными ухмылками, ну как же, забросить сразу не могу (дополнительный мах), да и жму кое как (мы это толчком называем). То что все длилось 5 минут это же ни для кого не проблема. Вот думаю крутануть комплекс из кроссфита, интересно сразу бить начнут или потом?
Центнер: oleg_n75 пишет: Пока делал забросы на меня просто косо смотрели местные качки Я обычно сразу знакомлюсь и говорю что я крутой гиревик а у нас, у гиревиков свои закидоны. Тода относятся с пониманием, мол чувак знает что делает А ежели кто купится попробовать трюк с гирей (как правило ни кто не делает, даже крутяки по местным меркам, скока водки на спор выиграно), то тода вообще уважуха
oleg_n75: Центнер пишет: кто купится попробовать трюк с гирей Пока не освоен. Потому пока так.
полная версия страницы