Форум » Клуб » Oleg_n75. ДЦ 2015 » Ответить
Oleg_n75. ДЦ 2015
oleg_n75: Продолжаю. 25.02.2015 Разминка Махи 24 кг, Приседания, отжимания Дц20/10/1'+о1' Дц20/12/1' Подсобка, назову её RD (Rudnev Dance) http://youtu.be/S4R6QU2U1gs 24(2)/13/5' Махи чередуя руки через 10 раз 24кг/100/
oleg_n75: 02.05.2015 Разминка дц24/16,16,16,16,14,14/1'40"+o1' сдулся на последнихподходах Рывок 16 в перчатке 50+50 без учёта времени. Захотелось. Вот это позорище (5 и 6 подходы)
Дикий Билл: "ой бл.." :))
oleg_n75: Дикий Билл пишет: "ой бл.." :)) Это от переизбытка чувств
Центнер: oleg_n75 пишет: o1' Вот это и подвело, ну прибавил бы чуть
oleg_n75: Старший не велел
oleg_n75: Вчера опять заполучил спазм длинных мышц спины. Забавное ощущение. Две недели массажа и всякого такого не помогли. На неделю придётся тормознуть дц, может придётся на ДБ перейти. А может тупо продолжать?
Дикий Билл: Ну последняя тренировка реально убойная была. Может отдых между тренировками увеличить?
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Может отдых между тренировками увеличить? Может быть. 04.05.2015 Разминка Чередуя каждую минуту 30 минут Отжимания у. хват с синей резиной (по обороту на кисти) 3 раза Рывок 24 кг /5+5/без маха от колен и выше (дурацкая была идеч) Во время разминки понял что дц не состоится. Спина.
Дикий Билл: А вообще, что думать-то :) у тебя есть тренер, скажи ему об этом, он скорректирует программу.
Сергей: oleg_n75 а может ты сверх программы ОФП делаешь? У тебя приличная нагрузка и там и там и наставник должен знать. Все таки для организма суммируется объем. Да и ты уже давно напряженно пашешь еще когда одной рукой толкал- может иногда надо легкие тренировки делать? А то у тебя вместо отдыха от ТДЦ идет бешенная ОФП и может превысил резервы адаптации. Чуток поостыть и организм станет в норму я думаю.
oleg_n75: Сергей пишет: а может ты сверх программы ОФП делаешь Не может. Сергей пишет: У тебя приличная нагрузка Нормальная нагрузка Сергей пишет: Чуток поостыть и организм станет в норму Буду думать
oleg_n75: 05.05.205 2 минуты 10 приседаний +10 тяг бинта к поясу Чередуя каждую минуту 30 минут Приседания с гирями 24+24 на груди 3 раза (можно прибавлять) Тяга гири 24 к поясу одной рукой без опоры 5+5 повторов Хотел было рисануться, поприседать на 1 ноге, да не смог. Странно.
oleg_n75: 07.05.2015 2 минуты 40 кг Забросы штанги 5 раз Пресс лежа 5 раз Чередуя каждую минуту 30 минут Забросы штанга 60 кг 4 раза Подъем ног к турнику 6 раз
oleg_n75: 08.05.2015 Чередуя каждую минуту 10 минут Подтягивания 4 раза Подъем ног к турнику 5 раз Чередуя каждую минуту 10 минут Подтягивания 3 раза Подъем ног к турнику 5 раз Чередуя каждую минуту 4 минуты Подтягивания 1 раз Подъем ног к турнику 5 раз Похоже переработал маненечко. До понедельника отдых.
Центнер: Похож глухо ушел в кросфит. Это что межсезонная ОФП?
oleg_n75: Центнер пишет: Похож глухо ушел в кросфит. Это что межсезонная ОФП? Не совсем так. С понедельника ДБ начну. ДЦ тормозну, дискомфорт в спине образовался. Но хочется подтянуть штангу, турник. И ещё это, ушами шевелить научиться. Ну ты понял.
Центнер: oleg_n75 пишет: С понедельника ДБ начну. ДЦ тормозну, дискомфорт в спине образовался Тоже хлеб Хотя там рывок Мож действительно ОФП пару неделек погонять и массаж спины.
Антоний: oleg_n75 пишет: дискомфорт в спине образовался. Если мышечный, то это загон, ну а если позвоночник тянет, то результат перекосов и гонки за результатом. Давно говорил, бросай косить)
oleg_n75: Мышцы
полная версия страницы