Форум » Клуб » Oleg_n75. ДЦ 2015 » Ответить
Oleg_n75. ДЦ 2015
oleg_n75: Продолжаю. 25.02.2015 Разминка Махи 24 кг, Приседания, отжимания Дц20/10/1'+о1' Дц20/12/1' Подсобка, назову её RD (Rudnev Dance) http://youtu.be/S4R6QU2U1gs 24(2)/13/5' Махи чередуя руки через 10 раз 24кг/100/
oleg_n75: 27.02.2015 Разминка Дц24 /41/5' http://youtu.be/zmC0u7xuMwM Покривлялся немного на камеру
Антоний: Техника размашистая. Видно, что отвык)
Дикий Билл: нормально :) 8м темпом 5минут это уже не скажешь, что отвык, это привык :))
oleg_n75: 02.03.2015 Разминка дц20/18/1'30" дц22/17/1'30" http://youtu.be/KZMzDxEogQ4 дц18/38/3' офп 2 подхода рывок в перчатке 16кг 15 правой приседание гиря на груди в правой 10 раз То же левой Пресс сидя подтягивания ног к груди 20 Приседания 30 Все без отдыха
Антоний: oleg_n75 пишет: дц22/17/1'30" http://youtu.be/KZMzDxEogQ4 Сбоку техника ничего. Только бицепсы много работы берут. Движение тазом при маятнике должно быть акцентированнее.
oleg_n75: Знаю. Забыл все.
oleg_n75: 04.03.2015 Разминка дц20/23/2' дц22/23/2' дц18/44/4' офп 2 подхода рывок в перчатке 16кг 15 правой приседание гиря на груди в правой 10 раз То же левой Пресс сидя подтягивания ног к груди 20 Приседания 50 Все без отдыха
oleg_n75: 06.03.2015 Разминка дц20/30/3' дц22/30/3' Офп 30 отжиманий 30 пресс (сидя подтягивание колен к груди) 100 приседаний
oleg_n75: 07.03.2015 Разминка дц18/72/7' ОФП 300 приседаний Начал по 10 повторов в начале интервала в 20 секунд. Сдулся после 60 раз. После этого по 10 раз каждые 30 секунд. И так до 300. Очень эротично.
Антоний: В чём смысл циклить два дня подряд, бро?
oleg_n75: Стандартный 4-х дневной цикл по Рудневу бро
Сергей: Олег это один раз только 2 дня подряд? Например: Пн, Ср, Пт, Сб я верно понимаю?
oleg_n75: Все верно
oleg_n75: 09.03.2015 Разминка дц20/20/2' дц22/21/2' дц18/55/5' офп 2 подхода Рывок в перчатке 16кг 15 правой Приседание гиря на груди в правой 10 раз То же левой Повторить ещё раз затем - Пресс сидя подтягивания ног к груди 20 Приседания 100 раз Без пауз
oleg_n75: 11.03.2015 Разминка дц24/42/5 ' ОФП 2 подхода Рывок в перчатке 16кг 15 правой Приседание гиря на груди в правой 10 раз То же левой Повторить ещё раз затем - Пресс сидя подтягивания ног к груди 20 Приседания 100 раз Без пауз
oleg_n75: 12.03.2015 Внеплановая под руководством Руднева С. Разобрал технику по косточкам , в результате 2 часа фигачил сброс - заброс пока шкура не полезла. В конце немного офп.
Дикий Билл: На какой-то семинар ездил?
Центнер: oleg_n75 пишет: Внеплановая под руководством Руднева С Дружище, а поподробнее
oleg_n75: Я с ним контачу. У него какой то трансфер через Москву, он останавливался у общего знакомого, ну и говорит - подтягивайся в зал ну у все такое. Подъехал, а там и нет кроме нас никого. В двух словах всё.
Антоний: Хороший ты бро. Ладно, что я сейчас с простудой валяюсь. Но предупредить то можно было, хоть из приличия?
полная версия страницы