Форум » Клуб » Дневник Ивана Сукина » Ответить

Дневник Ивана Сукина

Иван Сукин: Поскольку в соответствующей теме возникают вопросы касательно того, как я тренируюсь, я решил начать этот дневник. Кроме того, всегда полезно будет услышать критику, советы и рекомендации. Уточню, что сейчас я кроме ГС выступаю еще в силовом троеборье и ТА (поскольку формально числюсь в отделении ТА), поэтому тренировки специфические и крайне не рекомендуются для чистых гиревиков. Последние соревновательные результаты: ДЦ: 60 за 6 минут, 6 декабря 2014 года, областной турнир, вес 87.6 кг Тяжелая атлетика, 18 января 2015 года, частный турнир в Москве, вес 89.2 кг Рывок: 113 кг Толчок: 140 кг Пауэрлифтинг, 15 февраля 2015 года, городской турнир, вес 90.0 кг Приседания: 217.5 кг Жим лежа: 185 кг Тяга: 230 кг Тренировка 16 февраля 2015 года: 1. ДЦ: 28x12 (1'), 32x30 (3') 2. Жим лежа с паузой 3с: до 145x5 3. Жим стоя: до 100x2 4. Заброс на грудь ТА: до 130x2 5. Приседания: до 180x1 6. Ерунда вроде хвата и пресса Тренировка 17 февраля 2015 года: 1. ДЦ: 24x12 (1'), 24x12 (45''), 24x12 (1'), 32x50 (5') 2. Толчок: 24x24 (1') 3. Хват, пресс, наклоны, прыжки на скакалке

Ответов - 44, стр: 1 2 3 All

Иван Сукин: Тренировка 25.03.2015 1. ДЦ: 32х9, 32х63 (7'), 16х60 (5'), 24x20 (2'), 28x20 (2') 2. Подсобка, тяга "сумо" до 200 кг, подъем на бицепс с толстым грифом, прыжки, вис 75''. Тренировка понравилась. Во-первых, я уже с сентября не отстаивал 7 минут с 32-ками, во-вторых, я наконец-то нашел для себя нормальную равномерную девятку, а не рваный темп, когда за первые полминуты делаешь 5 раз, за вторые -- 4.

Иван Сукин: Тренировка 26.03.2015 1. Т: 32х15 (1'), 32x50 (3'15''), 32x20x3 (по 1'). 2. Р: 32x(8+8), 32x(68+62) (7'), 16x(60+60) (5'), после взял 24-ку, но наметился срыв мозоли, поэтому решил завершить рывок от греха подальше. 3. Подсобка: присед до 202, жим стоя до 100, пресс, прыжки, вис 80''.

Иван Сукин: Тренировка 27.03.2015 1. ДЦ: 32x9, 32x45 (5'), 32x30 (3'), 32x9 (1') 2. Т: 32x15x3 3. Подсобка, бег 6 км. 28.03.2015, Чемпионат города по ГС, Собственный вес: 90,0 кг ДЦ: 32x60 (6') Тренировка в этот же день Р: 40x(20+20) Подсобка. Тренировка 30.03.2015 1. ДЦ: 32x9, 32x55 (6'), 32x9 2. Т: 40x10x4 3. Подсобка, ТА жим с толстым грифом, до 90х3 Тренировка 31.03.2015 1. ДЦ: 32x9, 32x72 (8'), 32x9 2. Р: 32x(30+30) 3. Подсобка


Иван Сукин: Тренировка 1.04.2015 1. ДЦ: 32х9, 32х45 (5'), 32x9 2. T: 40x12x3 3. Подсобка



полная версия страницы