Форум » Клуб » Дикий Билл. ДЦ к маю 2015. » Ответить
Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.
Дикий Билл: Не выдержал, переключился на ДЦ. ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых ДЦ 2*16кг 3мин(23) Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала. рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16) рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 1мин(7), 2мин отдых ДЦ 2*26кг 1мин(6), 2мин отдых ДЦ 2*22кг 3мин(23) Рывок 22кг 2мин/2мин(28/29) Приседы в ВПФ 2*22(5, 5) попытки вертушки и ролика для пресса
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 1:30(10), 2:30 отдых ДЦ 2*26кг 1:30(9), 2:30 отдых ДЦ 2*22кг 4мин(31) Рывок 22кг 2мин/2мин(29/31) Приседы в ВПФ 2*22(6, 5) Вертушка. правой рукой сверху против часовой 7 раз, левой сверку по часовой 4 раза. С отдыхо между подходами. 7 раз это предыдущий рекорд.
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 2мин(13), 3мин отдых ДЦ 2*26кг 2мин(11), 3мин отдых ДЦ 2*22кг 5мин(40) Приседы в ВПФ 2*22кг (7, 6) Вертушка 8 раз, рекорд однако. Это правой рукой сверху, пото после отдыха левой рукой сверху два раза.
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 3мин(20), 4мин отдых ДЦ 2*26кг 3мин(18), 4мин отдых ДЦ 2*22кг 6мин(47)
Дикий Билл: Думаю надо будет как и в толчке делал, последий подход таким же темпом, что и первый. Тяжело было.
Ветер Водит Хоровод2: конечно так и надо, ты же темп отрабатываешь.
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 4мин(26), 5мин отдых ДЦ 2*26кг 4мин(22), 5мин отдых ДЦ 2*22кг 4:30(32). Сдох. Должен был 7 минут, но поставил гири. Короче эксперимент с классической схемой (3 подхода) с длинным циклом не подходит (для меня по крайней мере). Так что следующий цикл после прикидки будет опять два подхода.
oleg_n75: Тяжеловато идёт. Я обычно лежал после крайнего подхода. После лёгкого, ага. не будем исключать версию что ты просто лентяй, и все твои успехи в ГС случайность. Уоттакуот.
Антоний: Крутовата тренировка вышла. Если два подхода будешь всего стоять, надо будет физуху на офп добирать и на подсобке. Иначе объёма для роста не хватит.
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: не будем исключать версию что ты просто лентяй Я себя еще успокаиваю, что похоже чуток заболел. Мы же вчера ходили на лыжную базу. Туда санки толкал, потом на горку их затаскивал фиг знает сколько раз, потом обратно их на санках домой тащил... отдохнули короче А сегодня тренировка, я после вчерашнего отдыха еще не восстановился :)
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Я обычно лежал после крайнего подхода А можно кстати, как у тебя было, три подхода первых тренировках, пока подходы короткие. А вторая неделя два подхода. А может вообще на а-извраты опять перейду
oleg_n75: Точно ведь. При 3-х и 4-х минутных подходах в оригинальной программе Руднева подход на 6 и 7 минут соответственно, идёт на следующий день.
Центнер: По мне 4-4-7 это перебор. Либо 4+4, либо уж 7-8. Ну может только после большого отдыха между подходами. А так 4+4+4.30 тоже неплохая тренировка, не надо ее считать провальной только из-за того что переоценил свои силы, эффект она даст точно.
Дикий Билл: Центнер пишет: А так 4+4+4.30 тоже неплохая тренировка, не надо ее считать провальной только из-за того что переоценил свои силы, эффект она даст точно. Спасибо ДЦ 2*24кг 1мин(6), 2мин отдых ДЦ 2*22кг 3мин(24)
Дикий Билл: Сегодня по плану прикидка на 10 минут, но всю ночь в туалет бегал, и сейчас (днем) продолжаю :))) Наверно отложу тренировку на неопределенное время.
oleg_n75: Нервы?
Дикий Билл: да какие нервы толи йогурт, толи от детей ротовирусная...
Антоний: Лишний день отдыха не повредит. Не морочься.
Дикий Билл: Что-то со мной серьезное. Мож всетаки рискну сегодня, надеюсь конфуза не выйдет в процессе :))
Дикий Билл: Взвешался. 82,5кг. Позавчера еще было 84,7 турбослим прям
полная версия страницы