Форум » Клуб » Дикий Билл. ДЦ к маю 2015. » Ответить
Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.
Дикий Билл: Не выдержал, переключился на ДЦ. ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых ДЦ 2*16кг 3мин(23) Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала. рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16) рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)
Сергей: Не знаю как насчет прибавления сил, но есть теория что организм прибалевает тогда , когда это ему полезно. Эта теория распространена у сыроедов сошлюсь на такого Чупрун-именно у него я прочитал ее в научной форме. Это бывший СССР ский сыроед, потом уехал в Израиль вроде возглавлял там Институт геронтологии. Вот когда в силу любых причин организм не может сам расчистить внутриклеточный мусор, который смертельно опасен он сознательно понижает иммунитет, приглашая дипломированных чистильщиков вирусов и бактерий. Те сжирают мусор дальше иммунитет вновь нарастает и организм выходит из болезни. Если эта очистка постоянно сильно тормозится лекарственной терапией, то мусор остается и в результате развиваются хронические болезни дегенерации( по сути человеческий болезни : склерозы, варикозы, гемморои, АД, диабет и.т.п. на высшей ступени рак. Ясно что это лишь теория гипотеза причем далеко не общепринятая, частично пересекается с немецкой гомотоксикологией, но тем не менее.
Дикий Билл: Антибиотики пропил, всякую фигню разную от кашля заодно... Сейчас отдыхаю и пью настой чабреца :) Вроде номально всё, или с понедельника или раньше начну тренировки.
Дикий Билл: ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых ДЦ 2*16кг 3мин(24) отдых до восстановления Закидки 2*22кг 3мин(31) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(6) Рывок 16кг в перчатках 4мин(40/40) мостики, вертушка, ролик для пресса
Дикий Билл: ДЦ 2*22кг 1:30(10), 2:30 отдых ДЦ 2*16кг 4мин(33) отдых до восстановления Закидки 2*22кг 4мин(41) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(7) Рывок 16кг в перчатках 6мин(60/62) мостики, вертушка, ролик для пресса
Дикий Билл: Толчок 2*32кг 17 подходов по 30 секунд (по 6 раз). отдых 1:30
Сергей: Чего то не нравятся мне такие подходы и все тут, хотя и темп бешанный(отличный) и объем большой. Тоесть энергия потрачена будь здоров но теперь надо дождаться какая будет отдача чтоб или поверить или дальше сомневаться. Ну если потом свой вывод скажешь, то поверю.
Сергей: А опасения вот какие восстанавливаться вроде долго надо, все таки тяжелая тренировка, а навык приобретаестя спринтера. Если только делать малый процент от всего месячного объема нагрузки?
Дикий Билл: Я это рассматриваю как силовую тренировку. Буду делать три нормальных, одну такую. Сила тоже нужна.
alem2: восстанавливаться как раз недолго,если пульс не шкалил. это от длинной долго.
Центнер: Дикий Билл пишет: 17 подходов по 30 секунд Вот как раз Билли и расскажет как там с восстановлением, думаю все-таки не очень - объем большой.
Дикий Билл: Черт его знает... вроде нормально. Вот если бы следующая тренировка была с 32шками опять, наверно было бы тяжело :) После 30секундных действительно легче восстанавливаться чем после 2х-3хминутных с 32шками. ДЦ 2*22кг 2мин(12), 3мин отдых ДЦ 2*16кг 5мин(43) отдых до восстановления Закидки 2*22кг 5минут (52) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(9) вертушка, колесо для пресса, мостики и тд
Дикий Билл: ДЦ 2*22кг 3мин(20), 4мин отдых ДЦ 2*16кг 6мин(52) отдых до восстановления Закидки 2*22кг 6мин(63) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(10) вертушка, колесо для пресса
Дикий Билл: ДЦ 2*22 4мин(26) ДЦ 2*16 7мин(62) Рывок 22кг с доп.махом 6мин/6мин. Начал с левой руки. Последнюю минуту на правой руке делал рывок. Приседы в ВПФ 2*16(10, 15) вертушка, ролик для пресса
Дикий Билл: Толчок 2*32кг 20 подходов по 30 секунд (по 6 раз). Отдых 1:30. В этот раз лучше было.
Сергей: А вот с прошлого раза почувствовал ли прибавление потенциала и смысл дальше делать в этом режиме? Любопытно, тем более 20 подходов, 120 раз у меня, с меленьким отдыхом у меня даже в голове не укладывается.
Дикий Билл: Сергей пишет: А вот с прошлого раза почувствовал ли прибавление потенциала и смысл дальше делать в этом режиме? В прошлый раз в 16м и 17м подходах уже была плохая техника. Но прошлый раз был первый раз после болезни. В этот раз техника была удовлетворительная во всех подходах. Тяжело, но мог даже продолжать. Хотел ускориться в последнем подходе, но не получилось :) Как продолжать... в следующий раз попробую опять 30 секунд но быстрее. После этого, следующий этап будет 45 секунд и 1:15 отдых, потом минута через минуту... и тд Воспринимаю это как скоростно-силовую работу :)
Дикий Билл: Закидки 2*22кг 10 минут 103 раза вертушка, ролик для пресса
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 1мин(6), 2мин ДЦ 2*22кг 3мин(20) отдых до восстановления Закидки 2*24кг 2мин(20). Что-то тяжеловато :)) Рывок левой рукой 22кг 5*1мин(19,20,20,20,20) через минуту отдых Рывок правой рукой 22кг 5*1мин(21,21,22,22,22) через минуту вертушка, ролик для пресса
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 1:30(8) ДЦ 2*22кг 4мин(26) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(10). Хочу довести до 15ти, но 9й-10й разы уже держать тяжело. Все равно буду наращивать. Вертушка 3/2 с перерывом. Всякие разминочные по одному разу и неудачные не считаю :) Ролик для пресса.
Антоний: Дикий Билл пишет: ДЦ 2*24кг 1:30(8) ДЦ 2*22кг 4мин(26) Какой-то промежуточный контрольный этап планируешь типо прикидки? Объёмчик, по мне, маловат.
полная версия страницы