Форум » Клуб » Дикий Билл. ДЦ к маю 2015. » Ответить
Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.
Дикий Билл: Не выдержал, переключился на ДЦ. ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых ДЦ 2*16кг 3мин(23) Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала. рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16) рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)
Дикий Билл: ДЦ 2*29кг с паузами в фиксации и 3-4 дополнительными махами внизу. 5 раз отдых ДЦ 2*26кг 2мин(12), 3мин отдых ДЦ 2*24кг 5мин(34) Приседы в ВПФ 2*22кг(5) вертушка, ролик для пресса
Дикий Билл: А-подход 2*22кг 10 минут ММЗТТ хотел больше 10ти минут, но что-то с ремонтом устал. Решил не перебарщивать.
Дикий Билл: ДЦ 2*26кг 3мин(16), 4мин отдых ДЦ 2*24кг 6мин(40) шел темпом 6 и ускорился в конце.
Антоний: Дикий Билл пишет: А-подход 2*22кг 10 минут ММЗТТ Каков темп?
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: ММЗТТ ???
Дикий Билл: Ветер Водит Хоровод2 пишет: ??? М - мах З - закидка Т - толчок То есть два маха, заброс, два толчка Антоний пишет: Каков темп? Не следил. Медленно. По началу три дыхания на груди, потом 4.
Дикий Билл: А-подход 22шками, минута Толчок, минута ДЦ. 12 минут, но побыстрее в этот раз. В среднем 7-8 толчков и 5-6 ДЦ. Всего 87 подъемов.
Дикий Билл: Хотел сначала тренировку с подходом на 7 минут, но во время разминки подумал, что предыдущая тренировка итак была тяжелая :) ДЦ 2*26кг 1мин(6), 2мин тотдых ДЦ 2*24кг 3мин(20)
Антоний: Дикий Билл пишет: Хотел сначала тренировку с подходом на 7 минут, но во время разминки подумал, что предыдущая тренировка итак была тяжелая :) Cтарый воин -мудрый воин))
Дикий Билл: Что- полный провал. Видать те подходы по 12мнут были ошибкой. Начал ДЦ 2*24, сделал 3 минут, понял что не идет. Какая-то вялость, слабость... Сделал потом ДЦ 2*29кг 5*1мин(6), отдых 2 минуты. 29ки казались тяжеленными. Что-то очень похоже на перетрен. Со следующей тренировки опять перехожу не 22, 16. В этот раз без экспериментов.
Антоний: Дикий Билл пишет: Видать те подходы по 12мнут были ошибкой. Почему так резко? Можно было пару восстановительных тренек просто провести на 16-20кг. Набрал неплохие аэробные кондиции.
Дикий Билл: Интервалка ДЦ 2*24кг 6*1мин(10) через минуту. отдых до восстановления ДЦ 2*24кг 4*1мин(10) через две минуты. Что-то давно не работал в темпе 10, даже 16ками.
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 5мин(36) ДЦ 2*24кг 3мин(25)
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 5мин(42) 8,8,8,8,10 Последнюю минуту тяжело было Приседания с 22кг на горбушке 100 раз (чуть больше 5ти минут) глубокие отжимания с руками на рукоятях гирь и ногами на диване 2*10
Дикий Билл: блин, еле хожу после приседаний.
Дикий Билл: Вынудили сегодня тренировку пропустить. Заставили пить чай с конфетами :))
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: ДЦ 2*24кг 5мин(42) 8,8,8,8,10 меня впечатляет!
oleg_n75: Конкурент нарисовался. Надо поднажать.
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Конкурент нарисовался Я пока отменил все программы :) Буду один день интервалка и два дня средние подходы. Всё 24ками, потому что заметил, что с ДЦ после подходов на 22шках у меня тяжело идут 24ки. На толчке такого не наблюдалось. Возможно это чисто моя проблема. Наверно просто закидки плохо делаю.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Наверно просто закидки плохо делаю. Сделай видео сбоку. Посмотрим что там не так.
полная версия страницы