Форум » Клуб » Дикий Билл. ДЦ к маю 2015. » Ответить
Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.
Дикий Билл: Не выдержал, переключился на ДЦ. ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых ДЦ 2*16кг 3мин(23) Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала. рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16) рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)
Антоний: Меня догнал. Теперь можно зарубаться)) Дикий Билл пишет: Мож всетаки рискну сегодня, надеюсь конфуза не выйдет в процессе :)) Моё мнение, подвиг лучше отложить. Прикидываться надо, когда есть стойкое желание перепрыгнуть через дом, машину и тд, т е когда силы плещут через край.
Дикий Билл: Антоний пишет: Моё мнение, подвиг лучше отложить. Жена также сказала, и я согласился. Всетаки действительно итак обезвоживание. Организм в напряженном состоянии из-за этой фигни. Подожду до нормализации, а потом весь цикл не буду заново, пару водных тренировок и 10тиминутный заход.
Антоний: Дикий Билл пишет: Жена также сказала, и я согласился. Тренера надо слушать
Дикий Билл: Начал тренировки. ДЦ 2*24кг 1мин(7), 2мин отдых ДЦ 2*26кг 1мин(6), 2мин отдых ДЦ 2*22кг 3мин(20) Обильный холодный пот... усталость... правильно сделал, что отдохнул.
Антоний: Резвый старт.
oleg_n75: Да ну нафиг. Таким темпом самое оно.
Дикий Билл: ДЦ 2*24кг 1:30(10), 2:30 отдых ДЦ 2*26кг 1:30(9), 2:30 отдых ДЦ 2*21кг 4мин(28) Приседы ВПФ 2*16(10) Закидки одной 29кг 4мин(22/22) попытки вертушки и ролика для пресса Пройду-ка я цикл заново. Что-то расклеился за время болезни.
oleg_n75: Ты же вроде еще и не начал?
Дикий Билл: Не, я его до конца довел до болезни. Да собственно они там короткие, можно и еще раз. Там же двухнедельный цикл, мне только прикидку оставалось сделать. Хотя сейчас что-то тот генератор захотелось попробовать еще раз с 29ками :))
Дикий Билл: А вообще надоело :) Пятницу отдохну и в субботу делаю попытку 15 минут 22шками А потом начну модифицированный вариант двухнедельной 26 и 24
Антоний: Дикий Билл пишет: делаю попытку 15 минут 22шками Спили мушку)) Просто 10 простой, но на рекорд.
Дикий Билл: Просто 10 уже 2 раза недавно 22шками делал. 70 и 75. Хочу именно 15 :)
Дикий Билл: Ну что сказать... :)) Хотел сделать ДЦ 2*22кг 15 минут. Шел медленно, сделал 52~55 за 10 минут и поставил гири. Хотя, сказать по правде, не понос так золотуха. Дня два уже глотать больно, сопли, чих. В общем 10 минут нормально, как легкая пробежка будет. Короче начну включать в тренировки А-подходы 22шками и доводить до 15-20 минут.
Дикий Билл: Сделал потом вертушку и ролик для пресса.
Антоний: Соревноваться на 24ках планируешь?
Дикий Билл: да. но 15минут 22шками все-таки сделаю :) попозже
Дикий Билл: ДЦ 2*26кг 1мин(6), 2мин отдых, ДЦ 2*29кг 1мин(5), 2 мин отдых ДЦ 2*24кг 3мин(20) Закидки одной рукой 29кг 4мин(20/20) Приседы в ВПФ 2*16(12) вертушка, ролик для пресса
Дикий Билл: Решил модифицировать программу. Каждая вторая тренировка будет А-подход (в идеале 10 и больше минут) Первый подход сделаю 29ками со статикой. Короткий, 5-6-7 раз. Потом отдых до восстановления. Потом 26, 24, либо (если четная тренировка) а-подход 22шками.
Дикий Билл: А-подход. 1минута Толчок, 1минута ДЦ. 2*22кг 12 минут. Шел медленно.
Дикий Билл: ДЦ 2*29кг с паузами в фиксации и 3-4 дополнительными махами внизу. 5 раз отдых ДЦ 2*26кг 1:30(9), 2:30 отдых ДЦ 2*24кг 4мин(27) Приседы в ВПФ 2*22кг(5) Закидки одной 29кг 6мин(30/32) вертушка, ролик для пресса
полная версия страницы