Форум » Клуб » Дикий Билл. ДЦ к маю 2015. » Ответить
Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.
Дикий Билл: Не выдержал, переключился на ДЦ. ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых ДЦ 2*16кг 3мин(23) Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала. рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16) рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)
Центнер: Дикий Билл пишет: переключился на ДЦ Как там у Ленина, что-то про метания из стороны в сторону Прав был старик А вообще я тоже думаю надо разнообразить тренировочный процесс.
Дикий Билл: Соскучился, да и в мае городские по ДЦ будут. Пока решил делать две тренировки ДЦ и рывок. Потом тренировку интервалку толчок 2*32 И потом возможно одну чисто рывковую и закидки.
Дикий Билл: ДЦ 2*22кг 1:30(9), отдых 2:30 ДЦ 2*24кг 1:30(7), отдых 2:30 ДЦ 2*16кг 4мин(30) Приседы в ВПФ 2*26кг 5, 3 Отвык уже.
Дикий Билл: Толчок 2*32кг 8*1мин(10, 10, 10, 8, 8, 8, 8, 8) отдых минута.
Дикий Билл: ДЦ 2*22кг 2мин(11), 3минг отдых ДЦ 2*24кг 2мин(10), 3мин отдых ДЦ 2*16кг 5мин(38) Рывок 22кг 6мин(48/52)
Дикий Билл: ДЦ 2*22кг 3мин(16), 4мин отдых ДЦ 2*24кг 3мин(16), 4мин отдых ДЦ 2*16кг 6мин(48) Рывок 22кг 4мин(38/38)
Дикий Билл: Забыл сказать, я сейчас кручу руки при сбросе в ДЦ. Даже на 16ках, вроде уже не кажется неестественным движение :)
Дикий Билл: Толчок 2*32кг 6*1:30(11, 13, 10, 10, 10, 10) отдых между подходами 1:30 Как говорится надо ставить реальные цели, следующая интервалка будет 1:15
Дикий Билл: Суббота рывок 22кг 6минут 64+63. Даже не помню когда с такой скоростью работал потом чуток попытался вертушку да ролик для пресса, не получилось ни то ни то, быстро забываются подобные упражнения.
Дикий Билл: ДЦ 2*22кг 4мин(23) ДЦ 2*24кг 4мин(22) ДЦ 2*16кг 7мин(56) На будущее изменю программу. Для ДЦ такой третий подход будет наверно слишком круто, заменю его на закидки, а число коротких подходов увеличу.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: На будущее изменю программу. Для ДЦ такой третий подход будет наверно слишком круто, заменю его на закидки, а число коротких подходов увеличу. делай два подхода, последний, облегченными гирями - длинный.
Дикий Билл: Я так пока и делал, просто возникла мысль, что когда перейду на следующие веса, например 24, 26, 22, то сделать последнюю тренировку 4мин,4мин,7мин будет уже очень тяжело. А вот если заменить последний подход закидками...
Центнер: Дикий Билл пишет: когда перейду на следующие веса, например 24, 26, 22 А по мне, маловат шаг между гирями 2 кг. 24,26,20 или даже 24,26,18 самое то ИМХО.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Я так пока и делал, просто возникла мысль, что когда перейду на следующие веса, нет, ты не понял, делай ВСЕГО два подхода, например первый - 24кг, второй с 20кг. Второй подход длинный.
Дикий Билл: Примерно так Хвостов Олега и тренировал :) наверно так и попробую, тогда можно будет и закидки добавить. Да и рывок 22шкой время от времени. У меня бзик появился, хочу 200 раз 22шку рвануть :)
Дикий Билл: Среда ДЦ 2*22кг 1мин(5) ДЦ 2*16кг 3мин(28)
Дикий Билл: Что-то приболел :( Надо отдохнуть несколько дней наверно.
Дикий Билл: Все серьезно. Я ж во время последней тренировки кашлял. Наверно не надо было тренироваться. Но думал тренировкой болезнь выгоню :) Сейчас лечусь короче. Наверно неделю отдыхать придется.
Сергей: А кстати иногда тренировка правда выгоняет болезнь. Не знаю даже от чего это зависит. Но только сразу при первых признаках пока вирусы еще не размножились, а организм не потерял силы. У меня лет 20 назад был случай, когда организм уже дал температуру, а на улице был мороз -20, я вышел на пробежку в спортивке с легкой поддевкой. Из-за заложенности носа тяжело было начать бег, а когда пробежал 15 км примерно, пропотел, задышал и болезни уже не было. Сейчас бы при попытке так лечиться уверен что стало бы хуже, да я теперь и не пробегу много.
Центнер: Где-то было что перед соревнованиями, неплохо слегка проболеть. Ну то есть после болезни силы возрастают.
полная версия страницы