Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Ответов - 27, стр:
1 2 All
Антоний: Он в Ессентуках на сборах был.
oleg_n75: Дикий Билл, 900 км на машине за рулём, сидя на jope. Вертался из Ессентуков.
Дикий Билл: Я подумал ты велодостижения описываешь :)) но потом засомневался, всетаки 900 км... :)))
Дикий Билл: Толчок 2*32кг 6*1мин(9) отдых между подходами 1 минута Закидки 2*16кг 5мин(62) Покачивание 32шкой 1мин/1мин. вертушка
Дикий Билл: Рывок 29кг 2мин(12/12), 2мин отдыха, Рывок 29кг 3мин(18/18), 3мин отдыха, Рывок 26кг 4мин(30/29) сорвал мозоль Присед в ВПФ 2*26кг (4, 4)
Ветер Водит Хоровод2: давно на форум не заходил. Билл, в Комсе в октябре соревы были, по-моему 4. Ты выступал? Как успехи?
Дикий Билл: да ужасно. Решил на 32шках в первый раз выступить, и чето не пошло. 15 раз толкнул :) За неделю до этого дома 30 раз толкал. Рванул тоже мало 55, но я о рывке и не думал особо. Сейчсас на 29ках сосредоточусь. Пока толчок и рывок 29ками по 10 минут не сделаю, на 32шки не перейду :)
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: ока толчок и рывок 29ками по 10 минут не сделаю, на 32шки не перейду :) главная задача - это отстоять 10 мин., а потом уже думать о темпе. Попробуй перейти на 16 кг и пройти все циклы
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: да ужасно. Может знаешь, что Арефьев показал?
Дикий Билл: Толкнул 24ки толи 110, толи 120. А =рывок я уже не смотрел, ушел.
Дикий Билл: Толчок 2*29кг 1мин(7) Толчок 2*32кг 1мин(7) Толчок 2*26кг 3мин(24) Рывок 22кг в перчатках 2мин(15/13) Закидки 22кг в перчатках 2*1мин(12, 10) Что-то вообще отвык от закидок Приседы ВПФ 2*26кг 2*5раз Решил короче эту двухнедельную программу разбавлять интервалками 2*32 и чисто рывковыми тренировками
Антоний: Дикий Билл пишет: Закидки 22кг в перчатках 2*1мин(12, 10) Что-то вообще отвык от закидок Это для чего? Подкачка спины? Вес маловат.
Дикий Билл: Антоний пишет: Это для чего? Подкачка спины? Вес маловат. Просто постепенно вспоминаю закидки. В мае же по ДЦ городские соревнования. А перчатки просто потому что мозоль сорвал на предыдущей тренировке.
Дикий Билл: Толчок 2*32кг 8*1мин через минуту (8,8,8,8,8,7,7,8) Рывок 22кг в перчатках 3мин(17/18)
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Толчок 2*32кг 8*1мин через минуту а почему не 10*1мин?
AN-93: Дикий Билл пишет: Толчок 2*32кг 8*1мин через минуту (8,8,8,8,8,7,7,8) Неплохо!! я что то подобное делал перед тем как толкнуть 32+32 50 раз за 8 минут в апреле 2011.. двухминутки тоже делай давай)
Дикий Билл: Вроде начинаю ловить ощущение, что в положении на груди даже во время выталкивания руки расслаблены и не шевелятся. Ветер Водит Хоровод2 пишет: а почему не 10*1мин? Перед последним подходом уже не смог нормально восстановиться. 10 подходов просто не готов пока :)
Дикий Билл: Толчок 2*29кг 1:30(9) Толчок 2*32кг 1:30(8) Толчок 2*26кг 4:00(32) к концу бедра в стойке чувствовли себя некомфортно. Покачивание 32кг 1:15/1:15 Закидки одной 22кг в перчатках 6мин(29/30)
Дикий Билл: Сделал для себя вывод, после интервалки с 32шками надо делать чисто рывковую тренировку, иначе не восстанавливаюсь. Подправлю чуток план.
Центнер: Дикий Билл пишет: Закидки одной 22кг в перчатках 6мин(29/30) Вот, все-таки начали одной тренить, а то "динамика не та"
полная версия страницы