Форум » Клуб » AN-93 (подготовка к первенству России среди юниоров 2015) » Ответить
AN-93 (подготовка к первенству России среди юниоров 2015)
AN-93: Возраст-20 лет. Рост -170 Спортивное звание- мастер спорта( 2013 год) В гиревом спорте с 2008 года. Цель на сезон 2014/2015- приблизиться к нормативу МСМК.
Ответов - 62, стр:
1 2 3 4 All
Сергей: AN-93, скажи пожалуйста что такое гиперка Давно хотел спросить, но надеялся догадаюсь сам. Ты ее делаешь 2*10, то 3*10 каждую тренировку значит что-то важное.
AN-93: Сергей пишет: Ты ее делаешь 2*10, то 3*10 каждую тренировку значит что-то важное. Поддержка мышечного корсета, как одна из основ результата + профилактика травматизма поясничного отдела. Делаю по самочувствию, в зависимости от объема и интенсивности основной нагрузки.
Сергей: Спасибо все понятно кроме самого малость - что за упражнение и как оно выполняется? Тоесть я не представляю как делать гиперку?
AN-93: Сергей пишет: что за упражнение и как оно выполняется? это знаменитая гиперэкстензия, думаю знаешь о ней!
AN-93: 18.10.2014 Пробежка 2 км 19.10.2014 Толчок 16+16/16/1мин 24+24/16/1мин 28+28/16/1 мин 30+30/16/1 мин Рывок 32 кг 35пр+35лев/4мин Становая 60*10;90*8;110*8. Гиперка 2*10 С.Т 8 тонн
AN-93: Всем привет! давно не появлялся.. Успел за это время выступить два раза 27.10.14 32кг тл 74+ рв 72=110, до 68 кг 16.11.14 32кг тл 50+ рв 90=95, до 73 кг Оба соревнования выиграл.. Вот такая вот форма не оч..
Дикий Билл: AN-93 пишет: Оба соревнования выиграл.. Это главное :) Потом будешь детям медали показывать
Центнер: AN-93 пишет: 32кг тл 74 Вообще порадовал
AN-93: Центнер пишет: Вообще порадовал А себя огорчил..)думал за 80 спокойно уйди, а фиг там..задавило то ли психологически, то ли физически, последнюю минуту просто отстоял, хотя на 9й минуте думал, что смогу 20 ку за минуту распечатать.. А так, хоть кого то радую!) спасибо)
Центнер: AN-93 пишет: думал за 80 спокойно Я вообще считаю при таком весе за 60 замечательно, есть техника и силы, дальше просто рост мастерства ну и морально волевые. Полюбасу был готов на 80+, пожалел себя и сдался. Ну, ждем.
AN-93: Всем привет) снова тренируюсь, провел вторую тренировку в 2015 году. Вот видео подхода на 32кг ВИДЕО Ваше мнение?) техника и т.п
Дикий Билл: AN-93 пишет: Ваше мнение?) 37 раз. быстро А я 22шки пока :))
Антоний: AN-93 пишет: ВИДЕО Ваше мнение?) техника и т.п Вопрос не по зарплате и компетенции)) Меркулин бы тебе сказал, что назад в нижнем положении далеко отклоняешься. Так дышать тяжелее.
AN-93: Антоний пишет: Вопрос не по зарплате и компетенции)) А в этом вся и соль) послушать каждого, спортсмены определенного уровня смотрят на видео по своему, главное услышать. Никогда не понимал выражения " дорасти - потом говори". Скорее даже, не соглашался. Антоний пишет: Так дышать тяжелее. Весьма интересно, потому как рабочий мой темп ниже 10. Проблема дыхания у меня есть, проверю) Но на видео 12.12.13 по минутам, дыхание уже другое на таком темпе. Дикий Билл пишет: 37 раз. быстро Ну не очень. 50+ это быстро) Тут просто размеренно, аккуратно. Дикий Билл пишет: А я 22шки пока :)) И это правильно! надо развивать выносливость и технику на длинных подходов. Искать свое "я".
Сергей: Да могут же люди толкать! И техника безупречная и темп 12 да еще для такой весовой, ну кажется больше чем просто приличный. Для меня эталон.
AN-93: Сергей пишет: Да могут же люди толкать! Сергей пишет: И техника безупречная и темп 12 да еще для такой весовой, ну кажется больше чем просто приличный. Сергей пишет: Для меня эталон. Спасибо, приятно) но показатель все равно результат на 10 минут.
Центнер: По мне так тоже замечательно. В последних повторах в нижнем положении недовыпрямлял ноги, не давал им расслабиться на секундочку, видимо торопился или подустал.
AN-93: Всем привет) Хочу поделиться своей сегодняшней тренировкой) 1. Наскоки( название сам придумал) 40 кг, 5 по 15; 2. Жим 20 кг, 5 по 15; 3. Уход в сед 20 кг, 5 по 15; Основа- проработка негативной фазы. Отдых между подходами 30-60 сек. 4. Толчок 32+32/50/5мин ,фиксация выше соревновательной. 5. Протяжка 20 кг 3 по 15; 6. Махи над головой 16 кг 3 по 15; Отдых между подходами 30-60 сек. 7. Рв 32 кг/35+35/4 мин 10сек. Вполне неплохая форма.
albi: В нижней фиксации у тебя идет потоянная работа ног как бы раскачивание перед выталкиванием.
AN-93: Центнер пишет: В последних повторах в нижнем положении недовыпрямлял ноги, не давал им расслабиться на секундочку, видимо торопился или подустал. albi пишет: В нижней фиксации у тебя идет потоянная работа ног как бы раскачивание перед выталкиванием. Да! есть лишняя нагрузка ног, сейчас работаю над этим: ищу удобное положение ног, ширину постановки ног, и разворот стопы. Пока без качания не могу. Этим качанием я и научился дышать в стойке 4-5 лет назад, в этом и крылся секрет роста результата в ранние годы. До сих пор по другому дышать не могу. Но надо работать, возможно кач для меня и необходим. Работаем.
полная версия страницы