Форум » Клуб » AN-93 (подготовка к первенству России среди юниоров 2015) » Ответить
AN-93 (подготовка к первенству России среди юниоров 2015)
AN-93: Возраст-20 лет. Рост -170 Спортивное звание- мастер спорта( 2013 год) В гиревом спорте с 2008 года. Цель на сезон 2014/2015- приблизиться к нормативу МСМК.
Ответов - 62, стр:
1 2 3 4 All
AN-93: 19.09.14 Рывок 28/24+24/3мин 30/24+24/3мин 23,5/25+25/3мин 26,5/25+25/3мин тяга гири в наклоне 24 кг /15+15/*3 Вис 30сек,45сек,60сек Гиперка 3*10 Суммарный тоннаж 10 тонн Вес после тренировки 64,5кг. Работа в кислородном режиме дает о себе знать. 5 дней до отъезда на кубок России.
AN-93: 22.09.14 Толчок 16/6/30сек 15сек 16/6/30сек 15сек 20/6/30сек 15сек 20/6/30сек 15сек 24/6/30сек 15сек 24/6/30сек 15сек 32/6/30сек 15сек 32/6/30сек 15сек 24/12/1мин 15сек 32/7/30сек Присед 50кг на 20 + 10 прыжков, 2 серии пресс 2*15 Гиперка 2*10 Суммарный тоннаж 6,4 тонны 2 дня до отъезда на кубок России.
Антоний: AN-93 пишет: 2 дня до отъезда на кубок России. Добейся успеха, дружище!
AN-93: Антоний пишет: Добейся успеха, дружище! Спасибо, постараюсь)
AN-93: 23.09.14 Пробежка 4 км По ощущениям чего то не хватает.. легкие это или нет..? будем проверять уже после Кубка России. А пока на кубке не резвить, дабы не загробить весь сезон, ну и самое главное организм. 1 день до отъезда на Кубок России.
oleg_n75: Удачи!
AN-93: oleg_n75 пишет: Удачи! Спасибо!
AN-93: 24.09.2014 Где то успел чуть простудится. Отмена тренировки. Попытка восстановиться. Решение не гонять в 63. Буду выступать в 68. С.В 67 кг. Прогноз на соревнования: сумма 120. Выезд через 2 часа.
AN-93: 27.09.14 Кубок России Состояние неудовлетворительное. Уже с утра понимаю, что поднять чего то путное не получится. Завышенный пульс. Толчок 57 раз 8 минут. После появления болевых ощущений в спине решил поставить.. рывок по 30, и пытаться не стал, большая лень. Не было желания загонять себяв жесткий перетренн. Причина: нехватка интервальных тренировок + слишком загульный образ жизни перед соревнованиями. Неделя не восстановление.. и начало подготовки на спартакиаду. Основной упор будет поставлен на интервальные тренировки.
Антоний: Чудес не бывает даже в 20 лет. Мало времени на подготовку было.
Дикий Билл: AN-93 пишет: Причина: нехватка интервальных тренировок Да может причина просто простуда.
AN-93: 29.09.14 16+16/36/2мин 20+20/38/2мин 24+24/40/2мин 32+32/20/1мин рывок 24/40+40/3мин30 гиперка с 5 кг 2*15 С.Т 8,5 тонны 1.10.14 32+32/9/*10, 1 мин чер 1 мин рв 16/70+70/5мин30 фр. сед 55*15*3 Прыжки со штангой 30 кг 15*3 гиперка ( 13 кг) 2*10 С.Т 13,9 тонны 3.10.14 30+30/65/7мин рв 28/25+25/4мин пресс 2*15 гиперка с 10 кг 2*10 С.Т 6,2 тонны
AN-93: 4.10.2014 Решил взвеситься на досуге. 69 кг.
AN-93: 5.10.14 ДЦ 24+24/15/1мин30 28+28/10/1мин30 30+30/10/1мин30 Рв 28/35+35/6мин гиперка 2*10 С.т 5.2 тонны 6.10.14 Тл 32+32/2мин через 2 мин/18,18,18,18,20 рв 24 с пер/140 5 мин 40 сек гиперка с 15 кг 2*10 С.т 10 тонн
Антоний: К чему готовиться начал? И можно попросить хотя бы короткие комменты оставлять в других дневниках ?) Если занятость, разумеется, позволит)
AN-93: Антоний пишет: К чему готовиться начал? 27 октября выступление на спартакиаде народов севера России в г. Воркута. Антоний пишет: И можно попросить хотя бы короткие комменты оставлять в других дневниках ?) Если занятость, разумеется, позволит) Чуток попозже.
AN-93: 8.10.2014 Толчок 32+32 9/1мин чер 2 мин 18/2мин чер 4 мин 36/4 мин чер 2 мин 18/ 2 мин Рв 32 кг/25+30/2 мин 40 сек гиперка 2*10 с.т 7,5 тонн
AN-93: 10.10.14 Чуток подболел, потому легкая ДЦ 16+16/20/2мин 24+24/20/2мин 28+28/13/2мин 30+30/14/2мин Полуприсед 80*30+ прыжки на тумбу(80см)- 2 круга Гиперка 2-10 С.Т 12 тонн
AN-93: 12.10.14 Рывок 28кг /58лев+42пр/ 7 мин Тяга 80*10*3 пресс 3*15 гиперка 3*10 С.т 6,5 тонны 13.10.14 Тл/32+32/1мин чер 1 мин 9/9/9/9/10/10/11/12/13/17 рв 20/70пр+50лев/5 мин гиперка 3*10 С.Т 10 тонн
AN-93: 15.10.14 Тл 32+32 9/1 мин 3 мин 27/3 мин 3 мин 27/3 мин 1 мин 9/1 мин Рв 32кг /38 пр +32 лев/ 3 мин 20сек Швунг жимовой 40*8, 60*6, 80*4, 90*2 Выпрыгивания с гирей 35 кг 3*15 гиперка 2*10 С.т 10 тонн 17.10.14 Тл 32+32/2 мин чер 2 мин 20/20/20/22 Рыв 24/50пр+50лев/4мин30 гиперка 2*10 С.т 8 тонн Неделя до отъезда на спартакиаду народов севера России.
полная версия страницы