Форум » Клуб » kalk ДЦ 2014 » Ответить
kalk ДЦ 2014
kalkt: Новый участник, комсомольск возраст 31 рост 175 вес 95, стаж в гиревом спорте пусть 5 мес. Толкаем пока 16 по ДЦ. Результат ТДЦ (16+16) 80 раз за 10 мин. Работаю над интенсивностью 12 раз в минуту. Есть проблемы. Если кто поможет буду рад.
Ответов - 48, стр:
1 2 3 All
kalkt: 13.09 интенсивность 12 раз в минуту ТДЦ(итого 12,5 мин) 16/60/5+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1 Перерыв 10 мин Толчки 2x16(итого 13 мин) 16/40/4+o1+16/20/2+o1+16/20/2+o1+16/20/2 Перерыв 10 мин Фиксация стоя руки на груди 2х24(и.п. итого 12,5 мин) 24/3+o1+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/1
kalkt: Общие тенденции- Удается пока уменьшать время подходов за счет сокращения перерывов. С руками пока все нормально. Прогресс есть будем работать.
kalkt: 15.09 интенсивность 12 раз в минуту ТДЦ(итого 12,5 мин) 16/60/5+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1 Перерыв 10 мин Фиксация стоя руки вверх 2x24(итого 9 мин) 24/1,5+o1+24/1+o0,5+24/0,5+o1+ 24/0,5+o0,5+24/0,5+o0,5+24/0,5+o0,5+24/0,5 Перерыв 10 мин Фиксация стоя руки на груди 2х24(и.п. итого 12,5 мин) 24/3+o1+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/1
kalkt: 17.09 интенсивность 12 раз в минуту ТДЦ(итого 13 мин) 16/36/3+o0,5+16/24/2+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+ o0,5+16/12/1 Перерыв 10 мин Толчки 2x16(итого 13 мин) 16/40/4+o0,5+16/10/1+o0,5 +16/10/1+o0,5+16/10/1+o0,5+16/10/1+o0,5+16/10/1+o0,5+16/10/1 Перерыв 10 мин Фиксация стоя руки на груди 2х24(и.п. итого 12 мин) 24/3+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/1
kalkt: 19.09 интенсивность 12 раз в минуту ТДЦ(итого 13 мин) 16/48/4+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1+o0,5+16/12/1 +o0,5+16/12/1 Перерыв 10 мин Фиксация стоя руки вверх 2x24(итого 9 мин) 24/1,5+o1+24/1+o1+24/1+o1+ 24/1+o0,5+24/0,5 Перерыв 10 мин Фиксация стоя руки на груди 2х24(и.п. итого 12 мин) 24/3+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/2+o0,5+24/1
kalkt: Итого: 1. Что то не могу сдвинуться с 6 минут в ТДЦ на первом подходе (как только дохожу все падает). Пробую отдохнуть. 2. Уменьшается время выполнения статического упражнения фиксация стоя руки на груди. Думаю завтра попробую поработать ТДЦ с 24 для разнообразия потом скорее всего снова на 16 пока не сумею победить интенсивность.
Дикий Билл: kalkt пишет: Что то не могу сдвинуться с 6 минут в ТДЦ на первом подходе (как только дохожу все падает). А каким темпом? 12 рвм?
Nik_Primopye: kalkt пишет: ...только дохожу все падает). Пробую отдохнуть.... Мы видим только 4 тренировки. Сколько было всего с 1 августа? Все недели и трени в неделе одинаковы? Возможно, отдохнуть — есть наиболее продуктивная идея. Но в дневнике пока еще мало информации для полноценных выводов. Склероз, его мать...Забыл, что хотел сказать: — Вы в 21 год, и Вы в 31 — разные люди. Темп восстановления у Вас уже не столь высок, как был.
полная версия страницы