Форум » Клуб » Путь Центнера » Ответить
Путь Центнера
Центнер: Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
Дикий Билл: старые железные болты и гайки засыпать в 16ку. Если не хватит песком досыпать.
Сергей: Все спасибо, уже тренируюсь гиря 18,5 кг на скотче. Дно - капроновая пробка значит на резьбу не поставишь, а вытаскивать капрон для досыпки не стал, т.к. слышал что потом не держится. Мне временно пару месяцев потаскать пойдет, а потом даст Бог перейду на 24 ку в рывке, а 16-ки опять понадобятся для толчка.
Ветер Водит Хоровод2: Сергей пишет: слышал что потом не держится. все прекрасно держится, у меня по-крайней мере. В крайней случае можно пеной монтажной заделать
Центнер: Ветер Водит Хоровод2 пишет: В крайней случае можно пеной монтажной заделать делал так 26-ки и 28-ки, и держит отверстие и немного фиксирует внутренности гири, но конечно заливать без фанатизма, чтобы можно было выковырять по нужде. Сергей пишет: пробка значит на резьбу не поставишь Я имел в виду не по центру резьбу нарезать, по краям диска сверлятся два отверстия и соответственно им в дне гири, можно на 8-10 мм, в них и закручиваем болтики, быстро меняется вес, можно один диск на 1 кг прикрутить а можно 2 по 2 кг к примеру, здесь на форуме где-то были фотки таких самоделок. Так я делал 36 кг. из 32 кг.
Сергей: Центнер пишет: имел в виду не по центру резьбу нарезать Да посмотрел если не по центру то наверное можно просверлить прям через пробку полоска пограничная шириной 9 мм и на двух винтах поставить(типа диаметр винта 3 мм). Но пока оставлю на скотче 18,5 кг, а если понадобится 20, то у меня есть 4 кг диск. За идею благодарю может придется еще для быстрой замены и воспользоваться.
Центнер: Пирамидка 1. ДЦ(24+24) 5+10+15+20+15+10+5
Центнер: Продолжаю гнуть свою линию 1.ТДЦ (16+16) 84 раза за 8 мин. 2. ТДЦ 36/ (5+5)х3
Центнер: Пирамидка 1. ТДЦ(24+24)5+10+15+20+20+15+10+5 Устал.
Центнер: 1.ТДЦ (24+24) 15х4 первый десяток на ура, дальше теряется легкость, просто кончается АТФ, а техники нет.
Центнер: Интервалочка 1. ТДЦ (24+24) 10х1 мин. темп 8 и если получалось то в конце минуты +1, отдых 1.30, хотел по минуте, понял что труба дело Да даже так я не устал, а просто за.......ся. Вот начинаешь делать повторки, теряешь интервалки, начинаешь интервалки, теряешь длинные подходы, как, сука, совместить
oleg_n75: Чего у вас там с погодой творится? Показывают страсти.
Дикий Билл: У нас страсти закончились уже. Но был полный пипец. В первый раз в жизни такое видел :) Были конечно и снегопады и ветра, но когда это все вместе это хреново, особено когда добираться в другой конец города пешком, транспорт-то полностью встал. Все дороги были усыпаны брошенными легковушками :))
Центнер: А у нас всю ночь лил дождь, с утра повалил снег и ударил мороз Получился каток с сугробами, движение в первый день полностью парализовало, а еще уроды на летней резине Веселуха. Это тот самый случай ради которого и терпишь повышенный расход бензина на машинке с полным приводом все лето. Но не испортят нам обедни....... 1. Т(24+24) 20+20+20+20+30 Трицепсы забились(убились) полностью, а так ничего 15 темпом протолкался, нормальный темп, еще бы хватало тушки хоть на 7-8 минут
Дикий Билл: нормальный объем
Центнер: По плану был длинный подход 1.ТДЦ(16+16) 77 раз за 7 минут,за темпом не следил, в конце минуты ускорялся чтоб вышло 11 п/м, морально-волевые подвели, поставил с мыслью, что могу и 10 минут, но загоню руки. 2. ТДЦ(16+16) 25+25 без времени быстро (относительно себя ) отдых везде 3-5 минут.
Центнер: Крысиные бега на службе. Временно не до гирь
Центнер: Решил сделать что-нибудь не очень тяжелое Ага 1. ДЦ24 / 70+70 по 7 минут на руку, недооценил это упражнение чуть не сдох. Олег то молодец, вполне себе шпарит. Все равно остаюсь при своем мнении - надо добавлять две гири. Но отстоять по 10 минут нормальным темпом думаю не слабая нагрузка.
oleg_n75: Немного практики бро, и все будет хорошо
Центнер: 1. ТДЦ (24+24)/5+10+20+20+15+5 2. Забросы 24-ками беспорядочно по 6-7 раз. Упадок сил
Центнер: Нравятся мне всякие пирамидки и лесенки 1. ТДЦ/10+Т/10+ТДЦ/10+Т/15+ТДЦ/10+Т/20ТДЦ/10+Т/20, все 24+24, за темпом и отдыхом не следил, но делал максимально комфортно. Немного потеоретизирую (как говорил Вовка - теоретики бля), не считаю теоретизирование вредным делом, миллионы теоретиков смотрят футбол и знают лучше игроков кому надо было давать пас :0 :)) В очередной раз доча (студентка мед.универа) прогнала мне теорию стрессов, и в моем переводе на гиревой язык получается, что стресс, т.е. тренировка характеризуется объемом в единицу времени. При этом стресс, если он адекватен для организма приводит к приспособляемисти к этому стрессу, а если он велик, то к угнетению жизнеспособности (в предельном случае к смерти организма), к чему это я, да можно делать любой объем тренировки, лишь бы он по времени был достаточно продолжителен чтобы организм его переварил. И будет тебе счастье - способность организма переносить такие стрессы как семечек погрызть Метод Цацулина (смазка нервов), да и в некотором роде теория Селуянова этому не противоречат. Т.е. берем любой желаемый объем, дробим, отдыхаем между подходами и получаем хорошую с точки зрения приспособляемости к нагрузкам тренировку. Увеличивая постепенно объем и отдельные кусочки(подходы), прогрессируем Элементарно
полная версия страницы