Форум » Клуб » Путь Центнера » Ответить
Путь Центнера
Центнер: Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
Дикий Билл: Я когд начинаю крутить, почему-то сильнее дыхалка тратится. Начинаю задыхаться через минуту :) Пока тоже продолжаю экспериментировать.
Дикий Билл: И всетаки когда крутишь, ноги приходится ставить шире, иначе гири стукаются постоянно. Если не крутить - не стукаются. Это уже проверил экспериментами.
Центнер: Дикий Билл пишет: Если не крутить - не стукаются. А я специально их свожу, до легкого стука. Причем думаю тут тоже критерий, чем тише стук тем правильнее траектория, т.е. если гири сходятся под углом, то чем меньше угол, тем лучше, в идеале вообще почти параллельно. Тогда и заброс идет вперед-вверх, а не вперед-всторону.
Центнер: Продолжаю метания по технике заброса. 1. ТДЦ24/ 30+30 за 10 минут, попеременно по пять минут каждой рукой. 2. Забросы, тдц(16+16), тдц(24+24) по 5-10 раз хаотично несколько подходов - метания что поделать
Центнер: Удивительный день. 1. ТДЦ(24+24)/10х10 темп не выдерживал, размеренно толкал, но засекал общее время, получилось 6-7 п/м, отдыхал хорошо, не интервалка. 7,8,9,10 подходы нащупал траекторию заброса и толчка, гири сами летали, планировал-то вообще 6-8 подходов, еле остановился и еще тормозил себя по темпу. Какой-то кураж, думаю мог бы на рекорд пойти, 10 подъемов вообще не чувствовал. Но думаю на следующей трене, неуловимо ускользнет какая-то мелочь и снова будет тяжко. Вот в этом сила чемпионов - выйти на соревнования в кураже.
Дикий Билл: Что-то тоже начинаю скучать по длинному циклу :)
Центнер: Чудеса прошли внезапно, где девался тот мах и заброс? 1. ТДЦ(24+24) 2 по 2 мин. 2. ТДЦ(20+20) 5 мин. все темпом 6 п/м 3. Беспорядочные подходы на 20-ках по несколько раз, поиск утраченных тайных знаний
Центнер: 1. ТДЦ(20+20) 2 по 5 мин.темпом 6 п/м 2. ТДЦ(24+24) 3х1 мин. макс. темп
Центнер: Работа на силу. 1. ТДЦ (28+28) 10 подходов по 5 раз. Надо бы наоборот 5 по 10, но это в перспективе
Центнер: 1. ТДЦ(16+16) 70 раз, по времени около 10 мин.
Центнер: 1. ТДЦ(24+24) 15х3 2. Забросы 24+24/20 раз. 3. Т(24+24) 15 раз макс. темпом. Все без учета времени, в качковском стиле.
Центнер: 1. ТДЦ (20+20)6минут/35 раз +10+10 через отдых 2 мин. 2. Т(24+24)20 раз 3. Заброс 24+24/ 20 раз Надо наращивать темп, товарищ подсказал (МС) что темп меньше 6 п/м - нецелевая трата сил, т.е. на удержание тратится неоправданно с точки зрения общего результата. Причем если не справляешься, говорит, снижай или вес или время. Я прислушался к совету. Действительно темп меньше 6, на 32-ках бесполезен на соревнованиях (на КМСа не тянет, а по 1-му разряду можно на 24-ках выступать), т.е. остается брать 32-ки темпом 6 и больше для коротких подходов на силу. На 24-ках вообще 6 темп приемлем только в цикле, в толчке стоять 10 минут таким темпом глупо, проще 12-м темпом 5 минут.
Антоний: Центнер пишет: проще 12-м темпом 5 минут. Во что у тебя техника при её несовершенстве превратится?)) Руднев говорил, что брать за абсолют надо время подхода, равное 10 минутам. Пусть даже ты простоишь его в темпе 4, но техника будет приемлемая и здоровье не так угробишь)
Дикий Билл: Антоний пишет: при её несовершенстве Ты берешь за аксиому, что раз нет результата, то виновата техника. Но это не так. Может не хватать физической силы, выносливости, много чего еще. Кроме того есть такое дело, что на быстром темпе техника как раз улучшается.
Антоний: Дикий Билл пишет: Кроме того есть такое дело, что на быстром темпе техника как раз улучшается. Улучшается только в самом начале, пока мышцы не забьются.
Дикий Билл: От стойки тоже мышцы забиваются. Темпом 6 у меня рекорд 30, а темпом 4 толи 20, толи 22, точно не помню, и просто не мог продолжать.
Центнер: Дикий Билл пишет: Темпом 6 у меня рекорд 30, а темпом 4 толи 20, толи 22 Вот про это он и говорил. Но конечно это совет одного человека одному конкретному человеку. Я задумался, написал здесь чтобы и вы задумались, а до чего вы там додумаетесь ...... по разному. Сегодня посилотренил :)) 1.ТДЦ (28+28) на два заброса 6 подходов по 5 раз. 2. Разные движения одной 16-кой.
Центнер: 1.Забросы (20+20)/83/8 мин. 2. Т(24+24) 2х20 раз макс.темп. Что забросы, что рывок на 20-ках идет хорошо, но как только беру 24-ки теряется траектория, неужели придется 22-ки мастырить
Сергей: Прям сформулировал то что у меня тоже зародилось, но никак в голове не оформлялось. Тоже 24 ку вырвал 15 раз не тяжело, но чувствую нельзя так работать, хоть 16 прикладисто идет. И теперь до меня дошло что надо хотя бы через 20 переходить, буду или одну покупать или скотчем приматывать.
Центнер: Сергей пишет: одну покупать или скотчем приматывать можно не скотчем, на болтиках, сверло+метчик+оч.умелые ручки
полная версия страницы