Форум » Клуб » Путь Центнера » Ответить
Путь Центнера
Центнер: Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
Антоний: Центнер пишет: Всегда есть выбор упираться или нет, фанатеть или сдаться сразу. Для гиревика такого выбора нет.
Дикий Билл: "On snatch, dont think about how bad your grip is burning, try to think about how cool the breeze over your knuckles feels in the backswing." во время рывка не думай о том как больно "горит" предплечье, думай о том как приятно ветерок обдувает руку во время движения
Центнер: Антоний пишет: обсудить вопрос мотивации? Просто потолковать?)) Само собой вышло Антоний пишет: Не важно быть лучше других, важно быть лучше себя вчерашнего Замечательно, но это для вьюнош бледных со взором горящим. Сейчас, хотя бы не разочаровать себя. Вот и уважаемый Мураками пишет что на рубеже 40-45, физические возможности начинают убывать. Мотивы и критерии оценок выходят на какой-то морально-мистический уровень. Есть некто Антоний, по каким-то объективным причинам перестал делать классический ГС, не думаю что от этого он себя стал меньше уважать, также уверен что есть некие достижения (возможно в другой плоскости) которыми он гордится и есть задачи которые перед собой ставит. А так да, хотолось бы (но увы) каждый день становиться лучше себя вчерашнего А уважаемый Кастаньеда, что-то там говорил про точку сборки которая тоже может меняться со временем (или с возрастом, или в процессе познания окружающего и т.д.)
Антоний: Центнер пишет: Вот и уважаемый Мураками пишет что на рубеже 40-45, физические возможности начинают убывать. Мотивы и критерии оценок выходят на какой-то морально-мистический уровень. Это у япошек в мистику и в сокэ всё уходит)) А у обычных австралопитеков происходит трансформация. Ориентация на сохранение и поддержание здоровья ,передачу опыта молодым, создание нерукотворных памятников самому себе)))
Дикий Билл: Ну не знаю... я еще многого хочу Толкнуть 24ки 100 раз. Рвануть около 200. Научиться всяким штучкам на турниках... И я думаю это и есть "сохранение и поддержание здоровья".
Центнер: Антоний пишет: ередачу опыта молодым, создание нерукотворных памятников самому себе))) Дикий Билл пишет: я еще многого хочу А мне нравится Ваш здоровый оптимизм
Центнер: Промежуточное тестирование: 1.Т(16+16)/ 134 за 10 минут. 20 минут активного отдыха 2.Р16/217 за 10 минут. Результаты невеликие, НО в толчке превзошел себя двухлетней давности (было 129), а рывок не помню когда делал 16-кой регламент, но думаю тоже рекорд. Мелкий шаг вперед, таки лучше себя вчерашнего Ну и "золотое сечение" (так можно и назвать с легкой руки) работает, как уровень не упал и даже немного вырос. Методика взята из кросфитовских поминуток, но в соавторстве с Олегом отказался от жесткой привязки ко времени, повторы по пульсу. Выяснилась одна, наверное положительная новость - максимальный пульс в одном месте достиг 190 (на восьмой минуте толчка, темп сразу сбавил) средний был 158. Т.е. формула "макс.пульс=220-возраст", для меня не канает, как минимум разогнался до 190, вроде как это должно говорить о кое-какой тренированности. Подкорректировал зону тренировок до 180 ударов в минуту (95% от макс.) Проведу теперь пару халявных тренек и снова "золотое сечение" наверное ДЦ на 22-24-ках.
oleg_n75: Центнер пишет: снова "золотое сечение" Но мы то знаем что только безсистемный не регулярный тренинг, напоминающий никуда не ведущий проселок с бесчисленные числом бестолковых поворотов и есть главный секрет тренировки, ага. Нас не наипать.
Центнер: oleg_n75 пишет: Нас не наипать А то
Центнер: Решил пока пофилософствовать на тему длинных подходов: Вот у нас тут многие придерживаются мнения, что без длинных подходов никуда, мол все чемпионы так говорят. Ага, а посмотрите на их длинные подходы, по 7-10 минут, а потом он еще много чего делает после этого подхода, да что такое для уровня МСМК подход на 7 минут - так разминка. И в то же время гиревик уровня 1 разряда делая длинный подход на соревновательных гирях практически делает прикидку. Истина то рядом, мы же все экстрасенсы - читаем и смотрим одно, а представляем себе другое. Да длинные подходы, нет упарыванию из последних сил, не надо себе льстить, надо брать пудовочки и вперед (благо чемпионы тоже не гнушаются 16-ками), а при наличии и 14-ки, и контроль пульса и тогда получим нормальную легкоатлетическую тренировку, не сожгем митохондрии (глубокое уважение господину С.), не посадим сердце Сугубо ИМХО.
Дикий Билл: Центнер пишет: не надо себе льстить, надо брать пудовочки и вперед кстати в грегоровской программе длинные подходы в основном гирями легче рабочих.
Антоний: Вспомните Давида. Он, чтобы не заморачиваться со временем, просто тренировал один длинный подход на рабочем весе и всё. Но закончил травмой.
Центнер: Припомнилось, в сборнике статей Омской конференции в одной из статей говорится что для 1-разрядников 5-7 минут уже развивающая нагрузка, т.е. большая, вот вам и длинные подходы. Кстати был разговор про Регидрон, ну и как, кто-то пользуется? ПММ Муть мутная Я с успехом пользуюсь Изотоником с ВСАА, по ощущениям хорошо восстанваливает или это эффект ВСАА, но меня устраивает. Начал тренировать цикл. Запускаю "Золотое сечение" (кому интересно-смотреть выше) на 20-ках на 20минут, добавил в конце пару подходов по минуте на максимум на 26-ках, для гормонального всплеска. Примерно таким макаром с месяц подолблю, пульс держу 150-170. Ближе к 150 будет легкая, ближе к 180 тяжелая.
oleg_n75: Центнер пишет: Регидрон, ну и как, кто-то пользуется Летом пил. Нормально. Центнер пишет: Изотоником с ВСАА, по ощущениям хорошо восстанваливает Да ну нах..😆 Центнер пишет: Запускаю "Золотое сечение" Хорошо. Ща оклемаюсь, Рябченко потолкаю. Зря что-ль платил, )
Центнер: oleg_n75 пишет: Да ну нах.. Пробовал без оного и сравнил разницу, мож эффект плацебо работает ХЗ. Вообще из всего спортпита что я пробовал (деньжищь перевел ) какую-то пользу почувствовал только от креатина на малоповторных (5-12 раз) упражнениях и вот ВСАА с изотоником (или изотоник с ВСАА), мезоморф еще шпилит, но влияет только на настрой, типа всех порву. Все эти протеины-казеины сами собой гири не поднимут просто помогают кагда нет возможности нормально пожрать (типа ананасы с рябчиками не променяю на самый-разсамый спортпит)
Центнер: oleg_n75 пишет: Рябченко потолкаю Думаю, "нормально так будет" Опять же главное не загоняться, где-то читал, и потом подтвердили старшие товарищи, мол лучше шесть тренек так-сяк чем три до блевотиков. Основная критика программы Рябченко в увеличенных паузах в силовом подходе. Мол это НАМ не нада. У нас даже от подсобки отказываются чтобы не получить негативный перенос навыка. Все для фронта все для победы (Работа на результат в конкретном движении) В остальном думаю нормальный рабочий метод, полученный эмпирически, а потом для научности подтянуты формулы.
oleg_n75: Центнер пишет: нормальный рабочий метод, полученный эмпирически, а потом для научности подтянуты формулы. В одном месте высказался слово в слово. Чуть не запинали. ) И это, ВСАА - тема 100%.
Центнер: Попытался циклить 26-ки, (зачем ХЗ, просто взял и начал циклить) на третьей минуте что-то крустнуло в левом плече, боль-дискомфорт, тренировку прервал, планы в опу, ближайшее время уйдет на восстановление связок Мож недоразогрелся, а мож потерял контроль за техникой, типа я такой крутяк могу думать о своем и циклить 26-ки одновременно. В этом возрасте все надо делать аккуратно, "его пример другим наука"
Центнер: Ни циклить ни толкать не могу решил рвать 1.Рывок в перчатке 16кг 198 раз за 10 минут, нормальная такая работа, в конце ускорился пульс догнал до 180, такие длинные подходы делать мона и нуна
Центнер: "Золотое сечение" привело к планируемому результату: 1. ТДЦ(16+16) 60 раз 10 минут не превышая заданного пульса. Вот такой получается мой уровень подготовки на АнП (очень примерно). Пудовки взял вынужденно, плечо не восстановилось еще. Дальше ход мыслей раздваяица - поднять темп и прийти снова к поминуткам "Золотое сечение" - поднять вес и прийти снова к поминуткам "Золотое сечение" Буду принимать решение интуитивно, так как теорию притянуть не могу, вроде и так и сяк правильно (в рамках методики) Просто делать длинные подходы и следить за пульсом, считаю методически не правильно, один длинный подход это вроде как цель, а не метод. Плечо лимитирует, так бы безоговорочно повысил вес. Свербит в одном месте - добавить интервалки
полная версия страницы