Форум » Клуб » Путь Центнера » Ответить
Путь Центнера
Центнер: Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
Центнер: oleg_n75 пишет: какой план На пульсометре есть опция - время в целевой зоне, думаю это время сделать 30-40 мин за всю тренировку (не время подходов!), не больше. Провел пробу так сказать. Вышло 12 подходов на толчке по 6-10 повторов (варьировал в зависимости от пульса) и подход на рывок 8 минут с комфортным темпом. Пульс держал 130-160 (типа чуть ниже МПК, насколько я понял). Теперь так проведу серию на месячишко. Раз в дней 7-10 для разнообразия, либо 32-ки с полным восстановлением между подходами, либо классическую интервалку 10х1, тут уже наоборот при недовосстановлении. Так как хочу подтянуть рывок поставлю его вперед, а то прав Билл не остается сил на него, но так как буду тренироваться по пульсу, все равно чем его держать в зоне. Через 1-1,5 месяца прикидка (наверное снова не буду тошнить 10 минут, что-то в районе 5-8 минут) и принятие решения на зимний период.
oleg_n75: Центнер пишет: Пульс держал 130-160 (типа чуть ниже МПК, Думаю речь все же об АНП.)
Центнер: oleg_n75 пишет: Думаю речь все же об АНП.) Похожие понятия, на моем уровне тренировок думаю это не принципиально. Опробовал тренировку по вновь утвержденному плану. Понравилось. Рывком поднял пульс, а потом поддерживал толчком, итого 30 мин. с небольшим в нужной зоне. После отдыха остались силы на всякие извращения с гирями и подтягивания. Вот так и пойду тренить. Опять писать каждую тренировку не буду, только интересное на мой взгляд ну и какие-нибудь моменты. Все больше укрепляюсь во мнении, что не результатом единым так сказать Конечно хочется превозмочь себя, но больше волнует общее состояние. То есть хочу заниматься для удовольствия разными вещами, но при случае иметь возможность выдать на соревнованиях по ГС какой-нибудь вразумительный результат. Постепенно наверное прийду к позиции Ник Приморья.
oleg_n75: Центнер пишет: прийду к позиции Ник Приморья Он сейчас на мой взгляд очень грамотно тренит.
Центнер: Пробежался Р22(100+100) получилось за 18 минут, не скажу что легко далось. Как это монстры 32-ку по 200 раз рвут да еще и в регламент укладываются Нет это невозможно! Пульсометр показал максимальный пульс - 238 Херня какая-то И в то же время говорит что я за верхний предел - 175 не выходил, сука у пульсометра тоже крыша едет
Центнер: Попробовал рывок 20-ки в перчатке 100+100 получилось тяжелее чем 22-ки без перчатки 18.15, вот тут уже интереснее, тушка сдыхает наравне с кистью, в конце пришлось откровенно "рвать гвозди" без всякого маятника Какое-то время надо так и поработать, не лезть пока в любимые 24-ки
Центнер: Опять проба "длинного подхода" 1.ТДЦ(16+16) 100 раз за 11.45. начал слишком резво, на 6-й минуте пульс загнал 176, пришлось остановиться совсем и потом делать медленнее. Вот такие длинные подходы я принимаю, не длинный подход чтоб упасть и блевать после него, (чем некоторые хвалятся, мол вот я тренировку провел четкую, чуть не сдох), а длинный подход нормального запланированного темпа-пульса.
Центнер: Вспомнил один момент: уже в конце подхода зашли двое знакомых изрядно в алкогольной задумчивости и озадачили извечным вопросом "И скока надо тягать гири чобы нормально так было?" От смеха чуть на голову себе не уронил. Потом с трудом объяснил что ИМ вообще не НАДА ТЯГАТЬ Ушли довольные собой, им ведь не нада, у них и так все хорошо Россия б......ь, родина моя.
oleg_n75: Центнер пишет: Россия б......ь, родина моя Вчера в бане тоже самое. - Ты чем занимаешься? - Гиревой спорт. -Чо? -Ну там рывок, точок.... -Качаешься что ли? -Да бл***ть, качаюсь.....
григорий валерьев: oleg_n75 пишет: Качаешься что ли? из разговора с местным боксером(чемпионом мира кстати по версии WBU): -Приходи в зал,в парах хоть постоишь. -Блин,Андрюх,я гирями занимаюсь,я от них не успеваю отойти,а ты бокс. -А,гири,знаю.Я когда с гирей 16кг три подхода по 15 раз толчок делаю,на следующий день чувствую,как удар сильнее стал.Ну тогда тебе все равно раскидываться надо. -Зачем? -Ну так у тебя там ЗАКАЧАНО все
Центнер: Набор объема. 1. Заброс (24+24)10 раз 2. Толчок (24+24)10 раз 3. Заброс (22+22)10 раз и таких десять кругов с отдыхом до пульса 120. Как бы, не так уж и сложно. Общий объем 14 тонн.
Антоний: Центнер пишет: "И скока надо тягать гири чобы нормально так было?"
Центнер: Все по плану - рывком (Р20 в перчатке 60+60)поднял пульс, а потом поддерживал толчком, итого 30 мин. с небольшим в нужной зоне.
Центнер: С целью восстановления не сильно напрягаясь 1. Рывок 22 в перчатке лесенка от 1 до 10 и обратно, еле влез в 20 минут Вроде в какой-то момент было тяжело, потерпел и вроде и не тяжело совсем. Прав, еще как прав старина Харуки Мураками: «Боль неизбежна. Страдание — личный выбор каждого». Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите (толкаете, рвете прим. Центнера) и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело,— это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение.
oleg_n75: Борись до конца! Боль временна-триумф вечен. Рой Джонс.
Антоний: Центнер пишет: Прав, еще как прав старина Харуки Мураками: «Боль неизбежна. Страдание — личный выбор каждого». Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите (толкаете, рвете прим. Центнера) и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело,— это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение. "От фанатизма устают..." (из разговора фашистского генерала в поезде со Штирлицем).
Дикий Билл: Можно назвать фанатизмом. А можно волей к победе.
Дикий Билл: Что-то Антоний в депрессию впал
Центнер: Антоний пишет: От фанатизма устают ПММ Мураками немного не о том. Всегда есть выбор упираться или нет, фанатеть или сдаться сразу. При этом не рассматривается польза и рациональность этого упирания. Есть выбор, а мотивы это уже другой вопрос. У меня приятель был в институте, вместе занимались легкой атлетикой, на соревнованиях он на забеге пришел второй, а я предпоследний, он после забега блевал, а я наверное и захотел бы, но не смог бы так выложиться (а может это мой выбор). Вопрос зачем и какая от этого польза или вред не рассматривался. А на следующий день мы вместе шли в спортзал и он жаловался что не смог полностью выложиться, пришел только вторым.
Антоний: Предлагаете обсудить вопрос мотивации? Просто потолковать?)) Несколько лет назад уже поднимали эту тему. Два момента: - мужик должен стремиться к победам. Это есть важная составляющая морального здоровья; - первая составляющая не всегда полезна для здоровья физического и ,иногда, гробит его; Вывод - нужен разумный баланс. Мне вот такой слоган недавно полюбился: " Не важно быть лучше других, важно быть лучше себя вчерашнего." (Джо Фрезер).
полная версия страницы