Форум » Клуб » Путь Центнера » Ответить
Путь Центнера
Центнер: Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
Zentner: Антоний пишет: некой физической формы. Кстати о форме, прошли "крысиные бега" на службе, в результате не бегая совсем, а только поднимая гири, я пробежал свои 1000м на отлично для своей группы Т.е. так горячо любимая некоторыми авторами общая выносливость от ГС тоже растет или по крайней мере сохраняется на каком-то приемлемом уровне.
Центнер: 1. Т(20+20)100 уже за 10.47. восстанавливаюсь после соревнований потихоньку.
Антоний: Zentner пишет: я пробежал свои 1000м на отлично для своей группы А я осенью демонстративно (почти)) пробежал эти 1000 трусцой. Взысканий не последовало
Центнер: Антоний пишет: пробежал эти 1000 трусцой Да начал тоже трусцой, а потом понял что мне это легко, обогнал одного другого какая-то эйфория что могу многих молодых нагреть. Основная-то оценка на 1000 - "неуд" А так я уже давно в опозиции, мне эти оценки до фени. Я на другие виды не пошел вообще.
Центнер: Продолжение легкоатлетической системмы. 1. Фартлек Т(20+20)10 медленно+5 ускорение/4 круга без учета времени. Повторил тягу гири 32-шки, давно не делал а надо, у меня после хватовой нагрузки хорошо рывок воспринимается http://youtu.be/MyJh5siMzpQ 2. Р20/40+40/3.40 3.Р16/100+100/9.40 Опробовал приспособу для хвата http://shot.qip.ru/00K0Y6-6u6bKdXsf/ 32-шки по минуте удержаний
oleg_n75: Центнер пишет: Опробовал приспособу для хвата Брутально.
Антоний: Гаражный армлифт))
Центнер: Антоний пишет: Гаражный армлифт)) А то ручка официальная за 4 килорубля уж слишком круто. А эту заполировать покрасить и будет красяво, но тада брутальности не будет
oleg_n75: Центнер пишет: официальная за 4 килорубля От силарукоф не дороже двух.
Центнер: oleg_n75 пишет: От силарукоф не дороже двух. А у меня еще дешевле, эффект тот же, брутально опять же 1. Т(20+20)100 уже за 10.40, 2. Р16/120+120/11.15 набегаю потихоньку.
Центнер: Начинает повышаться влажность, приморское лето 1. Т(16+16)120 за 9.40. Думаю свой рекорд 129 за 10 мин. не побил бы, слишком медленно и расслабленно начал свой "забег".
Центнер: Сегодня "побегал по пересеченной местности" 1. Р/левой/22/60+16/40, правой/22/60+16/40 итого 200 раз за 10.50 Какое-то непонятное состояние, и кисть держит и дыхания хватает, но после 6-7 минут хочется поставить гирю завидую тем кто может рвать пока гиря не вылетит
oleg_n75: Что за математика? Не врубился.
Центнер: oleg_n75 пишет: Что за математика Рывок левой 22 кг. 60 раз без отдыха левой 16 кг. 40раз, без отдыха правой 22 кг. 60 раз без отдыха правой 16 кг. 40 раз - итого 200 рывков с переменной нагрузкой за 10.50
Центнер: Увеличиваю дистанцию 1.Р16/150+150/ за 13.50 нормально, где-то в середине потерял ощущение времени просто стоял и рвал, чувство что мог бы рвать и рвать, прикольно.
Центнер: 1. Т(20+20)100 уже за 11.30 влажность мать ие мокрый весь как мышь 2. Поработал на хват "Гаражный армлифт" по 30 сек. попеременно 32 кг. по 3 подхода на руку без пауз, жесть
Дикий Билл: Ты рывок делаешь на отдельной тренировке? Перерыв между ними есть? Или день толчок, следующий день рывок, а потом отдых?
Центнер: Дикий Билл пишет: Ты рывок делаешь на отдельной тренировке? Стараюсь делать на одной тренировке с большим отдыхом (20-40 минут) имитирую соревнования. Ибо крайние соревнования показали необходимость именно текого подхода. Толчок прошел хорошо, а на рывок чего-то не хватило. Но этот план растягивает тренировку по времени. И планирую длинный подход в чем-то одном или в толчке или в рывке, думаю важна именно привычка что после тяжелого толчка через какой-то отдых будет рывок возможно еще более тяжелый
Центнер: Прошел дождь. Влажность повышена. 1. Т(22+22)/100 раз. Начал с темпом примерно 8-10, закончил с темпом "Добро пожаловать в ад, детка" Не подумайте что так быстро Это было очень медленно и печально, лишь бы достоять. На рывок сил не осталось, поделал махи и приколюхи на хват.
Центнер: Ранее делал :Рывок левой 22 кг. 60 раз без отдыха левой 16 кг. 40раз, без отдыха правой 22 кг. 60 раз без отдыха правой 16 кг. 40 раз - итого 200 рывков с переменной нагрузкой за 10.50 Сейчас попробовал: Рывок левой 22 кг. 40 раз без отдыха левой 16 кг. 60раз, без отдыха правой 22 кг. 40 раз без отдыха правой 16 кг. 60 раз - итого 200 рывков с переменной нагрузкой за 10.50 Одинаковое время Так мож сразу 24-ки
полная версия страницы