Форум » Клуб » Путь Центнера » Ответить
Путь Центнера
Центнер: Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
alem2: а где чемпионат края был?
Центнер: Дикий Билл пишет: Ну ты даешь Пардонте! Забыл, а снова услышал и снова обалдел, наверное снова забуду Кстати не нашел видео? alem2 Чемпионат Приморского края, г.Артем.
Дикий Билл: Центнер пишет: Кстати не нашел видео? http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000240-000-0-0-1419818469
Центнер: А я в видео искал.
Центнер: Корефан подогнал баночку "Мезоморфа" (ему чет не пошел империалистический продукт ) По случаю получилось прокупить пульсометр (самый простой бюджетный вариант) И вот вооружившись этими матсредствами великий хорал в моей голове решил протестировать тушку (а заодно и пульсометр) 1. Размялся, ни какого прилива сил не почувал. 2. Р16 в перчатке, дистанция 100+100, прошел нормально, даже как-то скучновато, правда шел размеренным темпом, в соответствии с новой концепцией, типа главное пройти дистанцию независимо от времени. Пульсометр показал средний пульс 154, максимальный 169, все в норме, общее время не засекал. Концепция работает, электронная игрушка тоже, мое мнение, что это именно игрушка, буду иногда пользовать. Но на каждую тренировку она не нужна, так если не жалко можно купить. Мезоморф, не знаю наверное работает, но не штырит, как пишут некоторые адепты, тоже не на каждый день, иногда когда в лом тренить. В основном результатами тестирования доволен. Очередная цель "Т16-100 без пауз"
Центнер: Наши Динамовские дурни родили положение по ГС, весовые категории свыше 78 выступают на гирях 32 кг. и не ибет без вариантов Т.е. количество участников в этих категориях резко "возрастет". Мож тоже планируют каких-нибудь легионеров пригласить Для начинающих гиревиков выполнить массовые разряды нет никакой возможности, сразу КМСа, и это с учетом того что на прошлых соревнованиях за "100" на 24-ках добро если человек пять со всех категорий толкнули. Ничего нового, хотели как лучше ........
Дикий Билл: Может хотят просто ускорить соревнования :)
Центнер: Прошел очередную дистанцию. 1. Р20/90+110=200 рывков, время не засекал, темп чуть выше комфортного. Надо стало быть переходить на 24-ки. Я пока в полном моем удовольствии от нового подхода к тренировкам, когда-то я занимался бегом на средние, не профессионально - просто бегал, вот и сейчас я просто поднимаю гири разными способами. Не заботит темп и время, больше внимания на технику, а дистанция растет потихоньку. Когда бегал, то на тренировках тоже мало заботился о времени, главное было пробежать тренировочный объем. Главная задача вырисовывается - прибавление скорости-темпа. Думаю.
alem2: Центнер,по поводу той темы что у Ника приморье обсуждали. Нас же интересует укрепление сердца,повышение выносливости применительно к гс. Поэтому пока не буду тему создавать,может к концу года,не раньше. так то чисто выносливость повысить,пульс убавить, банально просто: аэробная работа,лучше на воздухе-бег,лыжи,вело. на пульсе приблизительно 120-140, от 1-2 часа, от 3-4 раз в неделю, т.е. минимум 4 часа в неделю. Извиняюсь,что не к месту написал.
Центнер: alem2 пишет: не к месту написал Информация не потеряла своей актуальности. Спасибо. Но откуда инфа, опыт, литература?
oleg_n75: Центнер пишет: Но откуда инфа, опыт, литература? В теме про Селуянова обсуждали. Читаем "Сердце не машина".
alem2: на практике проверил,средний пульс покоя с 54-55, снизился до 50 ти примерно, за 3-4 месяца.
Центнер: Провел как-бы проверку-прикидку на "дистанции" - "50 толчков 24+24" то есть половину от целевой дистанции. 1. Т(24+24)- 50 раз за 4.30., по законам ЛА даже ускорился на финише. Все больше нравится, новый подход к тренировкам, или просто весна и подъем сил Примерно год назад 50 толчков я делал за 6 минут, т.е. прогрес есть.
Центнер: Очередная дистанция. 1. Р16/120+120=240 темп не отслеживал но контролировал чтоб за 20 п/м, общее время не засек.
Центнер: Толкал 20-ки 100 раз время 9.30 концепция дает результаты.
Центнер: Очередная дистанция. 1. Р24/70+80 немного не уложился в 10 минут, но так много еще не рвал вообще, так что личный рекорд. Совсем другие ощущения когда не надо следить за временем и темпом, главное "добежать"
Дикий Билл: пока полет нормальный вроде :)
Центнер: Дикий Билл пишет: полет нормальный Так у меня даже настрой на тренировку другой, как побегать. Парни общаются - сейчас трешку побежим, а я им - сейчас 100-ку толкну
Центнер: Итак дистанция 100-толчков на 24-ках, собрался, настроился 1. Т(24+24)/100 раз за 12.50 очень доволен Отслеживал время на 8 минут, ибо принципиально было превысить результат годовой давности - 72 повтора. "Пробежал" за 8 минут 75 раз, дальше просто вымучивал "сотку". Тяжело. Не смертельно. Главное психологический результат, готовность поднимать долго, но может не быстро, а какие наши годы. Считаю метод себя полностью оправдал, я восстановился до лучших прошлогодних результатов, и даже превысил. Конечно буду продолжать, на ближайших тренировках побегаю отрезки - 10-ки "в гору" (28 кг.) и 20-ки по "равнине" (24 кг.)
Дикий Билл: никуа себе.... Круто! Я кстати уже думал об этом (в смысле тоже так попробовать). Если не смогу сделать результат без ограничения времени, то ведь и за 10 минут тем более не смогу. Но пока все-таки доведу до конца генератор.
полная версия страницы