Форум » Клуб » Путь Центнера » Ответить
Путь Центнера
Центнер: Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
Сергей: Весомый аргумент, но наверное это один подход, неужели он еще и работает с таким весом на много подходов? Главное техника блестящая несмотря на такой огромный вес. Очень вдохновляет! И очень убеждает в пользе коротких силовых подходов.
Антоний: Сколько этому парнишке лет?))) Недавно ещё юниором был.
Дикий Билл: Тут еще интересно, толи этот парнишка отдельную тренировку этим подходам выделяет, толи после основной работы? Скорее всего после основной работы. Кстати, про картинку с баночками, на страничке Радика Аитова на фэйсбуке практически все сказали, что принимают аспаркам. И иностранцы говорят мол им наши тренера говорили принимать аспаркам.
Ветер Водит Хоровод2: Центнер пишет: А вот вам аргумент в пользу коротких силовых подходов. В компетенции парнишки кажись ни кто не сомневается скорее всего показан фрагмент интервалки.
Центнер: Может это интервалка, может повторная работа, главное короткий подход на гирях значительно тяжелее соревновательных. И наверное, и естественно это маленькая часть тренировки в которой еще может много чего наворочено.
Центнер: Сегодня задумал попроще и длиннее 1.ТДЦ24/50+50 темпом 8 строго и вдумчиво, нормально продышался после праздников
Центнер: 1.ТДЦ(24+24)/40, медленно, тяжело, отвык. Темп и время не засекалось, делал два коротких выдоха в фиксации и два выдоха на груди, по ощущениям темп 5-6.
aid: Центнер пишет: одход на гирях значительно тяжелее соревновательных. И наверное, и естественно это маленькая часть тренировки в которой еще может много чего навор А возможно, просто пробный подход? Судя по тому, как он покачал головой и хмыкнул в конце.
Центнер: Вынужденный перерыв от гирь недели на три
Центнер: Центнер пишет: А вот вам аргумент в пользу коротких силовых подходов. В компетенции парнишки кажись ни кто не сомневается http://www.youtube.com/watch?v=LmpMvIffkv4 А вот аргумент в пользу совмещения коротких подходов на тяжелых гирях и длинных на легких http://www.youtube.com/watch?v=k7EfEra2wn8 Ба, а паренек-то тот же
Центнер: Не стал засорять чужую тему Антоний написал: Приехал МСМК из Голицыно и торжественно взял жестяной кубок)) Не знаю уж, на сколько он поднял его самооценку на фоне других участников,уровня качалок без тренера)))))). Вставлю свои пять копеек- на надевней спартакиаде ВС РФ отличились : лейтенант Бенидзе рядовой Рябков прапорщик Хвостов мл. сержант Ташланов прапорщик Анасенко прапорщик Кравцов неплохо выступил некто прапорщик Морозов естественно майор Денисов рядовая Сарварова мл. сержант Дедюхина рядовая Васильева все они подтвердили звание МСМК. Наверное тоже подняли самооценку соревнуясь с ребятами от сохи (пардон от АКМ) Но вот что-то чудесных программ, методичек и т.д. позволяющих простым рядовым и прапорщикам повысить результаты в ГС не видно и не слышно, при этом за звонкую монету пож-ста
Дикий Билл: Бенидзе вроде действительно какой-то там военный. Военный институт физической культуры.
Центнер: Дикий Билл пишет: вроде действительно какой-то там военный Так они все военные, официально служат, имеют воинские звания и т.д. и т.п. Я о том КАК они служат и как служат те, кто занимает на этих соревнованиях последние места. А где толпы учеников, тысячи простых КМСов, перворазрядников которые вроде должны быть, коль такие парни в войсках служат, где доступные методики разработанные этими монстрами от ГС. Вопрос риторический и наверное не только к чемпионам. (А вот недавние чемпионы, тот же Суховей со товарищи таки выпустили книгу, наши любимые ОГС, лучше и современнее книги по ГС я лично не знаю)
Антоний: Центнер пишет: Так они все военные, официально служат, имеют воинские звания и т.д. и т.п. Я о том КАК они служат и как служат те, кто занимает на этих соревнованиях последние места. А где толпы учеников, тысячи простых КМСов, перворазрядников которые вроде должны быть, коль такие парни в войсках служат, где доступные методики разработанные этими монстрами от ГС. Вопрос риторический и наверное не только к чемпионам. А как же семинары в США с целью развития и популяризации ГС?))) А участие в таких "чемпионатах" с целью популяризации самих себя?))
Центнер: Антоний пишет: семинары в США Ага в области балета мы впереди планеты всей
Центнер: Центнер пишет: перерыв от гирь недели на три Получилось несколько больше, пришлось посетить больничку, перенес операцию (сразу оговорюсь - не связано со спортом), вроде не сложная, но как говорит мой знакомый: протыкание тушки режущими предметами в любом случае несет некоторые неприятности Так что в итоге обучаюсь толкать 16-ку одной рукой Но как говорили в одном советском киножурнале: мы не привыкли отступать!!!! Было время перелопатить литературу и оформить нью концепцию возврата тушки в прежние кондиции.
Центнер: Итак входной контроль: толчок 16-ки одной рукой в сумме 50 раз с перехватами. Цель: восстановление кондиций. Метод: с этим сложнее, решил отойти от гиревых методик, применить кросфито-легкоатлетические методы. Для этого за целевую дистанцию взял 100 толчков 24+24 кг. за любое время (хоть бы и с перерывами, т.е. не за один подход) Таким образом мне надо выполнить WOD "100 толчков на 24-ках" или"пробежать" дистанцию 100 толчков за какое-нибудь время, это первая программа минимум. После ее достижения буду улучшать время выполнения этого WODа, в идеале до 10 минут. Если получится, то следующий WOD станет например "120 толчков" и далее по тому же принципу. Соответственно толчки 16-ток получается как "бег с горы" (а уж одной рукой совсем с крутой горы ). Толчки 26-ок и больше это "бег в гору" Спринты это серии по 10,20,30 и т.д. толчков за короткий временной отрезок. Рывок делать только чтоб не забыть как это делается. Теперь можно использовать беговые методики (Запатентовать чтоли ) Эксперимент почти чистый, т.к. начальный уровень почти "зеро". Все тренировки писать не буду, только основное направление, ибо уж больно они будут на первых порах никчомные Итак, WOD "100 толчков на 24-ках", заседание продолжается.........
Центнер: Соответственно первые тренировки имеют целью выполнить Т16 одной рукой 100 раз с перехватами, планируется линейное повышение нагрузок, потом таким же образом Т/16+16 за несколько подходов 100 раз с планомерным уменьшением числа подходов.
Центнер: Цель Т16 одной рукой 100 раз достигнута. (неожиданно быстро, видимо все-таки восстановление идет быстрее чем тренировка с нуля) Теперь 16+16 тем же макаром надо догнать до 100 повторов. Интересный факт: А.В.Суховей на показательных выступлениях в свои 50 лет толкнул одной рукой гирю 50 кг. 50 раз !!!! (PS. Гиря 50 кг. была отлита на заказ и подарена ему на пятидесятилетие гиревиками Приморья)
Антоний: Центнер пишет: Интересный факт: А.В.Суховей на показательных выступлениях в свои 50 лет толкнул одной рукой гирю 50 кг. 50 раз !!!! (PS. Гиря 50 кг. была отлита на заказ и подарена ему на пятидесятилетие гиревиками Приморья) Если это не байка, то очень впечатляет.
полная версия страницы