Форум » Клуб » Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность. » Ответить
Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность.
oleg_n75: Как было сказано выше, пустился я в эксперимент по тренировке самого себя. Программа минимум выступление на 24-ах на уровне не ниже нового 1 разряда, а это 80 с чем-то там. Вообщем как пойдет.
oleg_n75: 31.01.2015 Разминка т20/20/1'+о2'*6 т24/16/1' Растяжка
oleg_n75: 02.02.2015 Разминка т20/22/1'+о1'30"*5 т24/18/1'+о1'30"*2 Нормально. Трицепсы сдают первыми. И болят сцуко после прошлой тренировки.
Центнер: oleg_n75 пишет: дц20/20/1'+о2'*6 дц24/16/1' Чет я не понял, реально циклил с темпом 20 и 16
oleg_n75: Нет конечно. Исправил. Это толчок.
oleg_n75: 04.02.2015 Разминка т20//1'30"+о2'*4 получилось 33+33+11,11,9+11,7,4 сдулся нах. Просто не хотел и всё. т24/20/1'*2 отдых произвольный
oleg_n75: 09.02.2015 Разминка т20/44/2' т20/40/2' т20/38/2' т24/25/1' Отдыха везде дофига. 3 дня ничего не делал. Хотя нет, делал рывок. Вискарь в воскресенье, пиво в субботу. Я ж спортсмен, у меня режим.
oleg_n75: Простудился. Непонятное состояние, вроде упадка нет, а гири неподъемные
oleg_n75: 15.02.2015 Оклемался Разминка т24/32/1'30" т24/30/1'30" т26/18/1' т26/21/1'
oleg_n75: 17.02.2015 Разминка т26/30/1'30" т26/26/1'30" т24/25/1' Отдых произвольный Вообщем закончилась моя скомканная подготовка, в субботу буду пожинать плоды. Мой писсимистичный прогноз 55-57
Дикий Билл: 55-57 это будет очень круто :)
oleg_n75: 21.02.2015 Как и предсказал - 57 и почетное второе место. Первое с результатом 62 эээээ подъёма занял товарищ который умел быстро жать. Мог ли сделать больше? Определённо. В первую минуту сделал 24, добрые люди тормознули, вторую - восемнадцать, а потом - сколько смог. Как-то так.
Дикий Билл: мощно когда ты писал, что рассчитываешь на 55-57, я честно говоря думал это слишком оптимистично по себе судил :)))
alem2: а что за соревнования? непонятно
Дикий Билл: Следить надо за темой :))
Сергей: Да таким темпом начал это наверняка несколько подъемов срезал. А почему темп не контролировал часы же перед глазами. Ну по моему замечательно поднял. А соревновательный опыт впитается страсти улягутся - все будет под контролем.
vasek: За 3 мин. 57 раз
oleg_n75: Спасибо за добрые слова!
Антоний: Олег ещё мощный старик!
aid: oleg_n75 пишет: Как и предсказал - 57 и почетное второе место. Здравствуйте. Такой вопрос по спринту - как организуется дыхание? В длинных подходах научился более-менее, а вот как в спринте надо дышать? Буду благодарен всем за информацию.
Сергей: А вот как об этом написал Центнер в его дневнике в самых последних сообщениях. Убираешь циклы дыхания в НПФ и в ВПФ, а во время движения дышишь как обычно, но максимально поверхностно, т.к. некогда и некуда растягивать дыхательный акт. Я так думаю. Очень с Центнером согласился потому что подобным образом тоже пытаюсь выходить из положения, да и логическими рассуждениями пришел к этой схеме. Темп выше вроде бы, но успеваешь тоже количества циклов дыхания сделать за счет более мелких вдохов-выдохов. Вопрос сложный конечно, сейчас может более знающие поправят подождем.
полная версия страницы