Форум » Клуб » Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность. » Ответить
Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность.
oleg_n75: Как было сказано выше, пустился я в эксперимент по тренировке самого себя. Программа минимум выступление на 24-ах на уровне не ниже нового 1 разряда, а это 80 с чем-то там. Вообщем как пойдет.
oleg_n75: Нет такой методики, имени американца Девида.
oleg_n75: 20.01.2015 Разминка дц24 /52/7' Шёл темпом 7 с ускорением на последней до 10
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Нет такой методики, имени американца Девида. А если бы и была :)) Уверен любую методику взять, и можно найти кучу людей, которые ничего не достигли, а только травмировались, используя её :)
oleg_n75: Дикий Билл, как там говорят: сдуру можно что нибудь сломать...
Антоний: Длинные подходы изнашивают организм и ведут к травмам. Проверь это на себе, бро, если не веришь.
Дикий Билл: Фиг знает. Я себя ощущал в наилучшей форме, когда работал а-извраты по 10 минут, собственно и рекорд в дц 24ками тогда сделал.
Ветер Водит Хоровод2: Антоний пишет: Длинные подходы изнашивают организм а как же подготовить организм к 10 мин. если работать только короткими подходами? Наш спорт все же близок к легкой атлетике и лыжам, а там объемы набегают нехило
Антоний: Работать подходы 3-4 минуты ,до 8 минут в концах микроциклов. 10 мин на прикидках и соревнованиях. Ветер Водит Хоровод2 пишет: а как же подготовить организм к 10 мин. если работать только короткими подходами? Уровень МС работают интервалки. А это короткие подходы. Длинные - для физо и на лёгких весах. Это по моим наблюдениям и данным, впрочем.
oleg_n75: 5-6 минут при адекватном темпе перестали мне казаться длинными. О как.
Сергей: Антоний пишет: Уровень МС работают интервалки.А это короткие подходы. Подходы короткие, но с недостаточным временем на полное восстановление и организм воспринимает их как один длинный подход. Это когда по 3 минуты и более отдыхаешь между короткими подходами тогда они короткие. А тут какой к черту короткие- пульс нарастает хоть и не так сильно от подхода к подходу, лактат нарастает, даже дыхание и потоотделение после 10 подхода выше чем после 1 ого. Физиологически интервалка очень близка к длинному подходу, ну чуть полегче.
oleg_n75: Да, я помню интервалку 10 по 1 минуты в темпе 12 пвм. Было очень легко, ага .
Дикий Билл: Антоний пишет: Работать подходы 3-4 минуты Вот это точно путь в никуда. А насчет 10 минут только на прикидках, а как часто эти прикидки? и действительно, 5-6 минут это разве длинный подход?
Антоний: Дикий Билл пишет: Вот это точно путь в никуда. А насчет 10 минут только на прикидках, а как часто эти прикидки? и действительно, 5-6 минут это разве длинный подход? Не совсем понял, что ты то предлагаешь? В чём выход, брат?))
Дикий Билл: Антоний пишет: Не совсем понял, что ты то предлагаешь? В чём выход, брат?)) так я всегда за средние и длинные подходы. 3-4 минуты так... либо как объемная либо как восстановительная тренировка. И Олег же делает не только длинные. Это как раз первый длинный подход двумя гирями (5-6минут я считаю средними).
Центнер: Антоний пишет: Работать подходы 3-4 минуты ,до 8 минут в концах микроциклов. 10 мин на прикидках и соревнованиях. Антоний пишет: работают интервалки. А это короткие подходы. Длинные - для физо и на лёгких весах Полностью согласен. И не вижу противоречий с тренировками Олега. Просто где кончается(или начинается длинный подход) каждый для себя определяет сам. И ежели есть пруха зачем что-то менять, прийдет время и он сам поменяет методу. А к тому времени может родит очередной результат (или нет, как пойдет) Вот повторять ли другим его опыт не факт, но метода интересная.
oleg_n75: Метода вынужденная. Ограничен в средствах и времени, потому пока так.
oleg_n75: 26.01.2015 Разминка дц24 /40/5' Тяжеловато, длинноват перерыв был. Недосыпал, да и злоупотребил пару раз.
oleg_n75: 27.01.2015 Разминка м+м+дц24 /12/2' м+дц24 /12/2' дц24 /6/1' т24/13/1' Все подряд без перерыва Чередуя каждую минуту 15 свингов 10 goblet squat 5отжиманий Всего 9 минут
Антоний: Cпаренные треньки пошли? ))
oleg_n75: В смысле?
полная версия страницы