Форум » Клуб » Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность. » Ответить
Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность.
oleg_n75: Как было сказано выше, пустился я в эксперимент по тренировке самого себя. Программа минимум выступление на 24-ах на уровне не ниже нового 1 разряда, а это 80 с чем-то там. Вообщем как пойдет.
oleg_n75: Было 70 участников, соревновались в ДБ на 24. Уровень очень разный, от Паши до "мне сказали, я поехал". Пару человек снял на толчке за неподготовленность. Протоколы надо спросить, выложу. Команды все не помню- ФСБ,фскн, фссп, мчс, вв, МВД, и кто-то еще.
Антоний: oleg_n75 пишет: Протоколы надо спросить, выложу. Было бы неплохо.
Центнер: oleg_n75 пишет: был помощником судьи на соревнованиях Официально корочки сделал? Я официально получил удостоверение и вперед, не знаю правда как в Москве, у нас с 1-м разрядом можно. А ты злостный судья я только замечания делал, а ты сразу снимать. Антоний, повлияйте на него, убавьте жестокосердия
Антоний: Центнер пишет: А ты злостный судья я только замечания делал, а ты сразу снимать. Антоний, повлияйте на него, убавьте жестокосердия Вопрос очень философский) Один,значит, годами технику шлифует, дожимов избегает, за фиксацией следит, а тут приходит какой-то хренов качок и претендует на результат. Правила должны быть универсальны. Другое дело, что страшнее: не считать повторы один за другим или сразу прекратить мучения пациента? Бывают пациенты, которые полезут отношения после этого выяснять)))
Центнер: Антоний пишет: приходит какой-то хренов качок и претендует на результат. Было дело , паренек - 120 кг чистых мышацов, говорит мол, чо мелочиться, буду на 32-ках выступать сразу , на пару минут его и хватило, ибо - учи матчасть, то бишь энергообеспечение мышц. Но ему засчитали аж все его то ли 15 то ли 20 подъемов, ибо ссыкотно 120 кг мясца-то
oleg_n75: Такой тоже был. Нажал 46 раз. Зато рывок весь регламент отстоял, чем удивил.
Антоний: Качки они не простые
Дикий Билл: Маттиа вон тоже траву какую-то рекламирует https://www.facebook.com/lafitmax/photos/a.823362764344954.1073741828.822885607726003/917654014915828/?type=1&theater
oleg_n75: 04.09.2014 Разминка дц24/45/5' Растяжка
oleg_n75: 07.09.2014 Разминка дц24/23/2'30"*3 отдых произвольно растяжка Попробовал жидкую магнезию, ибо жена косо смотрит на последствия тренировок в виде белого порошка везде. Взял такую, неплохая. До этого попалась "читерская", с канифолью в составе. Гиря так и липнет к рукам. Ранее я уже писал , что есть у меня буржуйская приблуда под названием фиксометр, от Валеры Федоренко. Так вот, сейчас вроде переписали софт под нее, и если раньше мне удавалось отработать все повторы "чисто" (с фиксацией компьютером) то сейчас все изменилось. Для фиксации программой нужна реальная фиксация, в пределах секунды, но как это долго, когда гири в руках!
Центнер: oleg_n75 пишет: Попробовал жидкую магнезию Подробнее пожалуйста, опыт использования. У нас видел в магазинах, не торкнуло, и как узнать с канифолью или без, состав пишут? И еще вопрос: тем магазинчиком что ты у Андрея проанонсировал сам пользовался? Надежная контора?
oleg_n75: Центнер , по магнезии опыта-1 тренировка. До этого была та что с канифолью. Для дц не то. По поводу жгутов, вроде нормальная контора. На крайняк могу так купить и отправить тебе. А там как почта решит. и таки да, состав пишут.
Антоний: Меня всегда убеждали, что жидкая магнезия для пития. Типо запас магния пополнять.
Nik_Primopye: Антоний пишет: всегда убеждали, что жидкая магнезия для пития. Типо запас магния пополнять. В принципе, это правильно. Сульфат магния бывает в виде прозрачного бесцветного раствора. Но: есть сульфат магния(сернокислая магнезия), и есть магнезия—окись магния. Разные совершенно вещи. Почему и нужна точность в терминологии. Из Кожуркина: Магнезия (оксид магния) - это белый порошок, свойства которого зависят от условий получения. Сорта магнезии различаются по объему, весу, химическим свойствам и т.д. Легкую магнезию получают при прокаливании солей магния при температуре 500-700 градусов, тяжелую - свыше 1200 градусов Цельсия. Техническая магнезия, применяемая при подтягивании, является смесью оксида магния, полученного после прокалки при температуре 500-900 градусов, и карбоната магния. Соотношение компонентов может быть различным. Два этих соединения обладают диаметрально противоположными свойствами по отношению к воде (и, соответственно, влаге воздуха и ладоней). Так, карбонат магния плохо растворим в воде, его растворимость составляет менее 0.1 грамма на литр. Но, несмотря на низкую растворимость, карбонат магния все-таки может связывать влагу ладоней благодаря своей склонности к образованию специфических химических соединений - кристаллогидратов (по так называемому адсорбционному механизму). Оксид магния (легкая фракция) хорошо растворим в воде. При его взаимодействии с влагой и углекислым газом воздуха образуется основной карбонат магния непостоянного состава - где х, у, z - числовые коэффициенты, значение которых зависит от условий протекания данной химической реакции. И в то же время влага, появляющаяся на поверхности ладоней, может удаляться механически благодаря высокой гигроскопичности оксида магния. Таким образом, использование технической магнезии при подтягивании обусловлено следующими факторами: 1. Карбонат магния , нерастворимый в воде и обладающий адсорбционной способностью, участвует непосредственно в увеличении коэффициента трения в системе гриф перекладины - ладонь за счет механического взаимодействия и косвенно - за счет поглощения влаги при образовании кристаллогидратов. 2. Оксид магния , растворимый в воде и обладающий высокой гигроскопичностью, поглощает влагу, появляющуюся при потении ладоней. Исходя из физико-химических свойств магнезии, можно рекомендовать следующий порядок ее использования при подтягивании на перекладине: 1. Обезжирить руки, тщательно вымыв их под холодной (1) водой с использованием хозяйственного (щелочного) мыла. 2. Обезжирить перекладину любым растворителем, например, спиртом. 3. Нанести на руки слой магнезии и тщательно втереть по всей площади ладоней и пальцев. 4. Стряхнуть излишки магнезии похлопыванием в ладоши. 5. Зафиксировать хват и выполнить подтягивания. Неплохой эффект дает выполнение пункта 3 в два приема с интервалом в 5-10 минут - за счет забивания пор ладони магнезией, реакции с влагой, подсыхания и создания дополнительной трущейся поверхности. Кроме того, будет не лишним перед обезжириванием обработать гриф перекладины крупной наждачной шкуркой, нанеся на него в местах хвата продольные царапины и тем самым создав шероховатость поверхности. в) «Мокрый» способ нанесения магнезии Магнезия с большим содержанием растворимого в воде оксида магния позволяет использовать оригинальный способ нанесения, который позволяет значительно увеличить качество её сцепления с поверхностью ладоней. Для этого порошковую магнезию нужно нанести на мокрые ладони и растереть до полного «исчезновения» порошка, который при соединении с водой обесцвечивается. «Жидкая» магнезия легко проникает во все шероховатости кожи и осаждается на ней, обеспечивая в дальнейшем лучшее сцепление с грифом, чем при втирании магнезии сухим способом. По мере испарения воды, которое происходит в течение 2 – 5 минут (в зависимости от первоначального её количества и температуры в помещении), магнезия проявляется на ладонях в виде налёта, обладающего великолепным качеством сцепления. Практика показывает, что при «мокром» способе нанесения магнезия не боится перехватов, оставаясь на ладонях, а не стирается, переходя на гриф перекладины. Единственное ограничение состоит в том, что «мокрый» способ нанесения магнезии не подходит тем спортсменам, которым свойственно высокое потоотделение во время выполнения упражнения. Таким спортсменам больше подходит способ многократного втирания магнезии, обеспечивающий более длительное связывание пота. Порядок нанесения магнезии «мокрым» способом включает следующие действия: 1. Обезжирить руки, тщательно вымыв их водой с использованием хозяйственного (щелочного) мыла 2. За 4 – 5 минут до начала подтягиваний смочить водой ладони так, чтобы они были влажные, но не мокрые. Для этого можно капнуть несколько капель воды на ладони и растереть по всей поверхности. Излишки воды можно удалить с помощью полотенца. 3. Насыпать на ладонь необходимое количество магнезии и втереть её до полного обесцвечивания. Если руки оказались недостаточно влажными, можно осторожно добавить воды в процессе втирания. Если же воды оказалось слишком много, так что магнезия превратилась в белую кашицу, нужно добавить магнезии или, вытерев руки полотенцем, начать процесс заново. Нужно помнить, что слишком мокрые руки – это хуже, чем недостаточно влажные, так как добавить воду проще, чем избавиться от неё за 3 минуты до начала подтягиваний. 4. После испарения воды можно добавить сухой магнезии на плохо проработанные участки ладоней. 5. В течение 1 минуты, которая даются спортсмену для подготовки к подтягиванию, тренер (помощник) должен нанести сухую магнезию на гриф перекладины путём втирания. 6. Зафиксировать хват и выполнить подтягивания. В принципе, наносить магнезию «мокрым» способом можно и заранее, ещё на разминке, но в этом случае к моменту начала подтягиваний кожа ладоней оказывается пересушенной, теряет эластичность, чего не происходит, если наносить «жидкую» магнезию непосредственно перед началом выступления.
oleg_n75: Антоний , я в октябре напою тебя ею. Или накормлю, как сам захочешь. Чтобы терминология у нас не различалась.
Центнер: oleg_n75 пишет: могу так купить Нет, не надо, но спасибо за помощь. Странно но нашел во Владике дешевле, причем это без доставки, и я интересовался именно конторой а не жгутами (присматриваюсь к кольцам и расширителям грифа) И, таки я просил ссылки по нашей дискуссии (уж извини ты сам писанулся что владеешь тайными знаниями )
Центнер: oleg_n75 пишет: я в октябре напою тебя ею. Или накормлю, как сам захочешь Я хотел вам это и предложить
oleg_n75: Центнер , туплю, какие ссылки тебе надо?
oleg_n75: 10.09.2014 Разминка дц24/23/2'30"+о2'*4 Растяжка
Центнер: oleg_n75 пишет: какие ссылки Ну ты писанулся у меня на страничке, мол вопросы правильные, но ответы не там ищешь, ответь за базар, говори где искать?
полная версия страницы