Форум » Клуб » Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность. » Ответить
Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность.
oleg_n75: Как было сказано выше, пустился я в эксперимент по тренировке самого себя. Программа минимум выступление на 24-ах на уровне не ниже нового 1 разряда, а это 80 с чем-то там. Вообщем как пойдет.
Центнер: oleg_n75 пишет: способ скомпенсировать нагрузки несоразмерные возможностям. У меня пока таких нет. Замечательно.
oleg_n75: 25.10.2014 Разминка дц24/32+32/8' Забросы32(1)/10+10/ Махи 32(1)/10+10/ Пульс макс 163
oleg_n75: 26.10.2014 Разминка дц24/36+36/9' Присед впф с гирей 24(1)/10+10/ Пульс макс 159 даже не вспотел
Центнер: oleg_n75 пишет: даже не вспотел - Учитель, почему мой кунгфу такой слабый? - А это потому, свинья, что ты мало тренируешься
oleg_n75: 27.10.2014 Разминка дц24/40+40/10' Жим 28(1)/5+5/ Пульс макс 164
oleg_n75: 28.10.2014 Разминка дц24(1)/44+44/11' Забросы 28(1)/20+20/ Т28(1)/10+10/ Растяжка
oleg_n75: 30.10.2014 Разминка дц24(1)/48+48/12' Приседания впф 24(1)/5+5/*2 Растяжка Пульс макс 168
oleg_n75: 31.10.2014 Разминка дц24(1)/52+52/13' Махи 28(1)/10+10/*2 чередуя руки Растяжка Пульс макс 167
Центнер: oleg_n75 пишет: дц24(1)/52+52/13' И что двумя даже не пробуешь? Ну иногда-то надо
oleg_n75: Неохота
oleg_n75: 1.11.2014 Разминка дц24(1)/56+56/14' Махи 28(1)/5+5/*3 вперекидку за 4' чередуя руки Пульс макс 170 Хорошо сегодня пошло.
oleg_n75: 5.11.2014 15 минут 6.11.2014 Разминка дц24 /64+64/16' обрабатывал 4х тактное дыхание, делал повторы по 4 вначале каждых 30 секунд. дц28/5+5/*3 вперекидку
oleg_n75: 09.11.2014 Разминка дц24/68+68/17' Приседания впф 24 (1)/5+5/*2 с фиксацией в приседе. Хз зачем, захотелось. Растяжка
oleg_n75: 10.11.2014 Разминка Дц24(1)/72+72/18' Махи 28/10+10/*3 пульс максимум 175 Растяжка Пока ещё терпимо
Центнер: oleg_n75 пишет: Дц24(1)/72+72/18' Интересно посмотреть как пойдет переход на две, а то много противников было одной тренить.
Дикий Билл: Центнер пишет: Интересно посмотреть как пойдет переход на две У американца Давида помнится переход прошел легко. Да я бы сам добавил длинные подходы одной рукой, но рывок забывать не хочется. Хотя... можно же одну тренировку рывок, а другую ДЦ одной рукой... надо подумать.
oleg_n75: 13.11.2014 Разминка Дц24 (1)/80+80/20' Растяжка Ещё один цикл пройден.
Центнер: oleg_n75 пишет: Дц24 (1)/80+80/20' Неплохой объемчик
oleg_n75: 14.11.2014 Разминка Дц24 (1)/27+27/6' дц28(1)/12+13/2' Растяжка
oleg_n75: Выпал из процесса. За это время были 8 и 10 минут в темпе 9. Вчера- 24.11.2014 Разминка Дц24 (1)/50+50/10' Повысил темп. Вариативность ёпта.
полная версия страницы