Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: Антоний пишет: загнался и ослабился. Похоже это не простуда. Похоже мы почти все (трое их 4х) подцепили какуюто кишечную инфекцию или траванулись. Вчера меня под теплым одеялом всю ночь трясло. Решил ночью температуру смерить и градусник разбил :( Потом в тумане ползал ртуть собирал :)) так и не замерил :) Короче веселая ночка была. Сегодня легче, просто голова болит.
Дикий Билл: блин, начал тренировку с недопереваренным стаканом кефира. во время толчка он мешался и булькал, а сейчас икаю :))
Дикий Билл: Толчок 2*29кг 1мин(6), 2мин отдых Толчок 2*32кг 1мин(5), 2мин отдых Толчок 2*26кг 3мин(22) Приседы с 2*32 в висе 3*8 Болгарские сплит приседания с гирей на горбушке 16кг(8/8, 8/8), 24кг(7/7) остановился, потому что реально было трудно Жим стоя 2*24кг 7, 7, 8 растяжка Короче нашел я как ноги качать, и с практически неограниченной возможностью нагрузки в моем случае :))
Центнер: Дикий Билл пишет: Болгарские сплит приседания Болгарские сплит приседания - очень эффективное комплексное упражнение на нижнюю часть тела сушит ноги и подтягивает ягодицы Взято с какого-то спорт сайта, Билли, зачем тебе подтянутые ягодицы (конечно шучу, норм упражнение)
Дикий Билл: Смех смехом, но именно ягодицы больше всего и болели. Хотя бедра тоже ноют слегка. Конькобежцы очень любят это упражнение/ Зачем мне? Понятно что со штангой на спине самый лучший способ, но нет возможности. А тут преимущество в том, что могу наращивать нагрузку. Просто держать 2*32 в висе не нагружает ноги в достаточной мере для прокачки. А тут даже 1*24 уже тяжело, то есть присутствует возможность именно прокачивать ноги :) Прикол, после них делал жимы, закидывать гири было больно. В смысле бедра болели :) PS Кстати советую посмотреть как качаются конькобежцы. Там пипец образно говоря :)
Дикий Билл: Центнер пишет: Болгарские сплит приседания - очень эффективное комплексное упражнение на нижнюю часть тела сушит ноги и подтягивает ягодицы Ну да, если на русском набирать, почти все ссылки про девушек и попы :)
Дикий Билл: Толчок 2*29кг 1:30(9) Толчок 2*32кг 1:30(9) Толчок 2*26кг 4:00(29) Пульс после последнего подхода 162~168 Рывок 32кг 1мин/2мин (12/24) начал с левой Хотел еще 24кой но побоялся за мозоли
Дикий Билл: Пропустил тренировку, ходили на "Бегущий в лабиринте". Чет ерунда какая-то.
AN-93: Дикий Билл пишет: Толчок 2*26кг 4:00(29) Как ощущения?
Дикий Билл: AN-93 пишет: Как ощущения? Да уже не помню подробности. Нормально вроде. Дыхание было уже не расслабленное, но и без свиста. По по новому плану сегодня хотел отдельную тренировку на рывок. Но раз итак два дня пропустил, то слишком большая пауза будет между толчковыми тренировками. Сегодня сделаю опять толчковую. Тем более с качкой наверно перед соревнованиями лучше завязать.
Дикий Билл: Хотя мне уже не терпится поприседать по булгарски :) да повыжимать.
Дикий Билл: Толчок 2*29кг 2мин(11), 3мин отдых Толчок 2*32кг 2мин(10), 3мин отдых Толчок 2*26кг 5мин 32 Пульс сразу после подхода 174~180 растяжка. Следующая тренировка будет чисто рывковая.
Дикий Билл: Рывок 32кг правой ~3:20(43) Рука прогнулась в фиксации в последнем разе. Но все равно это рекорд и по времени и по количеству на руку. А самое главное, ощутил что могу больше, только к весу надо привыкнуть. Всетаки давно рывок 32шкой не делал. Потом рывок левой 32кг 3*1мин(12), 29кг 1мин(12), 26кг 1мин(15) отдых между подходами до восстановления.
Дикий Билл: Толчок 2*32кг 5мин(30) рекорд отдых до восстановления Толчок 2*24кг 5мин(41) растяжка
Дикий Билл:
Антоний: Музон в начале просто жуткий. Видно, что 5 минут пока твой предел. Что бы там не говорили, а к весу надо привыкать.
Дикий Билл: Антоний пишет: Музон в начале просто жуткий. Песня Синдбада, вырезал из мультика о Папае :)) Мне нравится. В русском переводе "Кто здесь самый сильный, сапмый лучший парень?" :) Но наверно лучше подошло бы из "Кваки-задаваки". Антоний пишет: Видно, что 5 минут пока твой предел. На соревнованиях попробую хоть на пару раз больше сделать. Антоний пишет: Что бы там не говорили, а к весу надо привыкать. Точно. И работая на легких гирях, к 32шкам не привыкнешь :) Но и только на них не получится. Надо чередовать.
Дикий Билл: Ну и как бы еще месяц назад мой предел был 24 :) Я чувствую прогресс идет.
AN-93: Дикий Билл пишет: Точно. И работая на легких гирях, к 32шкам не привыкнешь :) Качай ноги+ включай раз в неделю интервалки на высоком темпе на 29ках, 32ках по самочувствию. пример для тебя: 32+32/1мин чер 1 мин/по 7, 7-8 подходов. Вот тебе и будут твои 50 раз в толчке.
Дикий Билл: Я же 30 раз себе на соревнования планировал. А тут настроение было хорошее. У дочки там в мульконцерте как раз прошла песня о кваке-задаваке :) замотивировался. Да и подумал, вдруг на соревнованиях уже не будет такого настроя. Обидно будет. А теперь неважно, даже если и не сделаю столько на соревах. Но теперь уже цель 6 минут :)
полная версия страницы