Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Центнер: Дикий Билл пишет: В этом качестве 29ки :) Не слишком ли легкие ?
Дикий Билл: 07.09.2014 Толчок 2*32кг 2мин(10), 3 мин отдых Толчок 2*32кг 2мин(10), 3 мин отдых Толчок 2*29кг 5мин(28) Рывок 26кг 4мин(27/26) Рывок решил месяца 3-4 без магнезии поделать. Проверить не на нее ли аллергия. якутская вертушка растяжка
Дикий Билл: 10.09.2014 Толчок 2*32кг 3мин(16), 4минуты отдых Толчок 2*32кг 3мин(17) Рывок 29кг 2мин(13/13) вертушка растяжка
Дикий Билл:
Центнер: А и хорошо Два маленьких совета, первый толчок делай сразу после заброса не стой выжидая свои 10 сек, не напряжно, а один повтор прибавишь к результату, и головы не опускай когда гири на груди держишь, затрудняешь дыхание и дышишь в гири, а там хоть и немного но воздух менее свеж Ну это мне такие советы вообще-то давали, т.е. это и мои погрешности, даже не ошибки.
Дикий Билл: учту :)
Дикий Билл: 13.09.2014 Толчок 2*32кг 4мин(19) План был 5минут, расстроился, потом вспомнил про приседы в ВПФ, решил попробовать с тяжелыми гирями. 2*29кг 2раза 2*32кг 1раз настроение восстановилось. в общем, мне силы не хватает, буду чаще прседать и тд. Потом ОФП в начале каждой минуты присед в ВПФ 2*26кг. Всего 20 раз рывок 16кг в перчатках 10мин(66/72) растяжка
Дикий Билл:
Nik_Primopye: Дикий Билл пишет: 2*32кг 1раз Мои поздравления! Ну прямо по Лебедеву...
Дикий Билл: как сделаю 40 минут с 26ками начну 29ки на количество. Кстати во время вставания рукам было комфортно, все напряжение было в бедрах.
Дикий Билл: 5го октября городские соревнования по двоеборью. Думаю на каких гирях выступать. Если буду выступать на 24ках, то наверняка займу первое место, даже не ставя рекорд. На 32шках смотря какой коэффициент, но могу и в тройку не попасть. А рывок 32шкой вообще больше года не делал. Но как бы "по взрослому" зато. И как бы на 32шках Савчук перестанет тянуть меня на краевые :)
AN-93: Дикий Билл пишет: Думаю на каких гирях выступать. Отпишу свое мнение) Для стимула 32ки интересней..большая пропасть в недотренированности. По смыслу 24 ки более правильней, все таки если рвать примерно 3-4 минуты это не гиревой спорт.. надо весь регламент работать. Вообщем если ГС это твое будущее и цель , и хочешь еще прогрессировать (в дальнейшем на 32), то надо участвовать на красных. Если именно посоревноваться хочешь, и ГС это скорее твое настоящее, то выбирай зеленые.
Дикий Билл: Примерно так и думаю. Короче цель-максимум, это просто 30 или больше толкнуть (рекорд 26). На рывок вообще пофиг в этот раз. Когдато рекорд был 35/36, но сейчас и этого не сделаю. Просто не хочется опять сползать на веса ниже, потому что мне именно силы не хватает. А я ее никогда и не добьюсь (силы), работая с 24ками :)
Антоний: Выступи на зелёных. Ты к ним готов. За оставшиеся 3 недели при подготовке плюс рывка можешь хорошо просесть физически. 32ки - дело неспешное и скрупулёзное. Успеешь ещё.
AN-93: Антоний пишет: За оставшиеся 3 недели при подготовке плюс рывка можешь хорошо просесть физически. А вот переключать трени под 32ки, я бы не советовал.. продолжай как и тренировался, все в старом духе, на "легких", а потом выстрели..
Дикий Билл: Антоний пишет: 32ки - дело неспешное и скрупулёзное. Успеешь ещё. Да мне как-то в последнее время вообще пофиг на городские. На краевые не готов, а на городские азарт пропал. Что мне с того, что я займу какое-то там место с 24ками? А с 32шками, это будет стартовой точкой. "Путь в тысячу миль начинается с первого шага."
Дикий Билл: 15.09.2014 Толчок 2*32кг 1мин(6), 2мин отдых Толчок 2*29кг 3мин(19) Рывок 32кг 2мин(13/13) на разминке думал что левой вообще не смогу :) отвык. растяжка. следующая тренировка прикидка на максимум, и потом начну новый цикл 29,32,26
AN-93: Дикий Билл пишет: Рывок 32кг 2мин(13/13) Я бы еще подход на 24 добавил раз по 20. Пускай рывок небольшие объемы набирает. Дикий Билл пишет: следующая тренировка прикидка на максимум Толчок..? Я бы не стал. Раздели на два подхода. Один на 32 ках 4 минуты, второй на 29 ках 6 минут, это если хочешь на 32ках 10 минут. Оба в кислородном режиме. После первого подхода восстанавливаешься и идешь на второй. Если рывок.. тоже бы не стал, и заменил бы рывком в перебросы на необходимый регламент.
Дикий Билл: толи отравился, толи простудился. Морозит. сижу в кофтк, пью брусничный морс. Видать дети с детского сада притащили заразу. Вон почему последние тренировки такими тяжелыми казались :)
Антоний: загнался и ослабился.
полная версия страницы