Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Антоний: Какая концентра ция! Дети рядом бесятся, а он холоден и сконцентрирован Мне видится, что рановато ты из подседа начинаешь вставать. Гири из верхней точки по инерции начинают вниз давить, а ты им навстречу ещё ногами посыл даёшь. Отсюда рукам кабздец быстрее настаёт. Толкнул -подсел-фиксация-подъём в стойку из подседа...
Дикий Билл: Alekcander пишет: 32 или 24? блин, конечно 24 :)
Zentner: Дикий Билл пишет: блин, конечно 24 :) Успокоил
Дикий Билл: 08.08.2014 Толчок 2*26кг 4мин(34), 5мин отдых Толчок 2*29кг 4мин(28), 5мин отдых Толчок 2*24кг 2мин(21)
Дикий Билл: 10.08.2014 Толчок 2*26кг 1мин(7), 2мин отдых Толчок 2*24кг 3мин(29) Рывок 26кг 1мин/1мин Следующий цикл наверно целиком рывку посвящу. Два коротких подхода толчка и основное внимание рывку.
Дикий Билл: 13/08/2014 Хотел прикилку на 10 минут, но толкнул только 20 за две минуты. Почувствовал, что совсем не идет. Руки какие-то ватные... Не шмог. У меня результат сильно от настроя в конкретный день зависит :(
Zentner: Дикий Билл пишет: Не шмог Шо, опять? Да, видимо ЦНС загнал, надоть какую-нить разгрузку устроить, на недельку, а то и две.
Дикий Билл: 17.08.2014 Толчок 2*32кг 1мин(6), 2мин отдых Толчок 2*29кг 2мин(14) Рывок 26кг 2мин(12/12), 2мин отдых, 3мин(22/22), 3мин отдых, 16 левой и все. Побоялся за мозоль. Короче в такую жару видать много подходов в рывке не пойдет. Буду делать один подход, и возможно второй в перчатках. А в толчке только эти два подхода. Поочередно в начале минуты 3 полутолчка или 3 приседа в ВПФ 24ками. 20 минут. 30 приседов/30 полутолчков. растяжка
Антоний: Я бы на твоём месте добавил ещё работу с 2х16. 10 мин на спец.выносливость.
Дикий Билл: 19.08.2014 Толчок 2*32кг 1мин(6), 2мин отдых Толчок 2*29кг 2мин(14) Рывок 26кг с двумя махами 4мин/5мин. Полутолчок 2*24кг 15 раз растяжка.
Дикий Билл: надоело мне так. начал новый цикл :) Толчок 2*29кг 1мин(6), 2мин отдых Толчок 2*32кг 1мин(5), 2мин отдых Толчок 2*26кг 3мин(22) Рывок 29кг 2мин(12/12)
Дикий Билл: Толчок 2*29кг 1:30(10), 2:30 отдых Толчок 2*32кг 1:30(8), 2:30 отдых Толчок 2*26кг 4мин(31) Рывок 29кг 3мин(21/22) растяжка
Дикий Билл: Толчок 2*29кг 2мин(12), 3мин отдых Толчок 2*32кг 2мин(9), 3мин отдых Толчок 2*26кг 5мин(38) Рывок 29кг 2мин(13/13) В начале каждой минуты 2приседа в ВПФ(2*24). Начиная с 37го раза начал по одному приседу. Итого 40 приседов Стакан кваса :) растяжка
Дикий Билл: 28/08/2014 Толчок 2*29кг 3мин(17), 4мин отдых Толчок 2*32кг 3мин(14), 4мин отдых Толчок 2*26кг 3мин(21) якутская вертушка растяжка Бедра видать еще не отошли после предыдущей тренировки, забились быстро.
Дикий Билл: 31.08.2014 Толчок 2*32кг 4:30(26) вертушка растяжка Не достоял до 5ти минут, но тем не менее это рекорд :) Предыдущий был 23. Неплохо, учитывая, что 32шками почти не работал. Решил начать эксперименты с 32шками.
Дикий Билл:
Дикий Билл: 02.09.2014 Толчок 2*32кг 1мин(5), 2мин отдых Толчок 2*32кг 1мин(5), 2мин отдых Толчок 2*29кг 3мин(15) что-то третий подход 29ками наверно самоуверенно Рывок 26кг 2мин(12/13) полутолчок 2*24кг 30раз вертушка растяжка
Дикий Билл: 04/09/2014 Толчок 2*32кг 1:30(7), 2:30 отдых Толчок 2*32кг 1:30(7), 2:30 отдых Толчок 2*29кг 4мин(21) Рывок 26кг 3мин(20/21) В начале каждой минуты 1 приседание в ВПФ с 2*26кг (жопой в пол), 20 раз в итоге растяжка
Центнер: А где легкие гири, длинные подходы.
Дикий Билл: Центнер пишет: А где легкие гири В этом качестве 29ки :) Это вторая тренировка цикла, на следующей будет 5 минут.
полная версия страницы