Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: Ветер Водит Хоровод2 пишет: Марус на 32кг выступал Там в Хабаровске коэффициенты еще неправильные. Толи 1,6 толи 1,7. По моему 3 к одному должно быть :)
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: ну не знаю... даже с таким отдыхом последние подходы были подвигом :) это не классическая схема интервалки, полная схема впереди я знаю что тяжело, я так на 32 тренировался, тогда темпом 14-15 шел, было ОЧЕНЬ тяжело
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Там в Хабаровске коэффициенты еще неправильные. Толи 1,6 толи 1,7. По моему 3 к одному должно быть коэффициент был 1.8
Zentner: Мож покритикуйте меня, но думаю интервалка имеет смысл при темпе сорев+1, при этом цель именно отдых меньше, подходы постепенно длиннее и выходим на регламент. Нет? При максимальном темпе и полном отдыхе - повторная работа как у качков, тоже хорошо но цель другая, работа практически анаэробная всегда. Билли, у тебя же соревновательный темп не 16-17 Ну да это я так, поворчать от зависти
Дикий Билл: Zentner пишет: Ну да это я так, поворчать от зависти Мой темп 8 :) Хочу отработать 10мин темпом 9+ Но в принципе, я понимаю, почему Ветер советует такое. Меня именно темп ломает. 10 мин темпом 8 24ками проблем практически не вызывает. Проблемы начинается на более высоком темпе. Так что работа на скорость кажется логичной.
Ветер Водит Хоровод2: Zentner пишет: Мож покритикуйте меня, но думаю интервалка имеет смысл при темпе сорев+1, при этом цель именно отдых меньше, подходы постепенно длиннее и выходим на регламент. все верно говоришь, при классической интервалке темп выполнения выше соревновательного (не обязательно +1), а интервалы отдыха не более 2мин., лучше 1мин.
Дикий Билл: 01.04.2014 Толчок 2*24кг 6*1:40 (первая минута 9рвм, потом на максимум) 21,22,21,21,21,21 отдых между подходами до восстановения Рывок 24кг 2мин(12/12), отдых 1 ми, 3мин(20/22), отдых 1 мин, и тут провал левой сделал 49 за 3минты, перехватил и все. Не смог дальше. Вообще не дышалось. Думаю слишком короткий отдых после толка сделал. Примерно 10 минут. Я подумал, наверно на следующей тренировке вместо 16ки 20минут сделать опять эту же интервалку?
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Не смог дальше. Вообще не дышалось. пробуй не 1мин. отдыхать, а две между подходами. Если темп не можешь держать, то начни с более низкого
Дикий Билл: Ветер Водит Хоровод2 пишет: пробуй не 1мин. отдыхать, а две между подходами. Может быть... попробую. Я еще что подумал. Когда я начинаю с правой, у меня больше сил остается. Намного больше. Видеть у меня левой рукой техника намного хуже чем правой и поэтому я трачу больше общей силы. Не просто рука там и кисть, а вообще. Хотя и день был трудный... Ладно, все равно пока основная цель - толчок.
Дикий Билл: 05.04.2014 Не получилось вчера позаниматься. Толчок 2*24кг 5*2мин(20) через 2мин Рывок 24кг 2мин, 2мин отдыха, 3мин, 3мин отдыха, 5мин(55/30 начал с правой) испугася за мозоль и бросил. Шел темпом 14, и все равно былло очень тяжело. Выпрыгивания до потолка (это примерно 50см) 15 раз. Для начала хватит.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Выпрыгивания до потолка (это примерно 50см) 15 раз ПММ это для ног пополезнее запрыгов на тумбу
Дикий Билл: думаю так доводить до 100 и выше прыжков, как Игорь. хотел чередовать прыжки с полутолчками 2*32, но что-то не пошло.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Выпрыгивания до потолка (это примерно 50см) 15 раз. выпрыгивания из положения присев?
Дикий Билл: Ветер Водит Хоровод2 пишет: выпрыгивания из положения присев? Нет. Просто прыжки.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Шел темпом 14, и все равно былло очень тяжело. ну а кто говорил, что будет легко? Именно поэтому следующая тренировка на рывок легкая, с 16кг
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: 5мин(55/30 начал с правой) испугася за мозоль и бросил. если не можешь продолжить подход с 24, попробуй добить время с 16 в перчатке или без
Дикий Билл: Ветер Водит Хоровод2 пишет: Именно поэтому следующая тренировка на рывок легкая, с 16кг Нет, с 16 должа была быть эта. Я тупанул чуток. Хотел себя наказать, что на прошлой не смог :)) В итоге и наказать не получилось :)
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Нет, с 16 должа была быть эта. Я тупанул чуток. Хотел себя наказать, что на прошлой не смог :)) В итоге и наказать не получилось если провел интервалку, то следующая должна быть с 16кг - 20мин.
Дикий Билл: Поздно пришел домой. Вообще не стал делать рывковую часть :) Толчок 2*24кг 1мин(9), 2мин отдых Толчок 2*26кг 1мин(7), 2мин отдых Толчок 2*16кг 3мин(38) Прыжки до потолка 20раз. Цель была отдохнуть. Короче я не вытягиваю рывковую часть. Уже вообще неохота рывок делать :) До Олеговой работоспособности мне далеко :) Тут еще на работе тяжелая неделя. Сосредоточусь на толчке, рывок буду по настроению, или чередовать с закидками.
Alekcander: Дикий Билл пишет: Видеть у меня левой рукой техника намного хуже чем правой и поэтому я трачу больше общей силы. Не просто рука там и кисть, а вообще. Ты же еще раньше к этому пришел.Я на тренях начинаю с левой,а на прикидках-с правой.
полная версия страницы