Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: Похоже еще и заболел. Холодный пот, сопли текут, покашливания. Пью фервекс.
Alekcander: Дикий Билл пишет: Если уж и теперь сотню не сделаю... останется только признать, что майдан был не зря Не зря...
Дикий Билл:
Дикий Билл: 16/06/2014 Вводная тренировка. Только что переболел. Еще сопли не прошли до конца. Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин отдых Толчок 2*26кг 1мин(9), 2мин отдых Толчок 2*24кг 3мин(29) Икра еще не до кона прошла, но уже лучше. Потом чуток рывок на технику.
Дикий Билл: 19/06/2014 Толчок 2*24кг 10*1мин Темп максимальный, отдых до восстановления. 21, 21, 21, 18, 19, 18, 19, 18, 15, 17 Хотел остановиться уже на 4м подходе :) последние подходы делал уже не чувствуя рук практически :)) сил на рывок уже не было.
Дикий Билл: на прошлой подобной тренировке было 18+19+19+19+20+19+19+19+19+18=189 а на этой 21+21+21+18+19+18+19+18+15+17=187 9й подход подкачал :))
Zentner: Билли перестань пытаться на каждой тренировке побить рекорд предыдущей. Рекорды не бывают каждый день, хотя бы раз в месяц Еще в советской спортивной школе знали - циклирование залог успеха.
Дикий Билл: Зато икра уже не напоминала о себе. Сегодня пойду бегать :)
Дикий Билл: 20.06.2014 Рывок 18кг 10мин/3мин (162/43) начал с левой. Жена не вовремя пришла и прервала. Потом рывок 18кг правой рукой 3*1мин в перчатке Пошл с детьми бегать, но школа была закрыта. Короче надоеда мне 18кг. Переделаю обратно в 16. 16+16 лучше чем 16+18
Zentner: Дикий Билл пишет: 18кг. Переделаю обратно в 16. Эх, слабину дал
Дикий Билл: 23.06.2014 Толчок 2*24кг 6*1:40(1мин 11рвм и 40сек максимальный темп) отдых до восстановления. 25, 24, 25, 24, 24, 25 Приседы в ВПФ 2*16(5) разучился. Вертушка 4 подхода по одному разу :) растяжка. Решил разделить толчок и рывок. Завтра будет рывок и бег.
Дикий Билл: 24.06.2014 Рывок 24кг 2мин(12/12), 3мин(20/21), 6мин(50/50) отдых между подходами 1 мин. Должен был ще подход, но сдох. Приседы в ВПФ 2*16(7) чуток вертушки Бег 4км (22мин) Я никогда в жизни не бегал больше 3х км :) Подтягивания 6,5,4 Отжимания на брусьях 7,6,6
Антоний: Дикий Билл пишет: Я никогда в жизни не бегал больше 3х км :) Знакомое чувство , необычное, почти супергеройское.
Дикий Билл: Антоний пишет: почти супергеройское. Дыхание даже не запыхался. Наверно надо быстрее ,чтоб был эффект для дыхалки, все-таки есть польза от ГС :)) Основная забота была техника бега. Как в том видео про ци бег, чтоб ноги были расслаблены, просто падать вперед. Как только чувствовал что ноги опять напрягаются, поправлял положение тела и начинал опять поднимать ноги вместо отталкивания :)) Главная забота была не допустить травмы опять.
Zentner: Дикий Билл пишет: все-таки есть польза от ГС :)) Во-во, не бег для ГС, а ГС дает пользу для бега
Дикий Билл: Честно говоря, для меня сейчас главный фактор - это удовольствие от бега. Все-таки постоянно тренироваться дома, стоя на месте. А тут, как говориться, разогнать кровь :) Ну и свежий воздух, запах травы...
Дикий Билл: 26.06.2014 Толчок 2*24кг 5*2мин(21, 21, 21, 22, 25) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(3) Вертушка 1, 1, 2, 2 (каждый раз в другую сторону)
Дикий Билл: 28.06.2014 Поздно пообедал, толкать было тяжело, а рвать вообше не смог. Толчок 2*24кг 1мин(11), 2мин отдых Толчок 2*26кг 1мин(11), 2мин отдых Толчок 2*16кг 3мин(48) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(4)
Дикий Билл: 29.06.2014 Рывок 24кг 2мин(12/12), 3мин(21/22), 7мин(59/60) Приседы с ВПФ 2*16(10), 2*24(5) Бег 4400м (22:30) Подтягивания 7,6,4,4 Отжимания на брусьях 8,7,7
Дикий Билл: Попробовал новое упражнение от Жернакова 16ками - тяжело :)
полная версия страницы