Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
oleg_n75: alem пишет: мое мнение что большинство слишком много на высоких пульсах занимается Золотые слова. Zentner пишет: Бег тренирует выносливость в упражнении - бег Бег в первую очередь одно из самых доступных средств ТРЕНИРОВКИ сердца и дыхательной системы. Именно ТРЕНИРОВКИ, которая впоследствии без потерь позволяет переносить специфичные тренировки на средне-высоких пульсах без потерь.
Ветер Водит Хоровод2: Центнеру. Ты частично прав, но только частично, так как путаешь два качества, а именно общую выносливость и специальную выносливость. Когда мы говорим о выносливости в рывке, то это именно спец. выносливость (выносливость к определенному действию). Бег - это основа для развития выносливости всего организма. Общая выносливость позволяет переносить большие объемы тренировок, то естьтак сказать страховка от перетренировки. Кроме того аэробные возможности малоспецефичны и не зависят от упражнения или вида спорта, поэтому если ты увеличил аэробные возможности в беге, то это положительно скажется в других упражнениях, поэтому и называется - общая выносливость. В любом случае специальная выносливость развивается паралельно с общей.
Zentner: Ветер Водит Хоровод2 пишет: путаешь два качества, а именно общую выносливость и специальную выносливость Я продолжил на своей страничке
Дикий Билл: 26.03.2014 Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин Толчок 2*26кг 1мин(8), 2мин Толчок 2*16кг 3мин(52) тяжело было :) Рывок 24кг 2мин(18/18), 1мин отдых, 2мин(18/19) растяжка
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин Толчок 2*26кг 1мин(8), 2мин Вот что делал я на крайней тренировке 24.03. 2014 Разминка дц26 (2)/20/2'+о3' дц26(2)/22/2'+о3' продолжаю настаивать, что темп надо бы увеличивать!
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: родолжаю настаивать, что темп надо бы увеличивать! Ну в последнем подходе итак максимальный :) Да и первый темпом 10, а ведь цель всего лишь 9 :)
Дикий Билл: Ну да ладно. На следующей тренировке минутные подходы с максимальным темпом. Я еще всех удивлю! :))
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин Толчок 2*26кг 1мин(8), 2мин Толчок 2*16кг 3мин(52) тяжело было :) первая тренировка не должна быть сильно тяжелой, чтобы было куда расти. Интервальные тренировки здесь чередуются с тренировками не слишком высокой интенсивностью, чтобы лучше восстановиться и не загоняться, а подойти к соревнованиям или прикидке в оптимальном состоянии. Кроме того эти тренировки позволяют настроить целевой темп.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Рывок 24кг 2мин(18/18), 1мин отдых, 2мин(18/19) забыл про рывок. 1) Р24:2мин(12)+3мин(14)+5мин(17)+2мин(макс)/1мин 2)Р16:20мин 3)Р24:2м(12)+3м(14)+6м(17)+2м(макс)/1мин 4)Р16:20м 5)Р24:2м(12)+3м(14)+7м(17)+2м(макс)/1мин 6)р16:20м 7)Р24:4м(17) 8)Р24:10м(17)
Дикий Билл: Поздно. Вторая тренировка уже кончилась :) Начну рывок с треьей. 29.03.2014 Толчок 2*24кг 10*1мин отдых между подходами до восстановления 18,19,19,19,20,19,19,19,19,18 На рывок сил все равно не было уже :)
oleg_n75: Неслабо!
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Поздно. на соревнованиях был. За неделю до старта решил все таки поехать, провел три тренировки после большого перерыва и вперед
Дикий Билл: Да я так :)) просто реально закончил с языком на плече :) Как там соревнования прошли?
Александр 1981: Хорошая проходка! А какой отдых был в среднем?
Дикий Билл: Да я не засекал. Первые подходы минуты три, потом больше... наверно к концу 5-6.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Как там соревнования прошли? нормально прошли. На эстафете Комсомольск с Солнечным набрали одинаковое кол-во очков, но Комсомольск победил, так как после повторного взвешивания их общий вес был меньше. Марус на 32кг выступал, но 10мин не простоял ни в толчке, ни в рывке, хотя на тренировках все нормально было, мое мнение это чисто психологическая причина. Меня просили на эстафете выступить за Солнечный, но судьи запретили. Мой личный результат нынче более чем скромный, в толчке всего лишь 91, а в рывке 154, при этом занял первое место в категории 73. Хотя если учесть что более года не тренировался и перед соревнованиями было всего три тренировки, то может быть это и нормально. Правда была для меня и приятная новость, оказывается две девочки которых я тренировал являются рекордсменками края.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Да я не засекал. Первые подходы минуты три, потом больше Так это не интервалка минута через минуту? Ну не знаю....
Дикий Билл: я ж сразу написал, что отдых до восстановления :) Да все равно тяжело
Ветер Водит Хоровод2: oleg_n75 пишет: Так это не интервалка минута через минуту ты прав, в классической интервалке отдых не больше двух минут.
Дикий Билл: ну не знаю... даже с таким отдыхом последние подходы были подвигом :) Темп-то всетак высокий, даже для Олега :))
полная версия страницы