Форум » Клуб » Александр 1981 » Ответить
Александр 1981
Александр 1981:
Александр 1981: Зал на работе мы сделали сами, в подвале, штанги, турник, брусья покупали в Хабаровске, там они намного дешевле, стойки, гири брали по объявлениям.
Zentner: Александр 1981 пишет: Зал на работе мы сделали сами Что-то мне подсказывает, что работа у вас на государя
Александр 1981: Не совсем, энергетика, электрические сети.
Александр 1981: 16.08.13 Толчок – 24(2)х60 раз (5 минут, темп 12), 32(2) – 24 раза (3 минуты, темп – 8) Подтягивания – 13,9,8,7,7 (44 подтягивания в сумме) – в перерывах махи 32х30 до пояса (всего 150 махов).
Дикий Билл: Круто,блин!
Александр 1981: Не очень круто, снял толчок на видео, первый раз посмотрел со стороны - очень плохая фиксация. Темп, получается, для меня пока высоковат, буду снижать до 10-9 и отрабатывать на этом темпе подчеркнутую фиксацию. Я делаю 100 за 10 минут в темпе 10, но видео не снимал, нужно также оценить там фиксацию. Не делал второй подсед, чтобы попадать в темп, в итоге на видео кажется, что толкаю одними руками. Нужно подтягивать технику.
Александр 1981: http://www.youtube.com/watch?v=nQZVoBM9Mzg&feature=youtu.be Буду рад советам. К перечисленным недостаткам добавлю - поправки на груди, мешают держать темп. Что можно сделать чтобы сразу в падении гирь втыкать локти в пояс? При толчке 32(2) таких проблем у меня нет.
oleg_n75: Александр 1981 пишет: Что можно сделать чтобы сразу в падении гирь втыкать локти в пояс? Тянуть трапеции и больше практиковаться. Гири легкие, вот ты ими и елозишь. От пояса этого отвыкай, если хочешь на соревы. Не растянешь плечи, не будет упора, останется одна надежда, быстро отстреляться не выстаивая регламента. Проблема всех крупных парней. То что ты делаешь это швунг толчковый, не самый экономичный вариант. Про фиксацию вверху думаю сам все понимаешь. Ее нет (как и у меня временами ).
Дикий Билл: Практически это швунг. То что смог 100 раз так это реально круто! Силовая выносливость просто отличная. Но тем не менее все разы были бы засчитаны (ну я б засчитал, по крайней мере), так что в принципе нормально. 24ки наверно слишком легкие для тебя, тут надо помощнее выталкивание ногами, чтоб руками не дорабатывать, или свести это дорабатывание к минимуму. А вот для 32шек всетаки придется второй подсед отрабатывать.
Дикий Билл: Хотя не, к концу фиксация становится все хуже... и временами ее действительно нет. Я предыдущий пост писал не досмотрев еще до конца.
Дикий Билл: И зря ориентируешься на темп. Лучше наверно считать дыхания.
Александр 1981: Да, буду снижать темп до 10, там фиксация у меня более-менее даже на 10 минутах. Будем работать) Регламент я стою, упор есть, проблема больше в нерастянутых плечах, мне, например, сделать присед с гирями в верхнем положении, как Билл, нереально практически, гири уходят вперед) Стараюсь это исправить, тянусь, тем более и стаж у меня в гирях небольшой.
Дикий Билл: Александр 1981 пишет: тем более и стаж у меня в гирях небольшой Ха! Да для твоего стажа успехи у тебя просто невероятные :) Вот что значит такая силовая база.
Александр 1981: Будем работать, гиревой спорт мне очень нравится, так что, надеюсь, будем общаться не один год)
Zentner: Силищи как у коня Что делать дальше - гири потяжелее, темп минимальный, фиксация вверху минимум на два выдоха, отрабатывать подсед.
oleg_n75: Zentner пишет: Силищи как у коня Александр 1981 главное сказано, больше никого не слушай. Результат все определяет.
я: Александр 1981 пишет: Я, при серьезных частых тренировках не сдуваюсь по физике, а простываю) Со мной такая же фигня ... Хочу попробовать ... Глютамин реально помогает ? Посмотрел цены и охренел - 1000 р. ! Но в аптеках продают аналог глютаминовую кислоту 10 таб. = 25 руб. Есть смысл заменить , как думаешь ?
Denis: Здоров и вынослив,ничего не скажешь Ты сначала сбрасываешь на плечи,потом ставишь локти.Для чего? Сбрасывай сразу в пузо. Во время сброса у тебя локти очень широко разведены - своди их ближе друг к другу,чтобы предплечья сразу падали на пузо/корпус,а локти - как можно ближе к центру пуза,чтобы потом,разъезжаясь в стороны под весом гирь,сами находили привычное место (если оно есть).И вообще,зачем тебе двойка,раз ты такой здоровяк? Переходи на цикл,результат в пересчете на "разряды/звания" будет значительно выше.Упор есть,руки в локтях вроде разгибаются,вынослив - осталось-то технику хотя бы приблизительно освоить,и ты король местного помоста.А техника - всего лишь вопрос объемов,количества движений,но надо работать на тяжелых гирях,с 24 ты технику вряд-ли поставишь - как уже многие сказали,они слишком легкие для тебя.
Дикий Билл: Во! Денис вернулся! :) Denis пишет: И вообще,зачем тебе двойка,раз ты такой здоровяк? Переходи на цикл Тоже так думаю. Но проблема в том, что Александр хочет поучаствовать в ноябрьских(?) городских по двоеборью :)
Александр 1981: По глютамину - прием идет минимум 5 г. Глютаминовую кислоту в таблетках сам не принимал, говорят, действие схожее, но тяжело будет получить такую же дозировку с таблеток (по 0,25 г, если не ошибаюсь).
полная версия страницы