Форум » Клуб » Александр 1981 » Ответить
Александр 1981
Александр 1981:
Александр 1981: 22.05.14. Поступило предложение выступить на 24-х в двоеборье 1-го июня и в рывке 6 минут 24-й 14-го июня. Решил попробовать, почему нет, собственно. Сегодня немного прикинулся толчке - толчок 24(2) - 6(30с), 78(7м),22(1м),22(1м). Начал темпом 10, потом прибавил. По ощущениям - хорошо по дыханию, плохо по подседу. Но 110, думаю, натолкаю. Рывок - как получится)
Дикий Билл: Александр 1981 пишет: и в рывке 6 минут 24-й 14-го июня. А это что? Спартакиада на предприятии?
Дикий Билл: А сколько ехать до Солнечного? Часа два наверно?
Александр 1981: Рывок - соревнования в Хабаровске по профсоюзам, в институте предложили. До Солнечного - меньше, на машине минут 40.
Александр 1981: 29.05.14 Рывок 24 - 60 (3 минуты). Жим лежа 80х6,100х6,110х5,120х2. Отжимания на брусьях - 10,10,10,10. Бицепс штанга - 40х6,45х6,55х6,60х5. Фр жим - 30х6,35х6,40х6,45х4. Пресс. На выходных соревнований не будет, нужна сельская прописка (т.к. Сельские игры).
Александр 1981: 05.06.14 Рывок 24Х24(2м),42(3м),42(3м),42(2м). Жим 24(1)-10,10.
Zentner: Александр 1981 пишет: 42(2м) Реально, не ошибка? Тода вообще силен
Дикий Билл: Александр 1981 пишет: 05.06.14 Рывок 24Х24(2м),42(3м),42(3м),42(2м). Систему Ветра взял на вооружение? :)
Александр 1981: Да, Ветра) готовлюсь к рывку 24 за 6 минут, будет 15 июня. 06.06.14 рывок 24х80 (3м40с). Рывок 16(п)х7м. Толчок дц24(2)х20,20,20,20 темп 8,отдых 2 минуты. Жим24(1)х12,12. ОФП-50 отжиманий, 50 пресс.
Александр 1981: 17.06.14 Приседания - 90х6,100х6,110х6,120х6. Толчок штанги стоя 70х6,80х6,90х6,95х2. Тяга штанги к подбородку - 50х6,60х6,65х4. Толчок гирь 32(2) - 10(1м) - 5 подходов с 1о. Гиперэкстензия -20,20,20. Пресс скручивания - 20,20,20.
Александр 1981: 18.06.14 Толчок 32(2)-24(3м),8(1м),8(1м),10(1м) - отдых везде - 1м. Подтягивания - 8,6,5,5,4. Запрыгивания на опору с весом - 50. Прогулка фермера 32(2)-1м,2м. Хочу на виртуальных потолкать 32(2) 5 минут 8-м темпом.
Дикий Билл: А прыгать с весом не опасно для позвоночника?
Александр 1981: Нормально, по 5кг гантели. Через полтора месяца медовый месяц в Мексике, поэтому этот период - кач) И немного гирь 32 - для виртуалок - хочу толкнуть 5 минут 8-м темпом 32(2) и в августе сделать 60 раз 24(2) ДЦ за 5 минут. 20.06.14 Рывок 32 - 30л+30п. Жим лежа - 70х6,90х6,100х6,110х6,120х3. Отжимания на брусьях - 15,10(с 15кг),6(с 20 кг),4(с 25 кг). Бицепс штанга - 40х8,50х8,60х6. Фр жим - 30х8,40х6,50х2. Молот гантели - 22х8,24х8. Тяга на трицепс на блоке - 12,12. Упражнения на пресс и запястье.
Дикий Билл: Александр 1981 пишет: Через полтора месяца медовый месяц в Мексике ухты! Поздравления
Александр 1981: Спасибо)
Александр 1981: 26.06.14 Становая тяга - 90х6,130х6,140х5,150х4,160х3. Подтягивания нейтральным хватом - 6,6,6. Тяга штанги к поясу - 60х8,70х8,80х8. Тяга гантели к поясу - 22х12,32х12. Шраги - 100х12,100х12,100х12. Махи гиря 24 - 4 минуты. Растяжка,пресс.
Александр 1981: 30.06.14 Толчок 32(2)-24(3м),14(1,5м),12(1м). Рывок 32-40. Приседания со штангой - 70х6,80х6,90х6,100х6,110х6,120х4. Толчок штанги - 70х6,80х6,90х4,100х1. Тяга к подбородку-40х10,50х8,60х6. Икры 16(2)-20,20,20. Пресс. Гиперэкстензия-20,20. Разводка гантелей 10х10,12х8,14х6.
Александр 1981: 05.07.14 поучаствовал в соревнованиях на Сабантуе. Правила - жим гири 24 одной рукой без смены, без времени, нельзя отрывать пятки от земли (колени сгибать можно). Сделал 100 раз, занял третье, второй Арефьев 173, первое Нахомяев 220. Остальные далеко позади, качки и лифтеры после таких результатов по снимались. Хорошие призы, за первое место телевизор, потом соковыжималка и чайник) ну и медаль с вымпелом. Очень жарко было, жал без майки, рука скользила. Но 173 одной рукой и без толчка с отрывом пяток тяжеловато мне пока)
Дикий Билл: Александр 1981 пишет: Сделал 100 раз, занял третье, второй Арефьев 173, первое Нахомяев 220 нихрена себе! Александр 1981 пишет: Но 173 одной рукой и без толчка с отрывом пяток тяжеловато мне пока Ну по идее можно толкать и не отрывая пяток, просто ниже подсаживаясь... Но результата всеранво пипец!
Александр 1981: Так и делали, подсаживались) непривычно. Нахомяев сказал, сделает в следующем году 300. На одну руку крутовато, конечно)
полная версия страницы