Форум » Клуб » Александр 1981 » Ответить
Александр 1981
Александр 1981:
Антоний: Неслабая загрузка. Не скиснешь от таких тренировок?)
Zentner: Александр 1981 пишет: Толчок штанги -70х6,80х6,90х5,105х1 Неслабо, всегда мечтал поднять стольник над головой.
Alekcander: Александр 1981 пишет: Рывок гири 24х110. А по времени сколько?
Александр 1981: Время не засек, мой темп 17, значит минут 6. Стараюсь делать тренировки интенсивными, но короткими (час - полтора максимум), не скисаю) Работа у меня не требует физических нагрузок. Ну и пью спортивные добавки.
Антоний: Александр 1981 пишет: Ну и пью спортивные добавки. Расскажи подробнее, чем поддерживаешься?
Александр 1981: Утром и вечером - по капсуле (500 мг) милдроната и таблетке оротата калия. Рибоксин - редко (не чувствую от него пользы). Мультивитамины - таблетку утром (дуовит или компливит). Перед тренировкой - 5 г креатина с водой, во время тренировки - 10 г ВССА с водой.
Zentner: Александр 1981 пишет: 5 г креатина с водой Когда занимался жимом, от креатина был толк. Сейчас пробовал, не заметил улучшений. Что за креатин пьешь, обычный моногидрат или понакрученней, какие ощущения от него? Планирую по осени попробовать транспортные системы, не определился толком еще.
Дикий Билл: Я пил недели три, по ощущениям намного быстрее проходило нытье в мышцах, но кроме этого никаких улучшений не заметил.
Александр 1981: По моим ощущениям - креатин задерживает воду (не дает терять массу при аэробных занятиях), с ним ты более энергичен и быстрее восстанавливаешься. Лучше пить с углеводами (соком).
Александр 1981: Пью моногидрат. В этот году пробовал разрекламированный трибулус - улучшений не заметил. Также иногда принимаю глютамин, толку от него в силовых упражнениях немного, но субъективно - поддерживает иммунитет при больших нагрузках. Я, при серьезных частых тренировках не сдуваюсь по физике, а простываю)
Zentner: Один доктор знакомый (сам спортсмен) советовал креатин с аргинином перед тренировкой, я не пробовал, но теоретически толк должен быть.
Александр 1981: Аргинин пробовал пред тренировками, для себя не заметил разницы. От оротата калия и милдроната изменения гораздо более видны.
Александр 1981: 25.07.13 Толчок – 24х100 (9.55 минут, темп 10). Подтягивания – 12,8,7,7,6 – в перерывах махи 32х30 до пояса (всего 150 раз). Пенек на шине (штанга 40 кг) – 20, 20, 20. Пресс. Сделал сотню немного легче, чем планировал. Снять на видео не получилось, планирую через неделю - две повторить, сделать проходку (больше ста). Сегодня пытался ускориться на последней минуте - получилось плохо, дожимал последние раза 3. Очень помогли 3 дня полного отдыха и милдронат с оротатом - хорошо дышалось. Сейчас начну с начала повторять этот цикл с темпом 12, чтобы к осени выйти на 120 толчков.
Александр 1981: Толчок 24(2), конечно.
Дикий Билл: Круто! Если с Солнечного на соревы никто не приедет, то у тебя первое место наверняка будет!
Дикий Билл: Это если в до 95 будешь.
Александр 1981: Я 97 вешу сейчас. Дело не в месте даже, хочется поучаствовать в соревнованиях для оценки техники. Занимаюсь то сам, по видео учился. В зал общежития политена заходил, Заплутаев (тренер), сказал, что нормально, но хочется проверить себя именно на соревнованиях. Для хорошего результата нужен рывок, пока у меня 110 максимум, буду стараться прибавить.
Дикий Билл: Я просто хотел сказать, что категория до 95ти в городе практически не представлена. Там только два-три студента. А в свыше 95ти несколько человек толкали больше ста, ну и рвали по 80-90 на руку. Это так, как информация :) Александр 1981 пишет: Дело не в месте даже, хочется поучаствовать в соревнованиях для оценки техники. Прав конечно! Я скорее всего тоже пойду, а то с Комсомольска из гиревиков тут только я и теперь ты :) Не любят комсомольские гиревики интернет :) Так что может встретимся осенью. Я в до 85ти. Сотню еще не делал, хотя сейчас может тоже постараюсь за 100 выйти.
Дикий Билл: Хотя вру. На последних соревнованиях по ДЦ ввели категорию свыше 105ти кг. Так что ничего заранее не известно :)
Александр 1981: Александр 1981 пишет: рвали по 80-90 на руку Есть куда расти)
полная версия страницы