Форум » Клуб » Александр 1981 » Ответить
Александр 1981
Александр 1981:
Александр 1981: 19.10.13 Толчок 24(2) - 80 (8 минут). Рывок (интревалки с низким темпом) - 4 минуты (темп 12) - 3 подхода, о3.
Александр 1981: 21.10.13. Рывок - 100 (6 минут). Толчок - 36,36,36,36 (по 3 минуты, темп 12, отдых - 3 минуты). Прогулка фермера 32(2) - 2 минуты 40 сек.
Дикий Билл: Не знаю, появлюсь ли еще в инете до 9го ноября :) Удачи на соревнованиях!
Александр 1981: Спасибо, Роман, выздоравливайте, тоже заявляйся) Тренировался сегодня в Локомотиве, идет ремонт большого зала, похоже соревнования будут в другом месте.
Александр 1981: Соревнования 9 ноября, решил сделать проходку. Цель - собрать в моем весе с небольшим запасом 150 очков (1-й разряд). 25.10.13. Разминка. Толчок 24(2) - 102 (10 минут). Хорошо смочил майку, использовал напульсники. Шел темпом 10, в конце немного ускорился. По ощущениям - могу идти более высоким темпом. После 6-й минуты началось жжение в дельтах, хотелось бросить, но толкать это не мешало, просто пришлось потерпеть. Замерил пульс на выходе - 135. Учитывая, что в дни ОФП довожу себя до пульса 180-190 (в покое - 60), думаю, стоит на следующих выходных, за неделю до соревнований, сделать проходку на 10 минут темпом 12 Хочу сделать хороший задел в толчке, чтобы не волноваться на моем слабом рывке. Сделал перерыв 40 минут (попил воды, съел немного аскорбинки и фруктового пюре) - рывок 24 - 110 раз (7 минут). Как обычно, очень натужно. На соревнованиях буду выкладываться в толчке, т.к. для меня сделать 1 толчок в разы легче, чем 2 рывка. После соревнований буду заниматься рывком, корректировать технику, у меня в нижней точке опускания идет очень сильный удар. Соревнования по двоеборью у меня первые, в карате я соревновался очень много, мандража не будет, но все равно пара вопросов более опытным - Антону, Роману, Денису и другим - стоит ли перед упражениями пользоваться какими либо разогревающими мазями? Как отдыхать и что есть между упражнениями? Сколько дней полного отдыха взять до соревнований?
я: Александр 1981 пишет: Замерил пульс на выходе - 135 Если замеры верны , то я в шоке ! Для тебя эти 102 раза просто разминка . На сколько же ты реально готов ?!
Александр 1981: Думаю 120 смогу сделать, попробую через неделю. До соревнований еще будет неделя, успею отдохнуть.
Denis: Я когда только смотрю на гири перед проходкой,у меня уже пульс 150 :D Мазями мажутся многие (из личных наблюдений),но я ни разу не применял,т.к. не вижу особого смысла в них именно в гиревом спорте и в тяжелых весовых.Да и воняют они прилично - а на помосте каждый глоток свежего воздуха на счету,плюс это лишний отвлекающий фактор - и так стоять тяжело,а тут еще и мазью воняет - дышать нечем.Ну как после этого не поставить? :D После толчка обычное дело нажраться углей,но не до тошноты,отдавая предпочтение тем,у которых гликемический индекс пониже (я брал/ел бананы/изюм/арахис - особой разницы не заметил).Можно атф воткнуться - хуже не станет,тоже распространенная практика. Перед толчком не забываем посетить,извините за тавтологию,толчок.Вообще,следим за брюхом.Но это не говорит о том,что перед стартом не надо есть. По поводу твоего темпа - пробуйся не проходками на весь регламент,а мин на 5-6 максимум,по такому отрезку уже можно судить,простоишь ты или нет,а сил отнимет меньше.Попробуй темпом 14 хотя бы,12 это ни о чем на таких гирях с твоей физухой.Рывок свой на видео сними - тут есть хорошие рывкачи (Вовка так вообще на мировом уровне рвет),подскажут,что не так.
я: И да , забыл сказать ... Не слушай ничьих советов - слушай себя . Не нужны они тебе , ты и так "зверюга". Внутри себя все мы знаем как надо и как не надо , но почему-то всегда хотим услышать от другого как тебе действовать , чтобы в случае неудачи было на кого свалить . Типа , вот наслушался . Это все от неверия ... Как говорил Наполеон: “Всё шло у меня прекрасно, пока я не начал прислушиваться к советам специалистов”.
Александр 1981: 29.10.13 Попробовал темп 14 в толчке по совету Дениса. Толчок 24(2) - 70 (5 минут). Ощущения - 3 минуты хорошо, затем - натужно в плане фиксации (закисли дельты). Пульс - на выходе - 140. До соревнований времени мало, лучше не буду эксперементировать, пойду темпом 10-11 минут 7, посмотрю, как судить по фиксации будут, потом буду ускоряться. Рывок 24 - 100. Натужно, пульс на выходе - 160 (120 через 3 минуты). Дыхание и пульс последнее время радуют, не задыхаюсь совсем.
Александр 1981: 31.10.13 Прикинулся меньшим темпом по 7 минут. Толчок 24(2) - 84 ( темп 12. 7 минут). Пульс на выходе - 155. Отдых 20 минут. Рывок 24 - 100 (7 минут) - пульс на выходе - 165. Порадовало дыхание и пульс. В толчке - подходящий сейчас для меня темп, 10 минут простоял бы спокойно. Так и пойду на соревнованиях. В рывке учел советы - сильно сбавил темп. Также, при сбросе стал становиться на носки. По ощущениям - это уменьшило удар внизу при опускании, рвать стало легче.
Denis: Если речь про выход на носки при рывке (сбросе),то ты определенно делаешь что-то ужасное.
Антоний: Denis пишет: Если речь про выход на носки при рывке (сбросе),то ты определенно делаешь что-то ужасное. Не, там одной ногой подрабатывают . Это нормально.
Denis: Но не для того,чтобы сброс был мягче.Работа ногой во время подрыва,а не сброса.Александр,дай видео рывка своего.Какой там удар при сбросе может быть,я не пойму.Он прямо вертикально вниз ее бросает вдоль туловища,наверное
я: http://vk.com/id60724101#/id60724101?z=video60724101_166384298%2F9f8519f50bc7b3bdb3 Гафаров Рывок См. с 4:20 мин Тоже выходит на носки при сбросе ...
Александр 1981: Примерно так и делаю, пытаюсь по крайней мере) Выложу видео с соревнований, хочу 120 толкнуть и 120 вырвать.
Denis: А если смотреть до 4м 20с,то он этого не делает.
я: Denis пишет: хочу 120 толкнуть и 120 вырвать. Успешного дебюта на соревнованиях ! ) Эти цифры для тебя более чем достижимы .
Дикий Билл: Не знаю расстрою или нет, но соревнования перенесли. Точная дата пока неизвестна, но ориентировочно 12го-15го декабря :) Опять казак чето мутит... Хотя я-то как раз доволен :)
Александр 1981: А я на 9-е настроился((( Может не мутит, в Локомотиве ремонт сейчас идет. Наверное, 14-го или 15-го декабря будут, на выходных. Тогда сделаю прикидку 9-го ноября, толчок 10 минут, рывок 10 минут (через 40 минут отдыха) и по результатам буду корректировать подготовку.
полная версия страницы