Форум » Клуб » Александр 1981 » Ответить
Александр 1981
Александр 1981:
Александр 1981: Здравствуйте, давно читаю сайт, решил зарегистрироваться. О себе - живу в Комсомольске-на-Амуре, 31 год, занимался восточными единоборствами, качался, последний год подсел на гири (участвовал в начале 2013 в спартакиаде в толчке одной гири 24 кг, результат - 220 подъемов в сумме двух рук). Вес - 95 кг.
Александр 1981: Вчера занимался в зале на работе. Толчок двух гирь 24 кг - 90 раз (9 минут, темп - 10 в минуту). Подтягивания - 11,8,7,6,6. Прыжки на шину - 20,20,20. Рывок гири 32 - 30 раз.
Антоний: Привет. Совмещаешь гири с единоборствами или будешь пытаться осваивать классику? Одно другое практически исключает.
Александр 1981: Толчок тренирую по системе, подсмотренной на Вашем сайте. Т.е. беру результат, к которому хочу прийти, сейчас это 100 раз за 10 минут. Начинаю с 10 подходов по минуте, темп -10, с минутным перерывом. Затем 5 подходов по 2 минуты с 2-х минутным перерывом и т.д. до 6 минут. Затем увеличиваю время. Через неделю хочу зайти на 100 подъемов в толчке 24 кг, постараюсь выложить видео для критики. Технику я ставил по видеороликам, долго ставил стойку в толчке (продавливал руки тяжелыми гирями, делал плуг и т.д.), по отзывам - техника приемлемая. При удовлетворительном результате в толчке и постоянном прогрессе в нем, плохо с рывком, лучший результат - 110 раз гиря 24 кг. Слабое место - кисть, короткие пальцы (тяжело брать замок). Рывок обычно тренирую одним длинным подходом на максимум и затем делаю махи. Тренировать по системе подобно толчку не получается, рву мозоли.
Александр 1981: Я бы не сказал, что гири полностью исключают единоборства. Сборную Хабаровска по киокушинкай карате функционально готовит Никита Балагов (чемпион мира), толчок гирь хорошо ставит жесткость рук, закаляет запястья. А рывок гирь - практичеки повторение ударов кувалдой по шине для постановки удара. Ну и морально-волевые качества очень схожи. На серьезном уровне, конечно, совмещать нереально, но на краевом - вполне можно.
oleg_n75: Александр 1981 пишет: толчок гирь хорошо ставит жесткость рук, закаляет запястья Есть такое дело. А потом, чем еще единоборцу физуху гонять. Самая тема-гири!
Антоний: Александр 1981 пишет: Я бы не сказал, что гири полностью исключают единоборства. Сборную Хабаровска по киокушинкай карате функционально готовит Никита Балагов (чемпион мира), толчок гирь хорошо ставит жесткость рук, закаляет запястья. А рывок гирь - практичеки повторение ударов кувалдой по шине для постановки удара. Ну и морально-волевые качества очень схожи. На серьезном уровне, конечно, совмещать нереально, но на краевом - вполне можно. Гири как подсобка к единоборствам -да! Но не наоборот! Опять же, за двумя зайцами не угонишься. Александр 1981 пишет: Через неделю хочу зайти на 100 подъемов в толчке 24 кг Одной 24кой или двумя? Выкладывай видео, конечно, обсудим.
oleg_n75: Антоний пишет: Одной 24кой или двумя Не расстраивайся, Антоний...
Александр 1981: Двумя (одну гирю я толкаю только на спартакиадах или праздниках, типа Сабантуя), 90 я уже сделал в на этой неделе в одном темпе (10), должно 100 получиться.
Александр 1981: http://vk.com/video10078764_163991560 Я в декабре прошлого года после большого перерыва решил поучаствовать в соревнованиях по карате, занимаясь год только железом и гирями. Был приятно удивлен, предварительные бои выиграл нокаутами (пробивал корпус руками), в полуфинале дрался 2 дополнительных времени, уступил сильному парню только по взвешиванию (на видео с телевидения я - Александр Львов). Так что гири - очень универсальная штука)
Дикий Билл: Александр 1981 пишет: Толчок двух гирь 24 кг - 90 раз (9 минут, темп - 10 в минуту). Очень, очень, очень неплохо!
Дикий Билл: А на городские по гиревому спорту не планируешь?
Дикий Билл: Александр 1981 пишет: Сборную Хабаровска по киокушинкай карате функционально готовит Никита Балагов Заинтересовался этим, стал искать. Роман Семченко (чемпион России и Японии) в интервью сказал что его готовили Мохирев, Пукас, а также Балагов :) на 1:38 там гири мелькнули
Александр 1981: Очень хочу поучаствовать на городских, чтобы оценили технику и получить разряд при хорошем раскладе, для дальнейшей мотивации. Фиксация в толчке у меня вроде ничего, недавно я ходил в зал при Политене, там секция гиревого спорта, тренер сказал техника неплохая. Сейчас они на каникулах, в сентябре договорились, что опять приду и смогу выступить на соревнованиях. А по Семченко - очень сильный боец, с отличной функционалкой, гирям уделяет много времени.
Александр 1981: Сегодня провел "железную" тренировку - жим лежа - 90х6,100х6,110х6,120х3. Подтягивания - 11,8,7,6,6. Бицепс штанга - 55х10,50х8,55х6. Фр жим лежа - 40х10,40х8,50х6. Пенек со штангой 30 кг на плечах на шине от КРАЗа (50 см высотой) - (подсмотрел упражнение у Таши, одна нога на шине, подымаем вторую ногу) - 30,30,30. Заминка - рывок 16х100, пресс.
Дикий Билл: Осенью обычно по двоеборью соревнования. Я наверно тоже поучаствую, хотя рывок не идет пока..
Александр 1981: 18.07.13 Отжимания на брусьях – 25,20,20,15,10
Александр 1981: 19.07.13. Рывок гири 16х120. Толчок 16(2) – 50,50,50 (темп 15, через 3 минуты отдыха). Подтягивания – 11,8,7,6.6 (между подходами – 100 прыжков на скакалке, всего 500). Удары кувалдой по шине – 20,20,20 (между подходами 100 прыжков на скакалке – всего 300 раз). Прыжки на шину – 20,20,20. Заминка – толчок гири 32(1) – 55 (в сумме рук).
Zentner: Приветствую в нашем клубе. Знаком с ударниками у которых вся ОФП завязана на ГС, имеют разряды и там и там, так что хуже не будет это точно. Удивил невысокий результат в рывке, про пальцы - у нас такая шутка ходит: Что так мало порвал? - Пальцы короткие!
Александр 1981: Рывок гири 24х110. Начал с правой (сильной), решил попробовать, пошло очень хорошо до 50, думал сделать раз 80 правой, но порвал ладонь( В итоге - 110 , но доволен, стал получаться маятник и дыхание неплохое. Толчок штанги -70х6,80х6,90х5,105х1. Подтягивания – 11,8,7,6,6 – в перерывах махи 32х30 до пояса (всего 150 раз). Гиперэкстензия с весом 20х10,10,10. Пресс. Заминка – статика гири 24(2) в руках внизу -2 минуты.
полная версия страницы