Форум » Клуб » AN-93 » Ответить
AN-93
AN-93: Возраст-20 лет. Рост -170 В гиревом спорте с 2008 года.
AN-93: 17.07.12 ТЛ Интервалка 1 мин через 1минуты 20,24,32,24,20,24,32,24,20 и тд !!/9/9/8/8/9/9/8/8/9/8/8/9/10/10/10/10/10/10/10/11/11/11/11/12/12/12/15/16/41!!последний подход 2 минуты,красные-32ки ,зел-24,20-синие Суммарный объем 15896 килограмм ОФП Приседания+поднос ног как бы в стойке во время отжиманий к телу+отжимания+пресс,2 круга по 20 раз безе отдыха!!
Denis: интервалка на почти час - это сурово
AN-93: Denis пишет: интервалка на почти час - это сурово Там в итоге час и получается,29 подходов,30 минут работы!!А так вообще легко было первые полчаса,просто страшно не выдержать,постепенно начал прибавлять темп!!
AN-93: 19/07/12 рывок 32кг/42л+38пр/3мин15+3мин00 рывок 20 кг в перч с перебросами,махи 20 кг 92лев+92пр ,каждый четвертый мощный,далее статика для рывка,после упр-я на пресс, спарринг с грушей 5 минут)
oleg_n75: AN-93 пишет: 17.07.12 ТЛ Интервалка 1 мин через 1минуты 20,24,32,24,20,24,32,24,20 и тд !!/9/9/8/8/9/9/8/8/9/8/8/9/10/10/10/10/10/10/10/11/11/11/11/12/12/12/15/16/41!!последний подход 2 минуты,красные-32ки ,зел-24,20-синие Суммарный объем 15896 килограмм AN-93 пишет: 19/07/12 рывок 32кг/42л+38пр/3мин15+3мин00 рывок 20 кг в перч с перебросами,махи 20 кг 92лев+92пр ,каждый четвертый мощный,далее статика для рывка Хотел спросить чем ты там закидываешься, и тут к своему ужасу понял что я же старше тебя в два раза. Бля!ь, а когда ж это случилось? (сорри за оффтоп) Вопрос отпал, остались сожаления,- чем же я занимался в твоем возрасте? Вспомнил! В армии был. А ты по здоровью не прошел?
Антоний: Зависть , Олег, нехорошее чуйство.
Дикий Билл: Вон Джефф Мартоне начал в 42-43, а в 44 сделал МС в ДЦ 2*32 :)
oleg_n75: Антоний пишет: Зависть И в мыслях не было.
AN-93: oleg_n75 пишет: Хотел спросить чем ты там закидываешься желанием и целью oleg_n75 пишет: А ты по здоровью не прошел? Все прошел на отлично,А1 поставили,но летом поступил ,пришлось учиться oleg_n75 пишет: Антоний пишет: цитата: Зависть И в мыслях не было. Да чему тут завидовать...железякам...хоть душе и приятным,меня похвалили ,СПАСИБО))я то себя все слабачком считаю))смотря на пацанов- ровесников в 63 кг,которые толкают 90 и рвут 100+!!!
oleg_n75: По поводу рвут-толкают,- верю что все у НАС впереди.;)
AN-93: 21/07/2012 ДЦ 24кг/53/5минут СНЯЛ ВИДЕО !!после пресс и поединок с грушей!!
AN-93: 22/07/12 разминка на турнике, ТЛ 32/31/3мин ,24/72/5 мин + подтягивания 20 раз под дождем в перчатках,приседания ,выталкивания,пресс,и поединок с грушей))
AN-93: Всем привет))я вернулся, пропал,не тренировался уже месяц как!)Со следующей недели начинаю серьезно заниматься,соревнования в конце октябре-начале ноября!! Хочется написать ,перед тем как начать отдых сделал прикидку,Фиксация на уровне всероссийских соревнований,надо отметить что гири были больше стандартных и по размеру и по весу на 100-150грамм: 31 июля ДЦ 32+32 30 раз за 8,30сек(легко толкать,забросы вяло шли) 1 августа ТОлчок 32+32 67 раз,было тяжело,считал себе сам,после пересчитывал подъемы на видео,было три не засчитанных из за фиксации толчка (толкнул бы успешно было бы 70 раз) через полчаса рывок 32кг 40+31 за 5мин40сек,шел на 80 раз,но руку надломило ,виной тому 10 минут в толчке 2 августа 32+32 3 минуты(эстафетные) 34 раза,10/10/14 по минутам, мышцы были в шоке В целом чувствуется бодрость на хороший сезон ,хочется рекорд в толчке побить(72 раза) и в рывке преодолеть рубеж 100!Ну и ДЦ больше 40 надо бы!)
Антоний: Здоров, что еще можно сказать. Только один нюансик: AN-93 пишет: 21/07/2012 ДЦ 24кг/53/5минут СНЯЛ ВИДЕО !!после пресс и поединок с грушей!! Блюдо до стола так и не дошло.
IGOR: Андрей, как ты выдерживаешь такие нагрузки?
AN-93: IGOR пишет: Андрей, как ты выдерживаешь такие нагрузки? Не знаю...вроде кажется не очень сильно пашу!когда внутри силы есть,тогда делаю приличные тренировки,когда нет- сбавляю!
IGOR: Как думаешь, почему ты в апреле в Питере выступил не удачно? Результаты были значительно ниже твоих рекордов.
AN-93: IGOR пишет: Как думаешь, почему ты в апреле в Питере выступил не удачно? Результаты были значительно ниже твоих рекордов. Думать могу много...точно сказать не смогу,много причин...ключевой мне кажется была неправильная подводка к соревнованиям и неправильное питание перед соревнованиями!
AN-93: 31.08.12 ТЛ по 2 минуты 24кг-26раз 27-21 29-20 32-18 2.09.12 Рв 27кг по 45 раз за 4.40 мин 24кг/30+30/4 мин ,после рывкое ОФП и бассейн 45 мин
Антоний: AN-93 пишет: неправильное питание перед соревнованиями! В чем неправильность была?
полная версия страницы