Форум » Клуб » AN-93 » Ответить
AN-93
AN-93: Возраст-20 лет. Рост -170 В гиревом спорте с 2008 года.
Дикий Билл: AN-93 пишет: Вот это мне нравится!! Только как это все сделать..кто меня возьмет Для начала можно опробовать свои тренерские способности на Антоне :)
AN-93: Дикий Билл пишет: Для начала можно опробовать свои тренерские способности на Антоне :) Самое обидное, что времени на это нет, а банальный план на месяц, толку много не даст..
Антоний: Дикий Билл пишет: Для начала можно опробовать свои тренерские способности на Антоне :) Можно ещё посудить соревнования, прокомментировать наши виртуалки...
Дикий Билл: AN-93 пишет: Самое обидное, что времени на это нет, а банальный план на месяц, толку много не даст.. Так для начала на месяц, потом на следующий... Шучу :) Тут еще проблема, что мы любим бросать планы на середине и переходить к другим :) Хотя Олег вон держится.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Хотя Олег вон держится Из последних сил. Из-за праздников забуксовал немного, уже думаю...сомневаюсь...а Х-начальник обзывает Филиппом Киркоровым и жизнерадостно смеется.
AN-93: Дикий Билл пишет: Тут еще проблема, что мы любим бросать планы на середине и переходить к другим :) Я как раз про это и говорю!! Все таки любителям лучше по самочувствию заниматься, а не по схеме, 5-6 вариантов тренировки иметь для себя,выбирать что по душе сейчас и тренить..
AN-93: 20,01,14 Весь день на работе , спать перло жестко с работу снимаю джинсы и на помост, а ну эту пересдачу экзамена в институте, пропущу.. Интервалка толчок 16+16 -20раз/2мин пер 2 мин 20+20 - 20раз/2 мин пер 2 мин 24+24- 24 раза/2 мин пер 2 мин 32+32 - 25 раз/ 2 мин пер 1 мин 35+35 - 12 раз/1 мин Понимаю что хочу жестко спать, решаю делать присед( как в ТА глубина) и идти спать 80кг-20раз 90кг-20 раз И тут звонят, надо идти на экзамен.. 110кг-10 раз Через 30 минут добираюсь до института, там говорят жди пересдачи, что приходил А так рад, вроде и настроение тренироваться потихоньку возвращается
AN-93: 22.01.14 Легкая треня 1) толчок 1 мин через 1 мин 16+16 - 20 20+20 -20 раз 24+24 - 20 раз 16+16 -21 раз 20+20 - 21 раз 24+24 21 раз 16+16 - 20 раз 20+20 -20 раз 24+24 -20 раз 2) Толчок штанги из за спины и сед в верхнем положение 40 кг -10 раз 50 кг -10 раз 40 кг - 15 раз 3) фронтальный сед в пол 70 кг - 15 раз 70 кг - 15 раз 100 кг - 10 раз 4) Забросы 50 кг - 15 раз 5) Становая тяга 50 кг 50 раз на время - 40 сек по ощущениям не хватает дыхалки, надо начинать бегать..
AN-93: 24.01.2014 Рывковая треня 24кг 40+40(по 2 мин) 20+20+20+20(по 1 мин) Махи двумя руками 40 сек через 20 сек 16 кг,20 кг, 24 кг по 25 2круга Мах над головой 16 кг 50 раз Тяга в наклоне 40,50,60 кг по 15 Мое упражнения( перед собой блин от пупка до над головой по радиусу 15 раз с 15 кг 3 подхода) Скакалка 2 минуты Пресс, в своем стиле по 50 2 подхода P/s одна из лучших моих трень за последние полгода, очень душевно, хочется тренить и тренить поставил себе цель рвануть 24кг 210 в ближайшее время
Антоний: AN-93 пишет: цель рвануть 24кг 210 в ближайшее время Надеюсь ,до конца этого месяца и в зачёт виртуалки?
AN-93: Антоний пишет: Надеюсь ,до конца этого месяца и в зачёт виртуалки? Эх если бы) До лета было бы неплохо)
AN-93: 27.01.14 Накануне, на выходных, погулял, в итоге слегка травмировал плечо, толкать гири не смог... Присед + жим лежа и домой... а так хотелось... Сегодня 29,01,14 Через 2,5 часа тренировка думаю попробую порвать в зачет виртуалки , только бы камеру найти какую...
AN-93: Вот пришел, рванул 24 кг по 70 каждой и сдох... После этого -тренировка кисти, на штанге 100,130 кг, различные удержания, скручивания... понял, что дыхалки не хватает конкретно, с завтрашнего дня, начинаю бегать по утрам и соблюдать режим...а то совсем разленился
AN-93: 31.01.2014 Тренировка на статику 32+32 35 раз 4 мин 20 сек 24+24 16 раз 2 минуты Толчок 20сек стойке,10 на фиксации: 16+16 1мин 30сек( отдых) 20+20 1 мин 30 сек 24+24 1 мин 30 сек 32+32 1 мин 30 сек 35+35 1 мин 30 сек 32+32 1 мин 30 сек 30сек 24+24 2 мин 30сек 20+20 2мин 30 сек 30сек 161+16 3 мин 30 сек, но за последнюю минуту 20 раз Брусья 15, подтягивания 10 - 3 круга
AN-93: 2.02.2014 Тренировка со сборной города 32+32/8/10 подходов минута через минуту Ерундовое ОФП
AN-93: 3.02.14 Рывок 16,20,24,32,35 все не запоминал, искал свою технику Выпрыгивания вверх с 35 кг, ноги на платформе гиря на полу по 20 4 пожхода
Ветер Водит Хоровод2: вот посмотрел твой план для Антония, если возможно, то хотелось бы услышать твои мысли насчет тренировок с гирями только 16 - 24 - 32кг. Думал над интервалкой, но и к ней подводки следует проводить.
AN-93: Ветер Водит Хоровод2 пишет: твои мысли Да тут 16,24,32 очень большие промежутки... поэтому тренировки не совсем будут идеальными и гладкими, в плане нагрузки.. Тебе расписать мое видение плана или как?
Ветер Водит Хоровод2: AN-93 пишет: Тебе расписать мое видение плана или как? да распиши пожалуйста твое видение. Я давно по настоящему не тренировался, если упрусь то 100р на 24 сделаю в толчке, и раз по 65 - 70 в рывке, но это если упрусь.
AN-93: Ветер Водит Хоровод2 пишет: да распиши пожалуйста твое видение. Хорошо! тебе на 24 или 32 подготовку?
полная версия страницы