Форум » Клуб » AN-93 » Ответить
AN-93
AN-93: Возраст-20 лет. Рост -170 В гиревом спорте с 2008 года.
AN-93: Антоний пишет: В чем неправильность была? Тяжело написать,что то типо того ,что в определенное время нужно питаться определенной пищей!когда углеводы,когда жиры и тд
Антоний: Ну да. Всю дорогу надо закидываться бОльшим количеством белка, а перед стартом 3-4 дня держать углеводное окно без белков. Если я чего не путаю))
oleg_n75: Антоний пишет: перед стартом 3-4 дня держать углеводное окно без белков ПММ самую малость. Очевидно речь идет о углеводной загрузке и предварительно разгрузке. Углеводное окно, это из другой песни.
AN-93: 3.09.12 Тл 2мин через 2 мин 32+32 16/16/16/15/17
AN-93: Всем привет)сегодня были соревнования толкнул 74 +рв 76 сумма 112,на 32ках,вес 63 кг!!НОВЫЙ рекорд в толчке и в сумме.
Антоний: Крут. А где видео и советы мастера?))
AN-93: Антоний пишет: ут. А где видео и советы мастера?)) видео уже в Ютубе ,советовать не знаю что,могу разве что на вопросы ответить))
Антоний: AN-93 пишет: оветовать не знаю что,могу разве что на вопросы ответить)) Ловлю на слове! Тогда опиши в двух словах, по какой схеме тренировал толчок?
AN-93: Антоний пишет: 1 ноября у меня были соревнования там я поднял 68+35,5=103,5 ,провел 5 тренировок после,чередовая стандартные тип,когда первый подход- 2-4 минуты рабочим темпом на гирях 32 кг,второй либо на 27,либо на 24 на время уже до 5 минут,след тренировка интервальная,цель этой тренировки на неделю повысить скоростные качества,я приподчитаю 30 сек через 30 сек 10 подходов,следующая тренировка опять стандартная,в общем на каждой тренировке должно быть отработано свое качество:выносливость,сила,скорость и другое,в зависимости чего не хватает,обычно опытный спортсмен это чуствует,так как появляется какой то дискомфорт в работе ,которого на пике формы в прошлый раз не было.Думаю не совсем банально написал)
Антоний: Написал нормально, подробно. Только я примерно ТАК и работал перед соревнованиями по ДЦ. И знаешь к чему пришел? Отрабатывая необходимые качества (выносливость, скорость, сила) в рамках месячного цикла, надо выбивать какое-то одно, а остальные держать просто на уровне, не добавлять в них. Иначе неминуем загон и регресс. Как ,собственно, у меня и случилось.
AN-93: Антоний пишет: Написал нормально, подробно. Только я примерно ТАК и работал перед соревнованиями по ДЦ. И знаешь к чему пришел? Отрабатывая необходимые качества (выносливость, скорость, сила) в рамках месячного цикла, надо выбивать какое-то одно, а остальные держать просто на уровне, не добавлять в них. Иначе неминуем загон и регресс. Как ,собственно, у меня и случилось. Я расписал как работаю лично я!!! отработка определенных качеств это не всегда супертренировка,не обязательно делать какие то большие планы для наработки всех качеств,силу дают ОФП после подходов,основа у меня ноги,скорость интервалки,но такие которые будут легко восприняты организмом,выносливость,ОЧЕНЬ редко делаю,так как на них нужно много сил и на такие тренировки нужно выходить готовым,я делаю подходы на 10 минут с переменным темпом. Темп всегда можно брать и меньше соревновательного,я лично все делаю по самочувствию,лично у меня организм тянит легко большие нагрузки,более возрастным гиревикам надо брать более низкие объемы,и возможно включать работу с толчком одной гири,лично мое мнение,и мое видение тренировок...
AN-93: Еще хотелось бы добавить,основа моих тренировок это как я их называю-"Стандартные тренировки" работа в несколько подходов стандартным темпом по самочувствию,которые должны выполняться на легке
Антоний: AN-93 пишет: Я расписал как работаю лично я!!! Ты прав, Андрей. Тренировки людей до 30 и после немного отличаются и копировать друг у друга не стоит)))
IGOR: Хороший результат в толчке. Смотрю у тебя диспропрорция в результате между толчком и рывком, как и у меня, только у меня наоборот. Тебе бы рывок подтянуть.
AN-93: IGOR пишет: Хороший результат в толчке. Смотрю у тебя диспропрорция в результате между толчком и рывком, как и у меня, только у меня наоборот. Тебе бы рывок подтянуть. Согласен,рывок не успел еще потренировать,все впереди,главное было толчок вернуть за короткий срок!!50+40 должен в скорое время рвать,и за 100ку в сумме рывка пора бы уходить,было бы больше свободного времени и сил!
AN-93: Всем привет)сегодня выступил на фоне спадка формы на гирях 24 кг,весовая категория 73 кг-толчок 104(9мин30) + рв 125(70+55)(7мин),2 место!
IGOR: когда успел набрать 10кг?
AN-93: IGOR пишет: когда успел набрать 10кг? просто не сгонял!!+ водички немного перед взвешиванием
IGOR: Ты по сколько кг гоняешь перед соревнованиями?
AN-93: IGOR пишет: Ты по сколько кг гоняешь перед соревнованиями? Мой вес варьируется от 65 до 68,всегда по разному!!
полная версия страницы