Форум » Клуб » AN-93 » Ответить
AN-93
AN-93: Возраст-20 лет. Рост -170 В гиревом спорте с 2008 года.
AN-93: Всем привет))Я из республики Коми!!.Чемпион республики среди юношей,серебрянный призер среди мужчин!!В основном занимаюсь на гирях 32 килограмма
Andreich: AN-93 пишет: Всем привет))Я из республики Коми!!спортивное звание - КМС.Чемпион республики среди юношей,серебрянный призер среди мужчин!!В основном занимаюсь на гирях 32 килограмма Превосходные данные, можно только позавидовать! Желаю дальнейших успехов!
Антоний: Привет, АН. Расскажи,как тренируешься, у кого. Какое состояние развития ГС в Коми?
AN-93: Тренируюсь самостоятельно ))Личные соревновательные рекорды:на 32 толчок 72 ,рывок 66,сумма 105,на 24 толчок 100(менее 7 минут) рывок 127(80+47) правая рука в тот день все запорола!!ГС в Коми развит не очень сильно,есть у нас чемпион России 2008 года до 80 кг-Женя Шарипов,есть и другие мастера спорта!!Раньше у нас в Воркуте тренировался чемпион мира из Белоруссии Сигневич Вадим.Конкуренция во многих категориях хорошая,только 105,+105 не много,я думаю будет больше в следующий раз,до 63кг к примперу Было 10 человек в 2010году на чемпе республики,было и всего лишь 6 в 2011!!У меня в категории сейчас 3 КМС ,вместе со мной!!Про чемпионат среди юношей можно сказать,что с каждым годом все хуже и хуже!!народа прибавляется мало!!
Антоний: А как тренировки с двушками строишь? Каков твой примерный недельный расклад?
Liberator: Привет! ) А ты крепкий гражданин! Можно полюбопытствовать, ты в какой весовой категории выступал?
AN-93: Спасибо))Занимаюсь 5 раз в неделю,на каждой из них присутствует толчок!!выступаю до 63 кг!!Тренировки строю каждый раз по самочувствию!!Из последних тренировок:толчок 32+32 - 47 раз за 5 минут!на фоне общей усталости,потенциально результат на 5 минут выше!!
Антоний: Н-да....Молодость. Здоровья много. Как бы на пустяки не растратить) А кто такую метОду подсказал? Про здоровое сердце читал ли?
vetal_if: А ты приседаешь со штангой? Если да, то сколько раз в неделю, сколько повторений в подходе и с каким весом. Просто я понял, что рост в толчке не будет продолжаться без дополнительной нагрузки на ноги ... У меня результат в толчке 2х24 80-84 раза уже примерно год не растет.
AN-93: Методики как таковой нет)придумал сам,в свое время пробил результат в толчке 24ок своим методом!такого метода больше ни где не видел!Сердце стараюсь не нагружать,бывает прийду на тренировку ,чувствую что устал после института,да и 32 ки что то вообще не хочется толкать,тогда я делаю 2-3 подхода на 1 - 2 минуты рабочим темпом на 24 или 28 кг,и все остальное время растягиваюсь делаю подсобные упражнения(в спокойном ритме).Приседания делаю разнообразные ,есть только одно правило ,вес штанги не больше 100 кг.Позавчера к примеру присел 100 кг на 10 в полный сед до пяток!Хорошо еще пробили в свое время приседания со штангой на количество раз за 10 минут(я делаю в полный сед)Сначала без отягощений приседаешь,потом (когда ноги окрепли)со штангой 20-25 кг,потом 35-40,потом когда уже 45-50кг,И если нужно готовить 32ки,то можно приседать 60-70кг,(на полный путь уйдет не меньше месяца)!Дальше уже лично по своему усмотрению!Можно еще приседать с гирями на плечах,нужно выбрать 3 пары(можно больше или меньше) гирь,у меня 24,28,32 ,и приседать по 15-25 раз.делать 1 круг если тренировка легкая,2-средняя,3 -тяжелая!!Если есть более тяжелые гири можно их включить,сам такими не располагаю!!
AN-93: Недавно сделал прикидку на 32 толчок 7 мин + рывок ,получилось 56+39,5(44+35),рывок не пошел рассчитывал на большее вот видео толчка(есть и рывок но там плохое качество )
Andreich: AN-93 пишет: к примеру присел 100 кг на 10 в полный сед до пяток С этим надо быть осторожней, можно разбить колени. То-есть нет смысла в слишком глубоких приседах, особенно в ГС. Даже в ПЛ достаточно сесть просто ниже горизонтали. Дальше уже травмоопасно.
Дикий Билл: AN-93 пишет: вот видео толчка Классно работаешь! Приятно посмотреть. Кстати, глядя на твое видео, заметил свою ошибку - я голову назад сильно откидываю, буду следить за этим. PS И велосипедистка симпатичная
Антоний: Здоровые с молоду локти - основа успеха в ГС. Нормальный результат, нормальная техника. Широко ноги только ставишь.
AN-93: Спасибо за ответы.Это был единственный раз когда я приседал 100 кг,обычно 50-70 кг,на колени особо нагрузки не идет,это все вопрос растяжки как мне кажется.Ноги широко потому что техника такая,по другому никак,прбовал уже многое,и различная стойка видет к разной технике,все резкие(Ташланов,Хвостов)узко например ноги ставят,тут вопрос на чем техника основывается.А то что сумма 95,5(МС) в 63 никто не заметил))))) Велосипедисток там в транажорном хватает,тренируюсь сейчас в школе, ходят старшеклассницы,пресс качают,спортом занимаются.
Антоний: Не заметил указания на собственный вес. А так, да! 95,5 довольно внушительно! Но ты его ещë официальному судье на официальном соревновании покажи. Что он скажет Это не техника такая, это силëнок в икроножных не хватает пока. Равновесие, вероятно, не держишь в положении ноги на ширине плеч. Но это дело наживное. Лично мне всегда было интресно смотреть, как "мухачи" рывок 32 делают. Там без техники вообще никуда. Так что рывок как-нибудь выложи.
Denis: Здоровяк,ничего не скажешь На мой взгляд,руки отстают - я бы покачал триц/дельты для более уверенной фиксации.Или,как вариант,поробовал потуже ремень затянуть - чтобы локти на него ставить,тогда гири изначально будут повыше лежать,меньше амплитуда работы,проще выталкивание.Это так - мысль вслух,не более :)
AN-93: Все верно шатало на фиксации!!это из за того что во время сессии не тренировался,а соревнования скоро,провел 3 тренировки легких и в бой -прикидка,локти как то уже забыли про вес поэтому так,самому былое чем более втройне тяжелее работать !!Фиксация самого не радует http://www.youtube.com/watch?v=OWHJ7qpkoV4&feature=plcp&context=C3069836UDOEgsToPDskLPU6KE9NNJwqXXx9OYqyZS вот баловался в тренажорном зале,раньше гимнастикой заниматься любил!!
Антоний: http://www.youtube.com/watch?v=3sqnI4yGjm4&feature=related - нашел твой рывок. Плечевой пояс неплохо развит, жилист. А почему такой куций подсед и медленное включение? Вон в толчке-то всё нормуль..
Антоний: AN-93 пишет: http://www.youtube.com/watch?v=OWHJ7qpkoV4&feature=plcp&context=C3069836UDOEgsToPDskLPU6KE9NNJwqXXx9OYqyZS вот баловался в тренажорном зале,раньше гимнастикой заниматься любил!! А на левой руке?)) Потом будешь на указательном пальце стоять? - http://www.youtube.com/watch?v=nWdNiw2UJ9Y
полная версия страницы