Форум » Клуб » IGOR (продолжение) » Ответить
IGOR (продолжение)
IGOR: Год рождения - 1987, Вес - 68 Рост - 180 Стаж ГС - с сентября 2009 г.
Ветер Водит Хоровод2: IGOR пишет: Порадовало функциональное состояние, стоило побегать немного, и дышать стало на много легче. ага. Я давно говорю - бегать нужно обязательно. С какой скоростью и как много бегаешь?
IGOR: Ветер Водит Хоровод2 пишет: С какой скоростью и как много бегаешь? С прошлой осени не бегал. Возобновил пробежки недавно. Пока втягиваюсь, бегаю 4-8км в среднем темпе, так же практикую бег 300-400м в 4-6 подходах со скоростью 80-90% от максимальной - для раскрытия легких . В планах проверить себя за какое время пробегу 400м, 1, 3, 5 км. Просто так, для себя.
alem: а пульс не мерил в длинных пробежках? и скорость какая, сколько на км времени уходит?
IGOR: alem пишет: а пульс не мерил в длинных пробежках? и скорость какая, сколько на км времени уходит? Пока тяжело бегается. Крайний кросс 5км бежал в среднем темпе - за 24,30. Средний пульс - 166, максимальный 175.
IGOR: Спасибо, утешил
IGOR: Петрович, положение по Турниру Шляпникова отправил тебе на почту. Привезешь своего Данила?
IGOR: 29 мая проходили ведомственные соревнования. Выступал на гирях 32кг. На конец то побил личный рекорд в толчке и сумме. Толкнул 50, рванул 101, сумма - 100,5. До мастера осталось 14,5 очка . 1 мая пробежал 5км типо на время - за 20,53. Хотелось бы сравнить результаты, кто практикует бег?
Дикий Билл: Мощно! Насчет бега. А зимой бегаешь?
IGOR: не, зимой не бегаю, хотя надо бы. Больше хочется на лыжах бегать, но редко получается. Вот видео толчка. Корявенько, но я доволен. Два года не мог уйти за 45.
Дикий Билл: просто я думаю, а есть ли толк от бега три месяца в году?
IGOR: просто я думаю, а есть ли толк от бега три месяца в году? Не знаю как для других, но мне бег очень помогает. Стоило побегать кроссы и рваный бег (с ускорением) и функционалка улучшилась в разы. В рывке дышать на много легче стало. За 5 дней на прикидке рванул легко по 55 раз на каждую руку. Планировал на соревнованиях рвануть за 120, но за три дня до сорев на работе пришлось всю смену работать большой балгаркой, поэтому руки не восстановились.
Антоний: Очень хороший толчок в плане техники!
IGOR: Очень хороший толчок в плане техники! Есть над чем работать.
Дикий Билл: А ты в какие дни бегаешь? После гиревых тренировок? В дни между тренировок? Или вообще каждый день?
IGOR: А ты в какие дни бегаешь? После гиревых тренировок? В дни между тренировок? Или вообще каждый день? Бегаю в дни отдыха от гиревых тренировок. Получается по разному, то три беговых в неделю, то ни одной - работа, усталость, лень и т.д. 7-го выступил на краевом турнире до 68кг. Улучшил личный рекорд в толчке на 3 раза - толкнул 53 раза.. Доволен последней минутой, получилось ускориться и толкнуть 8 раз. Рывок опять провалил рванул 106 раз. Разрешили выступать с пульсометром. Данные кому интересно могу сказать.
Александр 1981: Поздравляю!
Антоний: Зал довольно брутален) Игорь, а тебе точно наколенники помогают? Есть мнение, что, кроме как кровоток перекрывать, от них толку нет.
alem: да,Игорь,а что там по пульсу?
IGOR: Антоний пишет: Зал довольно брутален) Это легкоатлетический манеж. В этом году видать в хорошем зале не получилось провести. Мне этот манеж памятен тем, что я здесь 3 года назад КМСа поднял , при этом занял только 5-ое место. Игорь, а тебе точно наколенники помогают? Есть мнение, что, кроме как кровоток перекрывать, от них толку нет. У меня есть проблемы с левым коленом, поэтому я без согревающей мази и бинтов( или наколенников) не обхожусь. Бинты сильно не натягиваю, они немного держат сустав и сохраняют тепло в нем. Все должно быть в меру. alem пишет: да,Игорь,а что там по пульсу? Толчок: Средний 179, Максимальный 194 Рывок: Средний 184, Максимальный 193. В общем высоковат, но на то и соревнования, чтобы выкладываться.
Центнер: Со странички Игоря в Контакте: Друзья! Сегодня свершилось то, к чему я стремился долгих 5 лет!!! Исполнилась моя спортивная мечта, я выполнил норматив Мастера Спорта России! Город Тобольск, Тюменская область, межрегиональные соревнования (УФО, ДФО, СФО) 16-20 апреля 2015г. Идите на встречу к своей мечте и она обязательно сбудется.
полная версия страницы