Форум » Клуб » IGOR (продолжение) » Ответить
IGOR (продолжение)
IGOR: Год рождения - 1987, Вес - 68 Рост - 180 Стаж ГС - с сентября 2009 г.
Zentner: IGOR пишет: Объем: 7040кг Замечательно! Когда-то при увлечении штангой очень здорово считалось у нас перелопатить 10 тонн, ты уже близок
IGOR: Zentner пишет: Когда-то при увлечении штангой очень здорово считалось у нас перелопатить 10 тонн Решил набрать "десятку" в объеме - для меня оказалось не легко. Для спортсменов высокого уровня (МС и выше) я думаю "Десятка" на каждой тренировке вполне нормальное явление. По моему мнению в тоннаж надо считать только классические упражнения (Т, ТДЦ и Р). Различные махи, забросы, полутолчки - облегченный вариант, поэтому их в тоннаж не следует учитывать. 09.12.12г. Разминка: Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20, Р32 - 20 1. Р32 - 55л (4,05мин) 2. Р32 -55п (3,45мин) 3. Р20 - 70л+70п=140 (8,50мин) 4. Р16 - 50л+50п=100 (6,10мин) Отдых между подходами 10мин. Объем: 10240кг Ладошки в норме, без мозолей, но общее состояние сильно утомленное. В толчке я думаю едва ли 5 тонн наберу.
Zentner: IGOR пишет: Объем: 10240кг Восхищен Думаю этот критерий не для каждого, ну и уж конечно не на каждой тренировке.
IGOR: 12.12.12 Очередная рывковая объемная. Так называемая "лесенка". Р16 - 40(20л+20п), Р20 - 40, Р24 - 40, Р28 - 40, Р32 - 40, Р32 - 40, Р28 - 40, Р24 - 40, Р20 - 40, Р16 - 40. Отдых между подходами 2мин. Общее время всех подходов и отдыха между ними 39.55мин. Темп произвольный. Объем: 9600кг.
Zentner: Могуч! Это даже не лесенка, а две лесенки, вверх и вниз
IGOR: Ну да, тяжело рвать 32кг, а потом уже легче идет. Тут главное беречь ладони от мозолей, чтобы не пропускать тренировки. По плану у меня еще одна объемная и одна подводящая. А помост покажет результат. Заметил, что тяжелыми гирями тяжелее набирать объем, чем легкими.
Zentner: IGOR пишет: тяжелыми гирями тяжелее набирать объем, чем легкими. Собственно это я и говорил недавно. Ну тут свои правила: легкими набираем объем, тяжелыми интенсивность (почти как у качков)
IGOR: 15.12.12г. Разминка: Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20 1. Р32 - 80 раз с перехватом через 10. 2. Р24 -50л+50п=100 Объем: 6640кг
IGOR: Неделю вообще не занимался. Не важно себя чувствовал, насморк достал. Соревнования, в которых планировал выступить в рывке отменились. 22.12.12 Р24 - 20, Р28 - 20, Махи 32кг - 20, Р32 - 20, Р32 - 20 Р32 - 54л+39п=93 Что то вроде прикидки. Результат расстроил. Объем: 5296 кг. (без учета махов)
Zentner: IGOR пишет: Результат расстроил. Ну, как говорил один известный старик, все в мире относительно, мне бы такую прикидку
IGOR: Здравствуйте друзья! 2 месяца не тренировал толчок, месяц вообще не занимался, домашние хлопоты ... Сейчас занимаюсь не регулярно, поэтому расписывать тренировки нет смысла. Толчок совсем не идет, рывок на своем уровне.
Might: оо, это ты в моей команде) Айда бухать, ну эти железки к чертям)
IGOR: Извини, я не пью. Стараюсь вести здоровый образ жизни.
IGOR: Выступил на Чемпионате края. Как и предполагал, в толчке провал, в рывке личный рекорд на 32кг. Есть над чем работать...
Might: а результаты какие?
IGOR: Т - 29, Р - 110 (предыдущий рекорд 100) http://www.youtube.com/watch?v=kCuBRcqUrlY&list=UUmCk76MMtl6rnz2eHQdH-Aw&index=1
Might: 68 правой, офигеть) кмс сделал, хорошо. До мастера чуть-чуть осталось. А что левой, кстати, дорабатывать не стал?
Антоний: Организация соревнований в очередной раз радует глаз.
IGOR: Might пишет: А что левой, кстати, дорабатывать не стал? Итак на 10 подъемов превысил рекорд, решил остальное на следующий раз оставить Антоний пишет: Организация соревнований в очередной раз радует глаз. Благодаря энтузиастам во главе с Президентом Федерации Добрыниным Анатолием Ивановичем!
wowka: 110 * 2 = 220 на полуторках по вашему коэффициенту... вырвал таки 1е место ;)
полная версия страницы