Форум » Клуб » IGOR (продолжение) » Ответить
IGOR (продолжение)
IGOR: Год рождения - 1987, Вес - 68 Рост - 180 Стаж ГС - с сентября 2009 г.
Дикий Билл: мощно. и пирамида и интервалка...
IGOR: Для меня такие интервальные тренировки тяжелые. Не всегда успеваю полноценно восстановиться к следующей тренировке.
IGOR: 28.10.12 ТДЦ2*28 - 1' 5раз отдых 1' ТДЦ2*32 - 1' 4 отдых 1' ТДЦ2*32 - 1' 4 отдых 1' ТДЦ2*32 - 3' 12 Забросы 2*32 - 3' 20 Р32 - 20л+20п - 3' Р32 - 20л+20п - 3' Через неделю Чемпионат края по циклу. Надо бы отдохнуть от гирь (морально и физически).
IGOR: Неделю гири вообще не трогал. 04.11.12г. ТДЦ 2х32 - 10' - 34 раза. http://www.youtube.com/watch?v=am0qn4Xv4Co&list=UUmCk76MMtl6rnz2eHQdH-Aw&index=1&feature=plcp Одного раза не хватило до КМСа по циклу. Поздно ускорился, не хватило секунд 5-10. За 1,5-месячную подготовку к первому выступлению по циклу на 32кг - считаю не плохо.
oleg_n75: Нормально оттанцевал. Но концовка жесткая. Болельщики порадовали. Футбольные фанаты?
IGOR: Это были просто друзья, не фанаты. Пришли меня поддержать, и тут у них случайно оказалась футбольная дудка ...
oleg_n75: IGOR пишет: и тут у них случайно оказалась футбольная дудка ... Я видел как люди гири бросали от крика рядом стоящего спортсмена. То то в конце видео вокруг тебя пусто. Были не готовы к дудке?
IGOR: 11.11.12г. Первая тренировка за последние 2 недели (не считая соревнований). Т2х24 - 1" - 18раз Т2х28 - 7 раз Т2х32 - 5 раз Т2х24 - 2" - 30 раз Р32 15л+15п Регулярные тренировки закончились по определенным причинам. Буду заниматься по возможности.
Дикий Билл: Крут!
IGOR: 15.11.12 Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20 Р24 с перехватами 50л+50п+50л+50п=200 Махи 32кг несколько упражнений для ОФП 20.11.12 Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20 Р28 с перехватами 30п+30л+30п+30л+30п+30л=180 за 12,40мин Рывковые махи 32кг до уровня плеч 30п+30л
Антоний: Очень объёмно! Мне так слабо будет)
IGOR: Сейчас у меня тренировки не регулярные, поэтому цель на тренировке набрать большой объем, чтобы организм восстанавливался до следующей тренировки.
IGOR: 25.11.12 Т28+28 - 6 раз Т28+28 - 2" х 5 подходов (темп 6 п.м.) Отдых между подходами 2-3 мин. Итого 60 раз Полутолчки 32+32 - 1" - 9раз х 2 подхода Р20 - 10" - 165раз (75л + 90п) Прыжки на возвышенность (80см) - 50 раз.
IGOR: 29.11.12 Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20 Р32 с перехватами - 20л+20п+20л+20п+20л+20п=120 раз за 9мин Р24 - 60л+60п=120 за 8 мин Махи 28 до уровня груди - 60л+60п=120 Прыжки на возвышенность (80см) - 50 раз.
Alekcander: Класс! И как руки такое выдерживают? А какой отдых был между 32 и 24?
Антоний: IGOR пишет: Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20 Р32 с перехватами - 20л+20п+20л+20п+20л+20п=120 раз за 9мин Р24 - 60л+60п=120 за 8 мин Махи 28 до уровня груди - 60л+60п=120 Прыжки на возвышенность (80см) - 50 раз. Мне интересно, сколько ты,Игорь, после такого восстанавливаешься?
IGOR: И как руки такое выдерживают? А какой отдых был между 32 и 24? Не сказать, что я сорвал мозоли, но все же натер одну сухую небольшую мозоль. Стараюсь при сбросе чтобы душка не крутилась в ладошке. Отдых между подходами был порядка 10-12 мин. Мне интересно, сколько ты,Игорь, после такого восстанавливаешься? Восстанавливаюсь долго, порядка 3-4 дней. Из за не регулярных тренировок решил использовать этот метод.
AN-93: IGOR пишет: 29.11.12 Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20 Р32 с перехватами - 20л+20п+20л+20п+20л+20п=120 раз за 9мин Р24 - 60л+60п=120 за 8 мин Махи 28 до уровня груди - 60л+60п=120 Прыжки на возвышенность (80см) - 50 раз. Круто!!)хорошие тренировки,главное не переутомиться)
IGOR: главное не переутомиться Верно, надо постараться за этим делом следить. Через месяц будет как год после превышения своего рекорда в рывке 32кг. Хочется превысить 100 раз на соревновании в конце декабря.
IGOR: 06.12.12 Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20 Р32 40л+40п80 раз за 5,20 мин Очень уверенно. В планах в конце декабря побить рекорд в рывке 32кг. отдых 5мин Р20 - 100л(5")+40п(2")=140 за 7 мин. Правую руку поберег, предстояло сразу играть в баскетбол. Объем: 7040кг
полная версия страницы