Форум » Клуб » IGOR (продолжение) » Ответить
IGOR (продолжение)
IGOR: Год рождения - 1987, Вес - 68 Рост - 180 Стаж ГС - с сентября 2009 г.
Denis: В начале каждого подхода фиксация хуже (меньше),чем в дальнейшем.Обычно наоборот :D
IGOR: Денис пишет: В начале каждого подхода фиксация хуже (меньше),чем в дальнейшем.Обычно наоборот Просто я в конце вспоминаю, что надо лучше фиксировать . Фиксация самому не нравиться, понимаю что надо над ней работать. 26.01.12г. Чт Легкая рывковая тренировка. Как всегда 120 приседаний Разминка с гирями 24,28, 32кг. Рывок+мах: 22кг - л70+п70=140 раз (т.е. по 140 рывков и махов) - 15 мин. Почти на пределе, кисти еле держали, спина не плохо забилась. Махи в перекладку 28кг - 500 раз.
Антоний: IGOR пишет: Махи в перекладку 28кг - 500 раз. АААААА! Так много! До какого уровня махал? И что, низ спины не свело от такого подхода?
IGOR: Антоний пишет: АААААА! Так много! До какого уровня махал? И что, низ спины не свело от такого подхода? Махал не высоко - примерно до пупа, чуть выше. С акцентом на расслабленность кисти и руки в целом. Поясницу не свело, только не плохо забилась, мог еще махать и махать, но появились бы мозоли. Посчитал тут свои предстоящие соревнования: февраль - 2 соревнования март - 3 соревнования + 2 в качестве судьи апрель -2 соревнования + 1 в качестве судьи
Alekcander: IGOR пишет: Посчитал тут свои предстоящие соревнования Да уж,классно, даже расслабиться некогда.Завидую по хорошему.
Антоний: IGOR пишет: Посчитал тут свои предстоящие соревнования: Дивлюсь на тебя. Спортивная жизнь это хорошо, но что в сухом остатке и перспективе? Пост чиновника от спорта?)))
IGOR: Антоний пишет: Спортивная жизнь это хорошо, но что в сухом остатке и перспективе? Пост чиновника от спорта? Звание Мастер спорта России, а дальше будет просто занятие физкультурой 28.01.12г Легкая тренировка. Приседния - 120 раз, Разминка с гирями 24,28,32кг. Т 2*28кг - 7 раз Т 2*28кг - 10 раз Т 2*28кг - 3" - 30 раз. Подготовка к эстафете в классическом толчке 32кг(будет 18 февраля, 1этап - 3 мин). Полутолчок 2*28кг - 20 раз Рывок 20кг в перчатках следующим образом: л15+2маха, 15+1мах, п15+2 маха, 15+ 1 мах - 8 мин(т.е. каждой рукой по 30 рывков и 45 махов с одним перехватом).
IGOR: 31.01.12г. Провел последнюю 7-ю интервальную тренировку. Результатом вполне остался доволен, что планировал к тому и пришел. Приседания - 120 раз, Разминка с 24,28,32 кг Заброс на грудь 2*28кг - 7 раз Т 2*28 кг - 7 раз Т 2*28 кг - 7 раз Т 2*28 кг - 50 раз за 9 мин. (планировал 8 мин - 48 раз) Немного не выдержал 6-ой темп, пришлось минуту потолкать лишнюю. на 10-ю силы оставались - толкнул бы 55-57. (Целью этих семи интервальных тренировок были подготовка к переходу на 32 кг и толкнуть 2*28кг - 60 раз) Заснял свой толчок, но не сохранил на телефоне - обидно . Очень бы хотелось посмотреть на себя со стороны. Становая тяга штанги 50кг - 55 раз Присед со штангой 65кг - 20 раз, не ставя штанги, не отдыхая, полуприсед с выходом на носки - 60 раз. Рывок 16кг в перчатках - по 30 раз на каждую руку. В субботу может быть (со самочувствию) сделаю также проходку в рывке 28 кг. Все, на следующей неделе перехожу на гири 32 кг.
Антоний: Н-да, мне старику , кхе, кхе)) такие объёмные тренировки уже недоступны. Выдержу, конечно, но потом буду неделю очухиваться....
IGOR: Антоний пишет: Выдержу, конечно, но потом буду неделю очухиваться.... Не прибедняйся, во мне и половины нет твоей мощи!
IGOR: Кстати, пришел к еще одному выводу. Лучше во время выполнения упражнения, если есть возможность, попросить вести время и счет кого-нибудь другого, а не самому пялиться на часы и считать в уме счет. Поясняю почему - когда сам смотришь на часы, все внимание обостряеться на стрелке, а не на дыхании и техники, и хочешь не хочешь подстраиваешься под стрелку и не по своему ритму работаешь! Тоже самое со счетом. По крайней мере это у меня так. не знаю как у вас, попробуйте ...
Антоний: Жену попросишь - рассмешит, сына- под гирю залезет... Это я в слух про себя думаю.. .IGOR пишет: Не прибедняйся, во мне и половины нет твоей мощи! Спасибо, но видимость это всё
Ветер Водит Хоровод2: IGOR пишет: Лучше во время выполнения упражнения, если есть возможность, попросить вести время и счет кого-нибудь другого, а не самому пялиться на часы и считать в уме счет. Поясняю почему - когда сам смотришь на часы, все внимание обостряеться на стрелке, а не на дыхании и техники, и хочешь не хочешь подстраиваешься под стрелку и не по своему ритму работаешь! Тоже самое со счетом. да и еще при длиных подходах сбиться со счета не мудрено
Дикий Билл: IGOR пишет: Т 2*28 кг - 50 раз за 9 мин Круто!
oleg_n75: IGOR, как насчет всяких метрономов, табата таймеров и прочего. Выставил темп, число подъемов и вперед. На длинных подходах ПММ самое оно.
IGOR: oleg_n75 пишет: IGOR, как насчет всяких метрономов, табата таймеров и прочего. Выставил темп, число подъемов и вперед. На длинных подходах ПММ самое оно. Вариант не плохой. Может быть для кого-нибудь он хорошо подходит, но не для меня. Повторюсь, при всяких таймерах, метрономах и т.д. обостряешь внимание на стрелке или звуке (писке), т.е. ждешь по времени или по звуку очередного толчка(или рывка), а не на дыхании и технике. По мне лучше работать отталкиваясь от собственного дыхания.
Zentner: IGOR пишет: Т 2*28 кг - 7 раз Т 2*28 кг - 7 раз Т 2*28 кг - 50 раз за 9 мин. Непонятно интервалка где? (по Рудневу 10 подходов по 1 минуте, 8 подходов по 1.15 и т.д.)
IGOR: Zentner пишет: Непонятно интервалка где? (по Рудневу 10 подходов по 1 минуте, 8 подходов по 1.15 и т.д.) Это была последняя интервальная тенировка в одном подходе, т.е. де факто она не может быть интервальной, т.к. подход всего один, но де юре она интервальная . До этого у меня были 6 интервальных тренировок: 10подходов по 1 мин, 7 по 1,5, 5 по 2, 4 по 2,5, 3 по 3, 2 по 4. Последнюю планировал 1 подход 8 мин, но немного не уложился по темпу, поэтому пришлось отталкать 9 мин. Темп во всех тренировках был 6 п.м., отдых между подходами везде 1 мин.
Zentner: IGOR пишет: де факто она не может быть интервальной, т.к. подход всего один, но де юре она интервальная Понятно
IGOR: 04.02.12г. Сб Прыжки на скакалке, приседания 120 раз, Разминка с гирями 20, 24, 28, 32кг. Решил по плану сделать проходку в рывке 28 кг. (это было ошибочное решение, т.к. самочувствие было плохое) Р 28кг - 100 раз за 7.40мин. (левая рука(слабая) 70, правая 30) Планировал отработать все 10 мин и рвануть 140 раз. Что по технике скажите? Вид с боку: Вид с переди: Растяжка. По плану на следующей неделе переход на гири 32 кг. Не уверен что то в себе
полная версия страницы