Форум » Клуб » IGOR (продолжение) » Ответить
IGOR (продолжение)
IGOR: Год рождения - 1987, Вес - 68 Рост - 180 Стаж ГС - с сентября 2009 г.
IGOR: Забыл сказать, что 20 сентября у меня будут ведомственные соревнования. Посмотрим в какой я сейчас форме. Выступать буду на 32кг - двоеборье. Весовая категория до 70кг, но я хочу кило скинуть и выступить так сказать до 68кг. Для чистоты анализа формы
Ветер Водит Хоровод2: IGOR пишет: после недавней тренировки, я думаю надо побольше практиковать толчок одной рукой 32кг. почему ты так думаешь?
IGOR: Ветер Водит Хоровод2 пишет: почему ты так думаешь? После долгого перерыва в толчке 32кг - они кажутся очень тяжелыми для меня, а работая с одной гирей легче привыкнуть к весу и втянуться в работу. К тому же с одной гирей легче оттачивать технику. Мне надо поработать над опусканием гирь.
Ветер Водит Хоровод2: IGOR пишет: После долгого перерыва в толчке 32кг - они кажутся очень тяжелыми для меня, а работая с одной гирей легче привыкнуть к весу и втянуться в работу. К тому же с одной гирей легче оттачивать технику. Мне надо поработать над опусканием гирь. я думал,что ты одной рукой толкаешь для увеличения результата,поэтому и удивился.
IGOR: На работе всю неделю устаю, приходится снижать нагрузни на тренировке . 13.09.12г. Р16 - 50л+50п, Р24 - 10л+10п, Р28 - 10л+10п, Р32 - 10л+10п, Т24+24 - 10раз, Т28+28 - 10раз, Т32+32 - 5раз, Т32+32 - 15раз, Р32 - 25л+25п
Антоний: Чем обусловлена такая последовательность Т и Р?
IGOR: Антоний пишет: Чем обусловлена такая последовательность Т и Р? Последние тренировки направлены лишь для поддержки мало-мальской формы перед предстоящими соревнованиями (20сент). Последнюю неделю на работе устаю - тренировки на повышение результатов не мог проводить. Вот и была цель хотя бы сохранить то, что могу. А то,что немного побольше делаю рывок чем толчок, это потому, что он для меня полегче.
Denis: Толчок 1 и 2 гирь очень сильно отличается в плане исполнения.Технику точить лучше все же с 2 гирями.
Антоний: Согласен. Там и дышешь поразному. Но для поддержания физкондиций Т(1) может и сойти.
oleg_n75: Антоний пишет: для поддержания физкондиций ПММ немаловажно что так можно потренировать мышцы-связки без перенагрузки.
IGOR: Денис пишет: Толчок 1 и 2 гирь очень сильно отличается в плане исполнения Но когда устал после работы согласен и на меньшее.
IGOR: Приболел Не слечь бы вовсе перед предстоящими соревнованиями. 16.09.12г. Р16 - 100л+100п, Р28 - 10л+10п, Р32 - 15л+15п
Ветер Водит Хоровод2: сколько между подходами отдыхаешь?
Ветер Водит Хоровод2: я смотрю ты вес гирь от подхода к подходу увеличиваешь.Может лучше наоборот снижать,при этом увеличивая время подхода?
Zentner: Ветер Водит Хоровод2 пишет: лучше наоборот снижать Или пирамидкой?
IGOR: Ветер Водит Хоровод2 пишет: сколько между подходами отдыхаешь? Может лучше наоборот снижать,при этом увеличивая время подхода? Отдыхаю по разному. Если у меня основной подход с гирей 32кг, то гири с меньшим весом использую в качестве разминки, как правило в таких случаях отдых 1-3мин. Метод про который ты говоришь, хороший, т.к. организм работает на фоне усталости(книга Воротынцева), но почему то я недостаточно уделяю внимание этому методу, а зря... Zentner пишет: Или пирамидкой? Это как?
IGOR: Всего ломает, сопли... На работе в среду освободили от работы. В четверг соревнования ДБ32кг. завтра отработаю и отлеживаться буду.
oleg_n75: Держись брат.
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: В четверг соревнования ДБ32кг. завтра отработаю и отлеживаться буду. Гм... Ну ты понял, что я хотел сказать :)
Zentner: Дикий Билл пишет: Zentner пишет: цитата: Или пирамидкой? Это как? В пособии ОГС (основы гиревого спорта) описан как пирамида, подходы на гирях разного веса, например 16,20,24,28,24,20,16 как один из вариантов (стр.81)
полная версия страницы